Najpogosteje poskušajo zdraviti smrčanje z ljudskimi zdravili, ne da bi šli k zdravnikom. Smrčanje se nanaša na značilen zvok, ki ga človek oddaja med spanjem.
Nastane kot neposredna posledica prehoda zračnega toka skozi zoženo dihalno pot. Podrobneje razmislite o vzrokih smrčanja pri ženskah, pa tudi o načinih za odpravo te manifestacije.
Smrčanje pri ženskah: vzroki
"Sistem" razvoja smrčanja pri ženskah je takšen, da se celotno telo, ko zaspijo, sprosti, kar zmanjša tonus žrela. To vodi do ostrega krča grla in razvoja značilnih vibracij, ki jih spremljajo neprijetni zvoki.
Naslednji razlogi lahko izzovejo pojav smrčanja pri ženskah:
1. Prekomerna teža.
2. Kronično pomanjkanje spanja.
3. Obdobje menopavze pri ženskah, med katerim se raven estrogena v njihovi krvi zniža, kar lahko zoži dihalne poti. To povzroča smrčanje.
4. Ukrivljenost nosnega septuma.
5. Otekanje tonzil.
6. Nastanek polipov v nosni votlini ali grlu.
7. Kršitev ugriza.
8. Prekomerna fizična utrujenost.
9. Prirojene ali pridobljene patologije strukture grla.
10. Motnje v hormonskem ozadju ali splošne okvare ščitnice.
11. Jemanje uspavalnih tablet.
12. Pogosto kadite ali pijete alkohol.
13. Poškodbe nosu.
14. Hladi, ki jih je povzročil virus.
15. Akutne ali kronične patologije nosne votline in sinusov (sinusitis, sinusitis itd.).
16. Razvoj onkoloških patologij v grlu.
17. S starostjo povezane fiziološke spremembe nazofarinksa.
Pomembno je vedeti, da kljub navidezni neškodljivosti smrčanja to stanje ni pravilo, saj izzove nenadno prekinitev dihanja osebe v sanjah. Poleg tega lahko ženska v eni noči doživi več kot sto kratkih aretacij dihal. To pa grozi z izgubo zavesti in hipoksijo.
Zaradi tega je zelo pomembno, ko smrčite, da pridete k zdravniku in opravite pregled.
Smrčanje pri ženskah: metode diagnoze in zdravljenja
Če pride do smrčanja, se morajo ženske posvetovati z zdravnikom ENT. Ta specialist diagnosticira dihala in lahko ugotovi točen vzrok smrčanja.
Prav tako je poleg otolaringologa priporočljivo, da se pacient posvetuje z endokrinologom in terapevtom.
Da bi razumeli, če smrčanje ne povzroči zastoja dihanja med spanjem, je priporočljivo opraviti raziskavo, imenovano polisomnografija. Med njim se na osebo pritrdijo posebni senzorji, ki bodo beležili srčni utrip, dihalne gibe in druge vitalne znake. V večini primerov so rezultati polisomnografije osnova za izbiro potrebnega zdravljenja.
Zdravljenje, ki ga je predpisal zdravnik, je lahko:
1. Zdravljenje z zdravili vključuje imenovanje posebnih nosnih kapljic in razpršil za pacienta. Namenjeni so vlaženju nosne sluznice, med spanjem pa bodo imeli mehčljiv učinek na dihanje.
2. Če je smrčanje povzročilo odvečno težo, se bolnica odpravi k nutricionisti, ki ji predpiše individualni načrt hujšanja. Močno se držite prehrane dovolj dolgo, da čim bolj normalizirate svojo težo in dobite kondicijo.
3. Če so anatomske napake postale vzrok smrčanja, potem bolniku predpiše kirurško zdravljenje. Na primer, ukrivljenost nosnega septuma lahko odstranimo z laserjem ali odprto operacijo.
Trajanje okrevanja po tem zdravljenju je običajno do dva tedna. V večini primerov operacija pomaga odpraviti moteče smrčanje.
4. Ženski med zdravljenjem smrčanja ni treba v kliniko, vendar se ji pokaže počitek, preneha s kajenjem in pitjem alkohola. Včasih se izvaja tudi strojna terapija z uporabo elektronskih naprav.
5. Ob hudi utrujenosti in stresu, ki ga povzročajo smrčanje, se bolniku lahko predpišejo sedativi in antidepresivi.
6. V primeru okvare endokrinega sistema se lahko predpišejo zdravila, ki vsebujejo hormone.
Poleg tega zdravniki bolnikom svetujejo, naj izvajajo naslednje vaje, da se znebijo smrčanja:
1. Izvlecite jezik iz ust in ga usmerite navzdol. Držite v tem položaju deset sekund in nato vrnite jezik v prvotni položaj. Vajo ponovite dvajsetkrat pred spanjem.
2. Trdno stisnite leseno palico v zobe. Držite jo dve minuti. Priporočljivo je, da vadbo izvajate pred spanjem.
3. Pritisnite brado z roko in premaknite spodnjo čeljust naprej in nazaj. Vajo ponovite desetkrat pred spanjem in zjutraj.
Izboljšanje dihanja v sanjah je mogoče doseči šele po mesecu dni rednega izvajanja takšnih vaj.
Med zdravljenjem smrčanja je pomembno tudi upoštevati naslednja priporočila zdravnikov:
1. Večerja naj bo najpozneje tri ure pred spanjem. To je edini način za zmanjšanje obremenitve telesa.
2. Poskusite spati na svoji strani. Posebne polkrožne blazine vam bodo pomagale pri tem.
3. Zelo pomembno je spremljati higieno dihalnih poti in nikoli ne oditi v posteljo z zamašenim nosom.
4. Spremenite položaj glave v sanjah. Če želite to narediti, je priporočljivo, da staro blazino zamenjate z novo, z ortopedsko zarezo za podporo vratu. Tako je mogoče znatno zmanjšati obremenitev mišic vratu in poenostaviti dihanje.
Ločeno je treba omeniti tako priljubljeno metodo, kako se znebiti smrčanja kot posnetek. Ta naprava bo zagotovo pomagala nekoliko zmanjšati moč in zvok smrčanja, vendar ne bo odpravila njegovega osnovnega vzroka. Zato prakticiranje te metode ni priporočljivo brez predhodnega zdravljenja.
Smrčanje pri ženskah: zdravljenje, zapleti in preprečevanje
Če tradicionalna terapija ni pomagala znebiti nadležnega smrčanja, potem lahko poskusite izpirati nos z raztopino morske soli (1 čajna žlička vode v 1 skodelici vode). Če ponovite ta postopek dvakrat na dan, lahko znatno zmanjšate pogostost smrčanja.
Druga učinkovita metoda je, da v nosnice vtaknemo olje ogrde. Zmehčal bo dihalne poti in pomagal delno obvladovati smrčanje. Poleg tega to olje ne bo škodovalo, zato ga je mogoče uporabljati precej dolgo. V eno nosnico je treba vstaviti 1-2 kapljici pol ure pred spanjem.
Kronično smrčanje pri ženskah ogroža pojav nevarnih zapletov, med katerimi so lahko:
1. Glavoboli.
2. Pomanjkanje koordinacije in koncentracije.
3. Kršitev srčnega ritma.
4. Stalna šibkost in slabo počutje. Pogosto tudi zaspanost, občutek nenehnega izpuščaja.
5. Močno zmanjšanje spomina.
6. Pojav težav s krvnim tlakom (veliko tveganje za hipertenzijo).
7. Zaradi nenormalnega spanca s pogostimi prekinitvami se lahko oseba počuti preobremenjena. Vplivalo bo tudi na imunski sistem in apetit.
8. V bolj naprednih primerih lahko ženska v sanjah razvije srčni infarkt ali možgansko kap. To pa povečuje tveganje smrti.
9. Včasih bolniki s smrčanjem preprosto prenehajo dihati. Zaradi tega izgubijo zavest.
Še več, nenehno smrčanje lahko negativno vpliva ne samo na bolnega človeka, ampak tudi na ljudi blizu njega, ki so prisiljeni vsak večer poslušati izjemno neprijetne zvoke. To lahko privede do nezadovoljstva in celo resnih konfliktnih situacij.
Da bi zmanjšali verjetnost smrčanja, bi morale ženske upoštevati naslednje preventivne ukrepe:
1. Prenehajte s kajenjem in pitjem alkohola.
2. Spite v udobnem položaju (po možnosti na vaši strani).
3. Uporabite ortopedske blazine in vzmetnico.
4. Pravočasno zdravite vse prehlade in virusne bolezni.
5. Ne prenajedajte.
6. Izogibajte se stresu in pretirani psihološki stiski.
7. Izogibajte se hudemu fizičnemu preobremenjenosti.
8. Privoščite si počitek in osemurni spanec.
9. Nadzirajte svojo težo in preprečite debelost.
10. Ne samozdravite. To še posebej velja za jemanje spalnih tablet brez zdravnikovega recepta, kar zlahka povzroči smrčanje.
11. Ženske morajo biti med menopavzo še posebej pozorne na svoje zdravje. V takšnem obdobju je treba stalno spremljati krvne preiskave in preprečevati razvoj različnih napak v telesnih sistemih.
