Med nosečnostjo in pripravo na spočetje otroka je zelo pomembno, da bodoči starši ne čutijo pomanjkanja koristnih vitaminov in mineralov.
Najpogosteje se pojavi neravnovesje folne kisline (vitamin B9), medtem pa prav ta element resno vpliva na potek nosečnosti.
Folna kislina sodeluje pri sintezi DNK, z njeno pomočjo se oblikujejo posteljica in nevralna cevka ploda, krvne celice, imunost, pride do presnove. Strokovnjaki pravijo, da je dnevna potreba nosečnice po vitaminu B9 400 mcg.
Kako se kaže pomanjkanje folne kisline?
Pomanjkanje folne kisline ni vedno opazno, toda ko koncentracija vitamina B9 v telesu postane zelo nizka, se pri osebi razvije anemija, ki se kaže v obliki pogostih omedlevic, blanširanja kože, razdražljivosti, izgube apetita in hudega izpadanja las. Pri hudih oblikah pomanjkanja vitamina B9 se lahko pojavi driska, težave z imunskim sistemom in ustne razjede.
Pomanjkanje folne kisline je za nosečnico izredno nevarno, saj lahko povzroči motnje v tvorbi otrokovega živčnega sistema in možganov, pa tudi okvare hrbtenice. Včasih pomanjkanje vitamina B9 vodi v odvajanje posteljice, mrtvo nosečnost ali splav.
Folna kislina pri načrtovanju nosečnosti
Priprave na spočetje otroka naj bi bodoči starši začeli jemati vitamin B9 3 mesece pred odločilnim trenutkom. Pomembno se je zavedati, da folne kisline ne potrebuje samo telo ženske, temveč tudi moški, saj vitamin B9 znatno poveča motorično aktivnost spermatozoida, s tem pa tudi možnost hitrega zanositve.
Odmerjanje folne kisline je odvisno od tega, koliko moški in ženska uživata hrano z veliko vitamina B9, ali zlorabljata alkohol, ali obstajajo težave z delovanjem prebavil, od jemanja hormonskih zdravil (alkohol, hormoni, bolezni prehranskega sistema bistveno zmanjšajo raven folne kisline v telesu).
Za zdravo osebo (pri načrtovanju nosečnosti) mora biti dnevni odmerek vitamina B9 400 mgk. Če so ogroženi potencialni starši, je treba količino folne kisline povečati.
Ne bojte se preveč prevelikega odmerjanja, seveda presežek vitamina B9 v telesu ni dobrodošel, a da bi ga dosegli, morate postati pravi fanatik in zaužiti približno dva ducata tablet na dan.
Folna kislina med nosečnostjo
Vnos folne kisline za nosečnice v prvem trimesečju je zelo pomemben, v tem času otroško telo polaga. Vendar to ne pomeni, da morate po treh mesecih prenehati jemati kislino, dejstvo je, da se v četrtem mesecu začne tvoriti nevronska cev, ta proces pa zahteva visoko vsebnost vitamina B9 v telesu bodoče matere, tako da otrok nima resnih patologij, vključno z zamudo duševni razvoj in težave s hrbtenico.
Zdravniki pravijo, da tudi v drugi polovici drugega trimesečja, ko se je oblikovala nevronska cev, ne smete prenehati jemati folne kisline, kasneje se lahko pojavi njena transformacija.
Odmerjanje vitamina B9 med nosečnostjo je 400 mcg na dan, očiten primanjkljaj pa se poveča na 5 mg. Ne pozabite, da vitaminski kompleksi, ki jih zdravniki priporočajo za uporabo pri nosečnicah, že vsebujejo dnevni odmerek folne kisline.
Vitamin B9 je netoksičen, ni ga treba posebej izločiti iz telesa, postopek se pojavi spontano, pospešimo pa ga lahko z močnim čajem.
Viri folne kisline za nosečnice
V moki iz polnozrnate moke najdemo veliko količino folne kisline, zato nosečnicam svetujemo, da preidejo na takšen izdelek. Zelena zelenjava je bogata z vitaminom B9, zlasti solata, čebula, brstični ohrovt, zeleni grah, špinača, peteršilj, špargljevi fižol itd. Bodite pozorni na sadje, kot so avokado, melona, marelice, citrusi. Velika količina folne kisline najdemo v jetrih in stročnicah, vendar so sir, meso in ribe manj pomembni za zapolnitev pomanjkanja vitamina B9. Folna kislina se pod vplivom visoke temperature razgradi, zato je bolje jesti surovo zelenjavo.
Kontraindikacije za vnos folne kisline
Vitamin B9 se ne priporoča pri resnih alergijskih reakcijah in bronhialni astmi. Če ne upoštevate tega priporočila, lahko povzroči smrtno nevarne napade bronhospazma.
Folna kislina aktivira rast rakavih celic, če raka odkrijemo, je treba za nekaj časa pozabiti.
Kontraindikacija za uporabo vitamina B9 sta odpoved ledvic in pielonefritis, težava je v tem, da se folna kislina sproži s proliferacijo epitelija ledvičnih tubulov.
V nekaterih primerih reakcija na jemanje vitamina B9 ni povsem ustrezna, začne se bruhati, slabost, driska, spanec izgine, pojavijo se krči, pojavijo se močne bolečine v trebuhu, v tem primeru zdravnik določi odmerjanje in potrebo po vnosu folne kisline.
Vitamin B9 ni predpisan za slabokrvnost z pomanjkanjem B12, saj folna kislina nevtralizira vitamin B12 in poslabša bolnikovo stanje.
Pripombe
