Vitaminska podpora za človeško telo je življenjskega pomena. Poleg tega v različnih situacijah potrebujete drugačen nabor hranilnih snovi. Če je življenje polno stresa, bi bilo lepo vzeti tečaj vitaminov za živčni sistem. Zakaj? Podpirati ne le ranljivo psiho, ampak tudi fizično zdravje.
Ko potrebujete vitamine za živčni sistem
Osrednji živčni sistem je koordinator vsega človeškega življenja. Če v njem nekaj ni v redu, ne trpijo samo možgani, ampak tudi vsi notranji organi in sistemi. Živčni sistem je odgovoren za usklajevanje njihovega dela, komunikacijo z zunanjim svetom, kakovost in celo življenjsko dobo človeka.
Živčni sistem jasno pove, da potrebuje pomoč:
• upad moči;
• pogosti prehladi;
• depresivno razpoloženje;
• pozabljivost;
• razdražljivost;
• zmanjšana učinkovitost;
• zaspanost ali, nasprotno, nespečnost.
Če želite obnoviti zdravje, morate sprejeti celovite ukrepe. Prvič, vzemite tečaj vitaminov za živčni sistem in drugič, spremenite svojo prehrano in življenjski slog.
Kateri vitamini so potrebni za živčni sistem
Za centralni živčni sistem so najpomembnejši vitamini skupine B. Vsak od njih na svoj način krepi živce in ščiti možganske celice. V kombinaciji vitamini skupine B delujejo bolje. Zato mora kompleks vključevati čim več teh snovi. Še posebej veliko vitaminov skupine B je potrebno za šolarje in ljudi, ki vsakodnevno doživljajo povečan duševni in čustveni stres.
• Vitamin B1 (tiamin) deluje kot antidepresiv. Obnavlja živce, izboljšuje miselne sposobnosti in pomirja.
• Vitamin B2 (riboflavin) aktivno sodeluje pri obnavljanju in obnavljanju celic. Če ta snov ni dovolj, potem človek trpi zaradi nenehne utrujenosti, šibkosti, glavobola.
• Vitamin B3 (nikotinska kislina, vitamin PP, niacin) aktivno sodeluje pri izmenjavi makrohranil - maščob in beljakovin, pa tudi pri sintezi hormonov. Ni naključje, da nikotinska kislina velja za zdravilo. Na primer, ta snov lahko izboljša stanje bolnikov s shizofrenijo, vključena je v režim zdravljenja bulimije in anoreksije. Niacin izboljša dotok krvi v možgane, kot nobena druga snov, hitro vzpostavi duševno ravnovesje. S pomanjkanjem vitamina B3 se razvije depresija, poveča se živčnost in razvijejo se resne živčne patologije. Da bi odpravili te simptome, mora telo dnevno dobiti do 100 mg nikotinske kisline.
• Vitamin B6 (piridoksin) - ista snov, ki sodeluje pri sintezi znamenitega "hormona sreče", serotonina. Poleg tega piridoksin spodbuja proizvodnjo hemoglobina, lajša stanje pretiranega vzbujanja, izboljšuje razpoloženje in zagotavlja normalen zdrav spanec.
• Vitamin B9 (folna kislina) je odgovoren za energetske vire telesa. Človek s svojim izčrpavanjem in pomanjkanjem te snovi doživi različne živčne motnje, zmanjša se spomin in pozornost, pojavijo se fobije in poveča se tesnoba.
• Vitamin B11 (levokarnitin) krepi in obnavlja živčni sistem, krepi imunost, izboljšuje delovanje srca, mišičnega sistema in možganov. 4
• Vitamin B12 (kobalamin) ščiti živčna vlakna pred smrtjo in poškodbami. Pomanjkanje te snovi vodi v razvoj skleroze, pojav depresije. Grozeče stanje s pomanjkanjem kobalamina je zmeda.
Poleg močne skupine B telo potrebuje še druge vitamine za živčni sistem: retinol, karoten, askorbinsko kislino, tokoferol in vitamin D. Po možnosti bi jih morali vključiti v kompleks farmacevtskih vitaminov in prehrambenih izdelkov.
• Vitamin A (retinol, beta-karoten) upočasni staranje in razgradnjo telesnih celic, vključno z živčnimi celicami. Poveča pričakovano življenjsko dobo, pomaga normalizirati spanec, poveča reakcije živčnega sistema, vključno s pozornostjo in koncentracijsko sposobnostjo.
• Vitamin C (askorbinska kislina) - močan antioksidant, ki krepi imunske sile telesa in krepi psiho. Nepogrešljiv pri stresu, saj zmanjšuje njihove škodljive učinke na čustveno sfero otrok in odraslih. Od normalne vsebnosti vitamina C v krvi je odvisno, ali se bo človek počutil veselo, radostno, osredotočen na pozitivno. Askorbinska kislina poveča izpostavljenost ljudi do drugih koristnih vitaminov.
• Vitamin E (tokoferol) zmanjšuje tveganje za razvoj neozdravljive Alzhemerjeve bolezni za 30 odstotkov in ščiti možganske celice pred napadi prostih radikalov. Potisne začetek starosti, pomaga ohranjati normalne funkcije centralnega živčnega sistema in lajša tesnobo.
• Vitamin D zagotavlja normalno hitrost živčnih reakcij, zagotavlja povezavo med živčnimi vlakni.
Nevarno je predpisati zdravilo zase v enem ali drugem odmerku. Bolje je, da se zdravnik po preiskavah dogovori za pregled. Poleg tega morate prehrano dokončati, da boste lahko dobili vitamine iz hrane.
Lekarniški vitamini za živčni sistem
Slabo razpoloženje, duševne motnje, apatija in depresija so posledica uničenja živčnih celic. Takoj, ko se imunska obramba zmanjša, zunanja plast živčne celice ostane brez obrambe pred napadi prostih radikalov. Za krepitev mielinske plasti potrebujete vitamine skupine B. Najdemo jih v pivskem kvasu, ki ga lahko kupite v kateri koli lekarni.
V lekarnah se prodajajo posebni kompleksi, ki vsebujejo cele skupine vitaminov za živčni sistem. Najbolj priljubljeni so:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Nevrovitan;
• Magvit B6;
• Vitrum superstress;
• Multitabs B-kompleks;
• Neurorubin Forte;
• Vitrum superstress;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• B-kompleks.
S pomanjkanjem folne kisline lahko vzamete Neuromultivit, Complivit, Supradin. Primanjkljaj levokarnitina nadomešča Pentavit, pomanjkanje kobalamina - Polivit, Vita-Mineral, Duovit. Askorbinska kislina se nahaja v skoraj vseh multivitaminskih kompleksih. Kupite lahko na primer Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Katera hrana lahko dobi vitamine za živčni sistem
Za nujno pomoč živčnemu sistemu so seveda dobri multivitaminski lekarniški kompleksi. Vendar popolna prehrana ni nič manj pomembna. Morate jesti raznoliko, potem bo zdravje v redu.
Vitamine za živčni sistem lahko jemljemo neposredno iz hrane. Tu je seznam.
• B1: fižol, ajda, mleko, riž, ovsena in ovsena kaša.
• B2: oreščki, meso, jetra, mleko.
• B3: jetra, fižol, piščanec, gobe, oreški, oves, pšenica.
• B6: pistacije, semena, pšenični otrobi, česen.
• B9: zelena zelenjava, vrhovi, zelenice, arašidi, soja, leča, kvas, korenje, cvetača.
• B11: meso, mleko.
• B12: jetra, jajca, sardele, sled, ledvice, lignji.
• Vitamin A: korenje, rumenjaki, ribje jetra, buča, maslo, marelice.
• Vitamin E: rastlinsko olje, zelje, špinača, čebula, semena, mandlji.
• Vitamin C: paradižnik, jagode, agrumi, brusnice, črni ribez, borovnice, rdeča paprika, špinača, zelišča.
Blagodejno vpliva na živčni sistem banane, ne pozabite jih občasno vključiti v svojo prehrano. Kombinacija askorbinske kisline, tokoferola in glukoze blaži razdražljivost, utrujenost, nasiči z energijo in izboljša razpoloženje.
