V našem precej težkem času je veliko ljudi tako obremenjenih s težavami, težavami in stiskami, da preprosto nimajo časa uživati življenje. Človek, ki od življenja ne čuti veselja in užitka - se obsoja na stres. Stres - kako se spoprijeti z njim?
Stres - kako se spopasti z njim, osnovne informacije
Poglejmo, kaj je stres? Zdravniki verjamejo, da je treba stres obravnavati kot reakcijo telesa na neki ekstremni dejavnik, situacijo, ki jo je težko rešiti. V stresnih situacijah se v telesu proizvaja ogromna količina adrenalina. Ta hormon spodbuja funkcijo preživetja pri ljudeh, njegova prekomerna količina pa lahko izzove različne vrste psiholoških odstopanj.
Glavne stresne situacije:
· Sprememba dela;
· Kraj bivanja;
· Neločljiva ljubezen;
· Smrt nekoga od sorodnikov;
· Težave v finančnem sektorju;
· Premalo spanja;
· Pomanjkanje režima;
· Nepravilna, podhranjenost, stradanje.
Seznam se nadaljuje in nadaljuje. Pomembno je tudi deliti stresne situacije, ki nastanejo v življenju osebe, iz razloga, ki je neposredno povezan z njo in ni neposredno povezan z njo.
To pomeni, da lahko pride do finančne krize zaradi osebnih dejanj ali ker je nekdo posegel med vaše delo, vam nekdo preprečuje, da bi v celoti opravljali svoje delovne dolžnosti. Nikakor se stresu ni mogoče izogniti.
Pomembno je tudi razdeliti stresne situacije na objektivne in subjektivne. Če je vaša ljubljena oseba umrla in doživljate stresno stanje, je razlog za njen pojav objektiven. Če pa se prepirate s svojim ljubimcem in varate, se osredotočite na negativne misli - vzrok stresa je subjektiven.
Stres - kako se spoprijeti z njim, če si človek sam ustvari težavo? V tej situaciji se vam ni treba boriti, ampak ugotoviti, iz katerega razloga je nastala podobna reakcija. Mogoče je človek nagnjen k samosvojenju, samozadovoljevanju, samosvojitvi in tega noče priznati ali se noče spoprijeti z njim, se boriti.
Stres - kako se spoprijeti s tem, cona udobja
Odvisnost od adrenalina zdravniki že dolgo preučujejo. Ugotovili so dejstvo, da redno prekomerno sproščanje adrenalina v kri povzroči, da se človek navadi na njegovo povečano normo v krvi. Potem, ko človek preneha biti v stresni situaciji, adrenalin ne bo dovolj za njegovo telo in oseba bo iskala situacijo zase, da bi se vrnila v cono udobja.
O čem zdaj govorimo? O tistih situacijah, ko si ženska omisli težave, ko se zelo pogosto počuti užaljene in ponižene. Ko, se ves čas pritožuje, žali življenje. Da, ona je v stresnem položaju, toda položaj je subjektiven, temu bi se lahko izognili.
Izven cone udobja je za mnoge zelo težka naloga, ki se je preprosto ne morejo spoprijeti. Vse bolj se poglabljajo v svoj stres, nenehno iščejo razloge za trpljenje in skrbi. Če teh razlogov ne najdejo, začnejo iskati druge metode za sproščanje adrenalina.
Stres - kako se spopasti z njim, glavni znaki
Glavni znaki, da vaše telo doživlja stres, so:
· Srčni utrip;
· Prekomerno znojenje;
· Hladno v okončinah;
Omotičnost
Slabost
Zaprtje
· Jecljanje;
Nenadne solze.
To so glavni simptomi, s katerimi se srečujete v stresni situaciji. Kako se odzvati nanje? Pomembno je razumeti, da se lahko simptomov znebite, ko spoznate, kaj se vam dogaja. Dogaja se, da človek ne more nadzorovati svojih čustev in je nenehno potopljen v stres.
Nekateri imajo že na fizični ravni tako nepopravljive posledice, da njihovo zdravje noro trpi. Težave se začnejo s spanjem, z razburljivostjo. Človek je nenehno v stanju stresa, napetosti, želje po izhodu iz začaranega kroga, biti svoboden.
Če imate precej težko službo, to sploh ne pomeni, da boste nenehno v stresnem stanju. Lahko trpite zaradi nespečnosti in ne zaradi doživetega stresa, temveč zaradi hormonskih sprememb, spremembe biološkega ritma telesa. Vse je individualno, a če ste šli skozi precej težko obdobje v življenju in ste po tem začeli imeti zdravstvene težave, so stres in njegove posledice prisotni v vašem življenju.
Stres - kako se sami spoprijeti s tem
Ni se vedno mogoče spoprijeti s stresom, včasih ga je treba le premagati. Lahko govorimo o izgubi ljubljene osebe, pa tudi o veliki krizni situaciji, povezani s financami. Če ste izgubili ljubljeno osebo in doživljate nenehno depresijo, tesnobo, ne uživate v življenju, potem stresa že sploh ni.
Lahko gre za vprašanje nevroze ali celo psihoze. Kako se sami spoprijeti s to situacijo?
· Pomembno se je zavedati sebe tukaj in zdaj;
· Ne kapljajte v preteklost - zaprite vrata;
· Ne čakajte na pomoč in podporo;
· Načrtovati prihodnost, tudi če se zdi, da je vse izgubljeno;
· Ničesar nočem - spim;
· Želim pobegniti pred vsemi - sprehoditi se;
· Jejte več sadja;
· Pogosteje se na soncu.
Zdi se, da so to najpreprostejša in najlažje izvedljiva priporočila. Pri njih ni nič posebnega, a jih izpolnite? Da, pri delu se lahko pojavijo globalni problemi, ki pa niso večni. Morda boste morali spremeniti službo, a ne gre na bolje? Ne poskušajte nekaj spremeniti, ne da bi se spremenili sami. Ni učinkovit.
Če se nenehno počutiš nesrečno in ne razumeš, kaj bi s tem storil, potem govorimo o depresiji. Da, stres bi ga lahko povzročil, vendar ste se najverjetneje že dolgo poslovili od stresnih razmer in se zdaj poskušate spoprijeti z njenimi odmevi. Je vredno? Dobro premislite, preden začnete ponovno kapljati v preteklosti.
Naučite se odpuščati in se prepustiti - naučiti se je, kako to storiti, če razumete, da stres škoduje telesu in skrajša življenje. Vadite več, na tak način tonirajte svoje telo, povečajte samozavest.
Če ste nenehno v napetosti, začnite izvajati sproščujoče vaje. Dovolite si, da se sprostite in uživate v življenju. Nikamor ne hitite, dajte si vsaj dan na teden, da se sprostite, ko ne morete razmišljati o ničemer.
Stres - kako se spoprijeti s tem, ko je čas, da se posvetujete s psihologom
K psihologu bi se morali obrniti, ko vse zgoraj naštete metode ne delujejo, ko se nenehno zataknete v težave ali se brez razloga razbijete na druge. Če se začnete neprimerno odzivati na druge in vas nenehno odvračajo.
Stres - kako se spopasti s tem, če ste popolnoma sami. Človek res ne potrebuje nikogar, ki bi mu pomagal rešiti njegove psihološke težave. Če si resnično želite novega avtomobila in vam to ne uspe - to pomeni, da delate nekaj narobe, to še ne pomeni, da morate živeti napeto in nervozno. Psiholog lahko predpiše sto terapij, najučinkovitejše je, da se naučimo obvladovati strahove, fobije, blokiramo odnos in se tako izognemo stresu.
