Diete za mnoge ženske so že zdavnaj postale neke vrste hobi, pri čemer so nehale razmišljati o možnih posledicah in popolnoma pozabile na zdravje in varnost.
Iz celotne raznolikosti diet je mogoče izločiti diete, ki so za telo skoraj neškodljive, pa tudi najbolj nevarne diete, ki jih ne bi smeli izbrati.
Kako se ne zmotiti z izbiro prehrane, tako da figura postane vitka in zdravje ne vpliva?
Kako prepoznati najbolj nevarne diete. Neželeni učinki in njihove slabosti
Ena najbolj škodljivih velja za mono-dieto, ki spodkopava zdravje telesa kot nobena druga. Uživanje enega prednostnega izdelka povzroči telesu velik stres, zaradi česar pride do pomanjkanja maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, zob, dlesni, ki se začnejo kvariti, trpijo želodec in črevesje. Stradanje ali dihalna dieta predstavlja veliko nevarnost za telo. Zraka vas ne bodo naveličala. Skupaj z nekaj kilogrami lahko izgubite veliko več zdravja, poslabšate staro in najdete nove bolezni.
Obstaja pa še nekaj enako nevarnih diet, s katerimi morate biti izjemno previdni. Med njimi so Ducanova beljakovinska dieta, dieta brez soli, Kremljeva dieta in Atkinsonova dieta brez ogljikovih hidratov.
Najbolj nevarne diete so postale takšne zaradi številnih negativnih učinkov na telo. Zloraba prehrane, neupoštevanje prehranskih pravil, izbira v korist neuravnotežene diete, ki jo sestavljajo laiki, lahko vodijo do takšnih posledic:
1. Prebavne težave. Beljakovinske diete, kot sta Kremlj ali Atkinson, ne bodo ugajale želodcu in jetri zaradi prenasičenosti mesa. Pogosto ljudje, ki sedijo na takšni dieti, razvijejo napihnjenost, prekomerno tvorbo plinov, zaprtje. Nevarnost v tem primeru je majhna, če telesu pravočasno pomagate. Na primer, pijte veliko vode ali zeliščnih čajev, zmanjšajte količino obrokov, ne jejte ponoči.
Težavam se je mogoče izogniti v primeru pravočasnega posvetovanja s specialistom.
2. Znižani ton telesa. Težava sprva ni nevarna. Če takoj opazite, da sta se uspešnost in aktivnost bistveno zmanjšala, potem bodite v celoti opustili diete ali pa si oddahnili. Znižani ton se lahko kaže kot glavobol, nizek krvni tlak, šibkost, omedlevica. Pomembno je, da določite prednost in razumete, kaj želite žrtvovati - zdravje ali lepoto figure. Pijače in hrana, ki povečuje hemoglobin, sladki čaj zaradi pritiska bo prehrano olajšal.
3. Poslabšanje imunosti. Vsaka dieta negativno vpliva na imunski sistem, zmanjšuje ga. Če se vnaprej založite z vitaminskim kompleksom in boste izvajali preventivne postopke, zlasti v času epidemije, potem vaša imunost ne bo trpela.
4. Poslabšanje videza. Pomanjkanje vitaminov, mineralov in hranil je glavni spremljevalec prehrane. Reakcija telesa na nov življenjski slog se takoj pokaže po videzu - koža trpi, lasje in nohti postanejo šibki, krhki. Teh težav ne bi smeli prepustiti naključju, da se izognejo poslabšanju. Vzemite vitamine, v svojem izboljšanem načinu pazite na svoj videz. Nahranite ga od zunaj s kremami, olji.
Najbolj nevarne diete: Dukanova beljakovinska dieta
Izumitelj beljakovinske diete je bil Francoz Pierre Ducane. Čeprav se milijoni ljudi po svetu drži njegovih diet, zdravniki soglasno trdijo, da je njegova prehrana le spreten posel, ki sploh ne skrbi za zdravje bolnikov. Priljubljenost prehrane Ducan upravičuje dejstvo, da pri hujšanju ni treba šteti kalorij, zavrne hrano. Ta prehrana je zelo priljubljena med športniki. Sestavljen je iz upoštevanja osnovnih pravil in uporabe izdelkov izključno z belega seznama. Poudarek bi moral biti na hrani, ki je bogata z beljakovinami, in omejiti sladkor in maščobe do maksimuma. Lahko rečete, da je dukanska dieta vitka, visoko beljakovinska dieta.
Kakšna je njegova nevarnost? Za normalno delovanje katerega koli telesa so potrebne 3 glavne komponente - to so maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati. Če organizmi čutijo močno pomanjkanje katerega od njih, potem je izpostavljen stresu, zaradi česar učinki vplivajo na notranje organe, pojavijo se bolezni, zapleti in druge posledice.
Neuravnotežena prehrana vodi do presnovnih motenj, zaradi česar trpijo predvsem organi prebavil. Pomanjkanje hranil in vitaminov vodi v poškodbe las, nohtov, kože, pojav halitoze. Monotona prehrana povzroči skoke holesterola, ki so izjemno nevarni za srce in ožilje. Ledvice in jetra, naložena z beljakovinami, prenehajo obvladovati svojo glavno funkcijo, zaradi česar tudi trpijo in se hitreje obrabijo.
Zakaj so diete Atkinsa in Kremlja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na seznamu najnevarnejših diet
Ustvarjalec diete brez ogljikovih hidratov je bil nekdanji kardiolog Robert Atkins, ki je s poskusi na miših ugotovil, da izključitev ogljikovih hidratov iz prehrane vodi do hitrega hujšanja. Tako kot prejšnji raziskovalec tudi Atkins predlaga beljakovine izključno kot hrano. Zavrnitev ogljikovih hidratov vodi v kopičenje ketonov v telesu, ki spodbujajo kemične reakcije razgradnje maščob. Atkins je trdil, da za predelavo maščob iz telesa potrebuje več kalorij kot za prebavo ogljikovih hidratov.
Bistvo prehrane je uporaba vseh vrst živil z veliko maščob in beljakovin, ogljikohidratne hrane pa je treba popolnoma opustiti. Med njimi so žita, žitarice, sladkarije, gazirane pijače, živila, bogata s škrobom, celo nekaj zelenjave in sadja.
Kremljeva dieta je neke vrste Atkinsova dieta. Dovoljene ogljikove hidrate v njem je treba izračunati s posebnimi metodami, ki temeljijo na določenih tabelah. Toda na koncu se bistvo sestavi v dejstvo, da človek zavrača ogljikove hidrate in jedo izključno beljakovinsko maščobno hrano.
Kakšna je nevarnost beljakovinskih diet? Ko telo začne razgrajevati shranjene maščobe, potem začnejo trpeti ledvice, jetra, črevesje, želodec in možgani. Zakaj se to dogaja? Duševna aktivnost in delovanje možganov sta odvisna od ogljikovih hidratov, ko človeka v telesu postane premalo, človeka začnejo skrbeti glavoboli, nespečnost, težave s spominom in depresija. Jetra in ledvice so filtri beljakovin v telesu. Zaradi velikega vnosa maščob in beljakovin v telo s prehrano z malo ogljikovih hidratov imajo ti organi ogromno obremenitev, kar posledično vodi v razvoj resnejših bolezni in zapletov.
Zaradi pomanjkanja vitaminov v telesu lahko pride do hormonske okvare, ki ima za seboj veliko različnih posledic, vključno s povečanjem telesne teže. Druga pomembna pomanjkljivost takšnih diet je, da se imuniteta znatno zmanjša.
Zavrnitev soli - še ena vrsta najbolj nevarnih diet
Iz imena je razvidno, da dieta brez soli pomeni popolno izključitev natrijevega klorida iz prehrane. Mnogi morda mislijo, da s takšno prehrano ne more biti škode, saj je sol bela smrt. Dejansko bo koristila zmerna količina soli za telo. Zdravniki priporočajo ljudem z ledvičnimi boleznimi, ki trpijo za visokim krvnim tlakom, prekomerno telesno težo in edemom, da gredo na takšno dieto.
Toda zavedati se je treba, da je pomanjkanje soli v telesu enako nevarno kot posledice, kot je njegov presežek. Slana dieta zaradi odlaganja tekočine zmanjša telesno težo za nekaj kilogramov, če pa prenehate jesti po njenih načelih, se bodo izgubljeni kilogrami hitro vrnili. Natrij v soli je pomemben element za telo. Uravnava vodno ravnovesje in raven koristnih kislin. Če se krši razmerje med temi kazalniki, se zdravstveno stanje začne močno poslabšati, preveč napredni primeri pa lahko celo vodijo v smrt.
Pomanjkanje natrija v telesu vodi do razvoja srčno-žilnih bolezni, pogosto povzroči srčni napad in kap. Če želite zmanjšati tveganje za prehrano brez soli, jo je treba časovno omejiti, da ne zmanjšate vsebnosti soli v živilskih izdelkih na nič, najboljša možnost pa je, da namizno sol nadomestite z morsko soljo.
Po takem seznamu sploh ni treba takoj opustiti diete. Niso vsi škodljivi in nevarni. Pomembno je le, da ne mučite sebe in telesa, ne izgubljate časa na neuporabnih in škodljivih dietah in razmišljate predvsem o svojem zdravju.
