V pričakovanju praznikov ali pomladno-poletne sezone predstavniki nežnejšega spola postavljajo vprašanje, kako hitro in učinkovito izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, ne da bi se mučili s stradanjem.
Dieta "Minus 8 kg" - to je optimalna uravnotežena prehrana.
Vztrajnejši lahko poskusite jedilnik 5 dni, na voljo sta tudi možnosti za 7 in 8 dni.
Vsak si izbere zase najprimernejši način.
Glavna stvar je, da ne pozabite, da bo tako ostra izguba teže stresno za telo, zato ni priporočljivo, da se zateče k dieti brez nujne potrebe.
Prednosti in slabosti hitrega hujšanja
Vprašanje, kako shujšati v kratkem času, je pomembno za sodobne dame. Še posebej potreba po hujšanju se pojavi pred začetkom sezone na plaži. Preden se odločite za jedilnik in trajanje diete, je treba zase razjasniti vse prednosti in slabosti ekspresnih tehnik za hujšanje.
Ključne prednosti:
• v kratkem času se lahko znebite znatne količine odvečne teže;
• brez odpadkov, čim bolj preprost obrok;
• telo se intenzivno očisti strupov in toksinov.
Nekaj pomanjkljivosti:
• oseba je lahko razdražljiva zaradi lakote;
• poleg žlindre iz telesa odstranijo tudi koristne mikroelemente;
• splošno zdravje se poslabša zaradi pomanjkanja hranil.
Dieta "Minus 8 kg" bo hitro pomagala pripeljati vaše telo v normalno stanje, vendar je pomembno, da se prilagodite rezultatu in dosledno upoštevate pravila izbrane tehnike.
Dieta "Minus 8 kg" za 8 dni: vzorčni meni
Glavna prednost prehrane je, da vključuje dokaj zadovoljivo hrano. Se pravi, lakote ne bomo izkusili. Najtežje je prvih nekaj dni, ko se telo šele navadi na nov režim. Če jim boste zdržali, bo potem veliko lažje in rezultat bo zelo zadovoljen.
Kako jesti 8 dni, da izgubim 8 kg
1. 1. dan - mlekarna. Kupiti si morate 1 liter mleka in skuto z nizko vsebnostjo maščob. Vsi izdelki so enakomerno razporejeni na dan izmenično, tako da vsakih 2-3 ure nekaj pride v želodec. Euphorbia se pripravi iz mleka in zelenega čaja (dobro odstranjuje odvečno tekočino). Kar zadeva skuto, bo 600 gramov na dan dovolj, saj je zelo zadovoljivo in več ljudi ne bo obvladalo. Naenkrat lahko jeste 2-3 žlice.
2. 2. dan - na korenje in jabolka. Oba izdelka vsebujeta veliko koristnih snovi za telo. Zjutraj lahko na grobi graterju pripravite solato iz naribanega korenja in jabolk. Za okus ni prepovedano dodati malo medu tja. Preostanek časa le prigrizki - 1 surovo jabolko in 1 korenje.
3. 3. dan - meso. Juha se kuha iz piščančjih stegen ali filetov, meso morate samo kuhati brez lupine. Ko je vse pripravljeno, v juho dodamo sveže zelenice. Izkaže se okusna prehranska juha, ki jo morate pojesti čez dan.
4. 4. dan - na pomaranče in ovseno kašo. Za zajtrk kuhamo 100 gramov ovsene kaše, lahko uporabite mleko. Pri kosilu se poje ena velika pomaranča, podobno zvečer.
5. 5. dan - krompir. Menijo, da ta izdelek ni primeren za prehrano. Če pa ga pravilno kuhate, se bo jed izkazala nizkokalorična in neškodljiva za figuro. Najboljša možnost za dan je 4-5 srednje velikih "krompirjevih" krompirjev. Glavna stvar je, da ne solite, ne dodajte začimb in začimb, olja. Dovoljeno je piti kefir.
6. 6. dan - vinaigrette. Srčna in okusna solata je pripravljena po klasičnem receptu, vendar vložena kumara nadomesti svežo. Pred spanjem popijemo kozarec kefirja z vsebnostjo maščobe 1%.
7. dan - raztovarjanje. Zdaj se je telo že prilagodilo slabi prehrani, tako da se je težko spoprijeti z malo lakote. Čez dan je dovoljeno piti samo negazirano mineralno vodo. Če vas premaga občutek lakote, si za prigrizek vzamete zeleno jabolko.
8. dan - jogurt. Najljubši pitni jogurti so dovoljeni, sladko lahko, ne morete, kot želite.
Dieta "Minus 8 kg v 8 dneh" se ne prenaša. Zdaj ostane le še tehtati in uživati v veličastnem rezultatu. Jedilnik je izbran tako, da človek izgubi 1 kg teže na dan.
Dieta "Minus 8 kg" na teden: vzorčni meni
Prehrana je precej naporna, zato jo je strogo prepovedano podaljšati za več kot 7 dni. Visokokalorična hrana se v jedilniku čim bolj razreže, telo začne postopek izgorevanja maščob. Izguba teže je individualna, vendar lahko izgubite vsaj 8 kg.
Ponedeljek
1. Jutro. Zeleni čaj brez sladkorja z malo mleka.
2. kosilo. Eno kuhano jajce in srednje pomaranča (ali grenivka).
3. večerja. Zeleni čaj, solata iz belega zelja v kisli smetani ali olivnem olju.
Torek
1. Jutro. En svež paradižnik brez soli in skodelica zelenega čaja.
2. kosilo. Kozarec jabolčnega soka in 100 gramov kuhanega govejega fileja.
3. Večer. Eno veliko zeleno jabolko.
Sreda
1. Jutro. Ena kumara in zeleni čaj brez sladkorja.
2. kosilo. Parni kotleti in 50 gramov kisle zelje.
3. večerja. Kefir z vsebnostjo maščobe 1%, tam vmešajte čajno žličko cimeta.
Četrtek
1. Jutro. Zeleni čaj in skuta z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 100 gramov).
2. kosilo. Kuhan ribji file - 100 gramov, kozarec soka.
3. Večer. Veliko zeleno jabolko, lahko ga naribate na srednjem graterju in dodate žlico medu.
Petek
1. Jutro. Solata iz belega zelja in kozarec pomarančnega soka.
2. kosilo. Pusto kuhano govedino in 1 kumara - skupna porcija 100 gramov.
3. Večer. Kefir z nizko vsebnostjo maščob s cimetom.
Sobota
1. Jutro. Naravna kava in 50 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.
2. kosilo. Ribji file, kuhano jajce - skupna porcija na 100 gramov.
3. večerja. Korenje in jabolka nariban.
Nedelja
1. Jutro. Veliko zeleno jabolko in kremni sir. Dovoljen zeleni čaj ali naravna kava.
2. kosilo. Zelenjavna juha in kozarec pomarančnega soka.
3. večerja. Kefir s cimetom - nasiči se pred spanjem in bo pospešil proces izgorevanja maščob.
Glavno načelo prehrane minus 8 kg na teden je, da v nobenem primeru ne smete jesti. Obstajajo trije glavni obroki in jih je treba upoštevati, sicer ne boste dobili želenega rezultata.
Dieta minus 8 kg v 5 dneh: vzorčni meni
Če se boste morali v 5 dneh nujno znebiti 8 kg, se boste morali zateči k strožji metodi. Vzdrževanje elektroenergetskega sistema ni tako enostavno, zato je glavna stvar, da se postavite za rezultat in se izognete motnjam.
Načela prehrane minus 8 kg v 5 dneh je monoracija. Se pravi en dan - en izdelek (ali jed). Odstopanja ne bi smela biti, sicer nič ne bo delovalo.
Približna prehrana
1. Raztovarjanje prvi dan. Če želite doseči največje rezultate, morate začeti z raztovarjanjem, da telo očistite strupov in toksinov. Mlečni napitek se zlahka spopade s to nalogo. Kuhati ga ni težko. Za en dan morate vreti 1,5 litra mleka, dodati tam čajno žličko zelenega čaja. Posoda je pokrita s pokrovom, dokler se ne ohladi, nato pa jo lahko postavite v hladilnik. Nastala vsebnost se pije na dan, v kozarcu vsake 2-3 ure.
2. Jabolko drugi dan. 1 kg sadja na dan je optimalna količina. Bolje je, da so to zelena jabolka.
3. 3. dan kefir in ajda. Od večera prejšnjega dne se pol kozarca ajde pari z vrelo vodo. Do jutra bo nabreklo. Čez dan je dovoljeno jesti samo to kašo in jo piti s kefirjem.
4. 4. kumare. V celotnem času je dovoljeno jesti samo sveže kumare. Očistijo črevesje, zato je na ta dan najbolje biti doma.
5. 5. finale. Zadnji dan prehrane je namenjen rižu. To žito odstranjuje odvečno tekočino, toksine in toksine iz telesa. Riž zelo zadovoljuje, zato lakote ne bomo čutili.
Prednost prehrane minus 8 kg v 5 dneh je, da se človeško telo očisti, odvečna teža ostane brez stradanja.
Kako shujšati v kratkem času: pomembne točke pri organizaciji prehrane
Da bi pospešili proces izgorevanja maščob, morate poznati več osnovnih pravil za organizacijo prehrane in jih upoštevati.
1. V obdobju postopka izgube teže morate popolnoma opustiti sol. Dokazano je bilo, da če navaden človek preneha uporabljati to začimbo, bo v enem tednu izgubil 1 kg, in to brez diete in treninga moči.
2. Za normalno prebavo in telesno presnovo potrebujete tekočino. Če običajno oseba potrebuje 1,5 litra čiste vode na dan, potem se med dieto ta količina poveča na 2 litra.
3. Zadnjič morate jesti najpozneje 4 ure pred spanjem. Dejstvo je, da se metabolični procesi med dieto upočasnijo, zato se želodec težje spopade s celo majhno količino hrane, zato mu je treba dati več časa.
4. Na sladkarije, konzervirane izdelke, moko in kakršne koli slaščice je treba pozabiti, saj so ti izdelki "prazne" kalorije, ki prispevajo k odlaganju rezerv maščobe.
5. Zaradi dejstva, da človeku za normalno delovanje telesa primanjkuje uporabnih snovi, je priporočljivo dodatno jemati lekarniške multivitaminske komplekse, ki nadomestijo to pomanjkljivost.
6. Ne morete upoštevati prehranskega menija dlje od obdobja, za katerega je zasnovan, sicer lahko pride do dehidracije, kar poslabša splošno stanje človekovega zdravja.
Kako shujšati v kratkem času brez škode za zdravje? Izguba teže telesu ne bo škodovala, če natančno upoštevate vsa pravila in koristne nasvete.
