Najljubša dieta 7 dni - opis in splošna načela
V zadnjem času postaja "Priljubljena" dieta 7 dni vse bolj priljubljena. To je predvsem posledica njegove učinkovitosti, saj vam omogoča, da izgubite do 10 kg na teden. Vendar, ko ste se odločili, da ga preizkusite na sebi, se takoj pripravite na tisto, kar vam ne bo enostavno, za vaše telo pa bo postalo resen test. Tisti, ki imajo različne kronične bolezni, je bolje, da usode ne izkušajo in sami izberejo manj strogo dieto, da ne bi izgubili zdravja s prekomerno težo.
Najprej bi morali ljudje z gastritisom, kolitisom, boleznimi ledvic, jeter in srca, motnjami hranjenja in tudi nagnjeni k čustvenemu prenajedanju opustiti to metodo spopadanja z odvečnimi kilogrami. V idealnem primeru se morate pred poskusom te diete posvetovati z zdravnikom, da se izognete neprijetnim posledicam.
Kot kaže ime prehrane, je zasnovana za 7 dni. V tem času ne morete samo "pregnati" odvečnih kilogramov, ampak tudi očistiti svoje telo od toksinov. Vendar s težnjo po zaprtju je treba pred vstopom v prehrano očistiti črevesje. Za to ni treba postaviti klistirja, dovolj je, da ponoči vzamete odvajalo, nato pa prvi dan (pijete) vse, kar ostane v njem, sperete. To bo pomagalo preprečiti zastrupitev telesa s toksini iz črevesja (v skladu s tem bo izključil glavobole in slabo zdravje) ter zagotovil najbolj popolno absorpcijo hranil in vitaminov.
Če morate shujšati več kot 10 kg, potem boste s to dieto zmanjšali volumen želodca in boste lažje prešli na pravilno prehrano, da boste shujšali še naprej. "Ljubljena" dieta 7 dni se lahko ponovi po 3 mesecih. Prehrane ne morete ponoviti brez odmora. Če ga morate podaljšati, potem lahko še nekaj dni dodatno sledite prehrani 7. dne.
Načelo "ljubljene" diete 7 dni je zelo preprosto. Prvi, tretji in šesti dan hujšanja pijete, v teh dneh lahko jeste hrano v tekoči obliki. Drugi dan - zelenjavni (lahko jeste poljubno število zelenjave in solate). Četrti dan je sadje (lahko jeste katero koli število sadja). Peti dan - beljakovine (dovoljeno jesti jajca, kuhani piščanec, jogurti niso prepovedani). In končno, sedmi dan je pot iz prehrane. Zamenjava izdelkov, predstavljenih v meniju s hrano, ali menjava dni je prepovedana. Toda glede velikosti obrokov in števila obrokov v tej dieti ni omejitev.
Dieta "Najljubši" 7 dni - katero hrano lahko uživamo
V dneh pitja ljubljene diete, ki traja 7 dni, je dieta lahko sestavljena iz vode, juhe, kefirja, pitnih jogurtov, luščenja smoothijev iz sadja in zelenjave, želeja, dušenega sadja, mleka in domačih mlečnih kolačkov. Če ste trdno osredotočeni na največji rezultat, potem morate ta dan dati prednost kefirju in mleku, ki imata majhen odstotek vsebnosti maščobe.
V zelenjavnih dneh lahko jeste katero koli zelenjavo, a najprimernejši gost na vaši mizi naj bo zelje, zaradi njegovih lastnosti, ki izgorevajo maščobo. Solatam lahko dodamo majhno količino rastlinskega olja. Zelenjavo je najbolje uživati surovo, kuhano ali pečeno. V zelenjavnih dneh tudi voda in čaj brez sladkorja nista prepovedani.
V sadnih dneh lahko jeste katero koli sadje razen banan.
Prehrana beljakovinskih dni mora biti sestavljena iz jajčnega beljaka, kuhanega piščanca (bolje je vzeti file), skute z nizko vsebnostjo maščob, sira, rib, soje, graha, fižola, oreščkov.
Dieta "Favorite" 7 dni - katere hrane ne bi smeli uživati
V dneh pitja je najbolje preprečiti sladko vodo in sokove. Ko na zelenjavni dan pripravljate solate, jih ne morete začiniti z majonezo ali kislo smetano, bolje je, da se omejite na rastlinsko olje. Med dieto morate izključiti tudi sol, sladkor, alkohol.
Dieta "Najljubši" 7 dni - primeri jedilnika
Prvi dan diete:
Zajtrk - 200 gr. kefir in skodelica nesladkanega čaja; kosilo - 200 gr. piščančja juha brez soli; popoldanska malica - 150 gr. jogurt; večerja - 200 gr. mleko. Vmes lahko pijete tudi nesladkan čaj.
Drugi dan diete:
Zajtrk - 2 paradižnika; kosilo - solata iz svežega zelja, zelišč in kumar, začinjena z majhno količino rastlinskega olja; popoldanski čaj - 2 kumare; večerja - solata iz sladkega popra, zelišč in kumar.
Tretji dan diete:
Zajtrk - 200 gr. mlečni kolač in skodelica nesladkanega čaja; drugi zajtrk - 200 gr. mleko; kosilo - 150 gr. piščančja juha brez soli; popoldanska malica - 200 gr. kefir; večerja - 200 gr. mleko. Vmes lahko pijete tudi nesladkan čaj.
Četrti dan diete:
Zajtrk - 2 pomaranči; drugi zajtrk - grenivka; kosilo - sadni krožnik kivija, jabolka in pomaranče; popoldanski čaj - hruška in jabolko; večerja - grenivka.
Peti dan diete:
Zajtrk - 2 jajci; drugi zajtrk - 200 gr. kuhana riba; kosilo - 150 gr. kuhani piščanec in 100 gr. kuhani grah; popoldanska malica - 100 gr. skuta; večerja - 100 gr. sir.
Šesti dan diete:
Zajtrk - 200 gr. kefir in skodelica nesladkanega čaja; drugi zajtrk - 200 gr. grenivkin sok; kosilo - 200 gr. piščančja juha brez soli; popoldanska malica - 200 gr. mlečni kolač; večerja - 200 gr. mleko. Vmes lahko pijete tudi nesladkan čaj.
Sedmi dan (izven diete):
Zajtrk - 2 jajci in skodelica zelenega čaja; drugi zajtrk - sadje, ki ga vidite; kosilo - lahka juha z rižem ali ajdo; popoldanski čaj - sadje, ki ga vidite; večerja - zelenjavna solata, začinjena s soljo in začinjena z rastlinskim oljem.
Ljubljena prehrana 7 dni (za 7 dni 10 kg) - koristni nasveti in pregledi
Sodeč po pregledih ljudi, ki so poskusili to dieto na sebi, je precej učinkovita in v večini primerov resnično pomaga pri hujšanju. Kot pri vsaki drugi dieti je tudi najtežji dan prvi. Zato ne predvideva velikih omejitev vnosa kalorij. Kljub temu pa bodo nekateri še vedno težko zdržali zavrnitev trdne hrane. Zato lahko v pregledih "ljubljene" diete, ki traja 7 dni, pogosto najdete nasvet, kako omejiti motorično aktivnost in opustiti trening, če obstajajo v vaši življenjski rutini, saj je za prvo značilna omotica, slabost, izguba moči itd. ob dnevih pitja ne pozabite zaužiti juhe, da ne bi pokvarili in ne motili prehrane. Še en nasvet za dneve pitja - zavrzite umetne sokove in sladke pijače.
Hrana na sadni dan mora biti pogosta, vsake 2-3 ure, da ne bo motečega občutka lakote.
V beljakovinskih dneh je bolje narediti dieto iz piščanca, rib, kozic, jajčnih beljakov, saj lahko uporaba skute ali jogurta zmanjša učinkovitost prehrane (to je posledica sposobnosti laktoze, da zadrži tekočino). V celotni dieti je priporočljivo piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.
In končno, zelo pomembno je, da pravilno izstopite iz prehrane. Po tem, ko ste 7 dni končali dieto "Ljubljeni", v nobenem primeru ne smete napadati hrane. Zajtrk prvi dan po dieti je lahko sestavljen iz para kuhanih jajc, kosilo naj bo lahka juha na zelenjavni ali piščančji juhi, večerja pa lahka solata. Čez dan lahko prigrizete na sadje.
Zaradi 7-dnevne diete "ljubljeni" je celotna izguba maščobnega tkiva do 2%, vendar pa morate za utrditev in razvoj utrditi kalorično vsebnost svoje običajne prehrane v naslednjem mesecu.
Pripombe
Zelo sem zadovoljen z njo
Dobro za tiste, ki študirajo ali delajo.
Odvržem 3-4 kg in potem, če se vrne, je le 1 kg) (zelo malo, glede na to, da ko se pokvarim, jem vse teden dni)
Tako mi je "najljubša" dieta postala najljubša
