Banana dieta - opis in splošna načela
Britanska olimpijska nutricionistka Jane Griffin je razvila banano dieto za športnike hujšanja. Na Japonskem so razvili lastno različico bananine diete, ki je podrla vse rekorde priljubljenosti - v državi se je nekaj časa začelo čutiti pomanjkanje banan. S pomočjo tega eksotičnega sadja, ki nam je že postalo drago, lahko v treh dneh izgubite tri kilograme. Paradoksalno je, da banane, skupaj z grozdjem, niso dobrodošle v številnih dietah, saj imajo visoko vsebnost kalorij.
Zrele in sladke banane z veliko količino škrobnih snovi dostavljajo v našo državo. Če je cilj shujšati z bananami, morate poskusiti poiskati posebne banane za to iz držav jugovzhodne Azije ali na Japonskem, torej posebne sorte z nizko vsebnostjo škroba. V skrajnih primerih uporabite nezrele sorte s še vedno zeleno lupino. Za nekaj časa jih je treba zaviti v časopis, da postanejo mehki, dozoreli in škrob, ki ga vsebuje, lahko absorbira človeško telo.
Nedvomno je banana dieta vrsta sadne mono diete in zanjo veljajo vse splošne zahteve. V celoti se lahko šteje za terapevtsko dieto.
Zdravniki ga priporočajo ljudem z boleznimi prebavil in želodčnimi razjedami, debelostjo, hipertenzijo. Prav tako je indiciran za ledvične bolezni, diabetes mellitus in bakterijsko dizenterijo. Visokokalorična banana ima visoko vsebnost rastlinskih vlaknin, vitaminov in mineralov. Na primer, ko je pojedel samo en sadež, telo takoj prejme dnevni odmerek vitamina C, pol odmerka vitamina B6 in dobi priložnost za samostojno uravnavanje ravni holesterola, saj banane skoraj nimajo maščobe. Kaša tega zdravega sadja ima naslednjo značilnost: če pride v požiralnik, prispeva k okrepljenemu delovanju žlez celic želodca in tkiv. Povečano izločanje sluzi ščiti želodec pred škodljivimi učinki klorovodikove kisline.
Banana dieta - kaj hrano jesti
Japonski ustvarjalci diete verjamejo, da če imate za zajtrk banane, potem lahko shujšate ne glede na to, kaj jeste čez dan. Da pa bi shujšali za nekaj kilogramov, posebna tridnevna dieta z bananami predpisuje uživanje ene banane ves dan.
Kalij, ki ga vsebujejo banane, je nujen za jasno delovanje srca. Pomaga pri čiščenju telesa, saj ima diuretični učinek. Bananin monodiet sledi načelom ločene prehrane. Tukaj je treba upoštevati tudi pravila frakcijske prehrane: jesti morate pogosto, vendar v majhnih obrokih, ne da bi preobremenili telo, pa tudi, da ne bi stradali. Na splošno takoj, ko začutite lakoto - jemo banane, dokler nismo polni, kasneje lahko dodate jajce. Kefir ali mleko je dovoljeno, pijemo tudi čisto vodo ali zeleni čaj brez sladkorja in sladil.
Banana dieta - Kakšne hrane ne bi smeli uživati
Priporočljivo je, da pred začetkom diete preživite na tešče - to je, da omejite visokokalorično in težko hrano: meso, mast, živila, darovana v oljnih in živalskih maščobah, marinade, kumarice in konzervirane izdelke, prekajeno meso, ribe. Banana ekspresna dieta bo učinkovita le pod pogojem, da nobena druga hrana ni dovoljena! Stresa za telo ne morejo poslabšati alkohol in maščobna in težka hrana.
Banana dieta - Primeri menijev
Obstaja veliko možnosti prehrane z bananami, vendar so vse zasnovane za največ 7 dni. Trajanje določa dobro počutje, klasična različica je tri dni.
Možnost 1. Založimo izdelke: banane (3 kosi) in posneto mleko (ali kefir). Z mešalnikom lahko kuhate bananino jed z mlečnimi izdelki. S povečanjem števila dni se v prehrano vnesejo jajca (2 kosi). Ne pozabite, da morate med mono dieto s sadjem popiti vsaj en in pol litra vode na dan. Obroki se končajo z vročim zelenim čajem, seveda brez sladkorja. S to dieto naj bi izguba teže znašala 1 kg na dan.
Možnost 2. Enostavnejša možnost so banane in zeleni čaj, torej ne uporabljajo mlečnih izdelkov. Če nosite veliko število banan in ti ne postanejo "dolgočasne", bo čez tri dni vzela največja količina odvečnih kilogramov. Najtežjo možnost je razvila Jane Griffin, vključuje več deset komponent hrane za 5-6 sprejemov, vendar je to zelo okorna kombinacija, ki je doma v praksi praktično nemogoča.
Iz okusnih in zadovoljivih banan lahko kuhate nekaj zanimivih jedi za postne dni ali dneve po ekspresni dieti. Če jih vsak dan vključujete v svojo prehrano, ste lahko lepi in zdravi, hkrati pa ne grama odvečne teže!
1. Banana solata - okusna vitaminska bomba.
Sestavine: banana plus jabolko, hruška ali breskev. Druga možnost: banana plus zelena solata in orehi.
2. Banana ovsena kaša
Klasični ovseni kaši na vodi dodajte drobno sesekljano banano in mleko.
Skodelica jogurta plus ena banana namesto sendvičev za zajtrk. S tem zajtrkom prihranite čas in dobite polnjenje za cel dan.
3. Bananin sladoled
Jogurt zmešamo z majhnimi koščki banane in damo v zamrzovalnik. Nekaloričnega sladoleda ni mogoče primerjati s trgovino.
4. Bananine palačinke: 2 mehki banani, jajce, kozarec kefirja, sol, sladkor, pečena soda, malo moke za gosto testo. Banano naribajte in dodajte preostale sestavine. Fry v ponvi z rastlinskim oljem. Postrezite z medom.
Banana dieta - koristni nasveti in pregledi
Ta dieta, tako kot vse mono-diete, ponuja enotno prehrano, do konca tega nekateri morda ne bodo vzeli banan in jih "navalili" na drugo hrano, kar lahko privede do prebavne težave in posledično izgube teže. Med dieto se metabolični procesi v telesu vrnejo v normalno stanje, zato bo postopni prehod in nadzor vašega jedilnika olajšal proces prilagajanja. Ta način shujševanja je dober le prvih nekaj dni, dlje ni smiselno mučiti svojega telesa. Zmogljiva možnost - postni dnevi vsaka dva tedna. Kljub temu je to zelo zapleten pogled, precej "lačen", a ali se splača, da bi zdržal nevšečnosti, se vsak odloči sam.
Pripombe
