Jeseni, ko patogene bakterije samo iščejo razlog, da se naselijo v telesu, je treba posebno pozornost posvetiti higienskim pravilom na delovnem mestu. Bacili se radi naselijo na skupnih predmetih: hladilniku, fotokopirnim strojem, ročajem vrat. Za trenutek pozabite na pravila higiene in voila - vsak javni predmet bo postal vir neprijetne in včasih tudi dolgotrajne bolezni. Da bi se temu izognili, je dovolj upoštevati številna osnovna pravila.
"Umij si roke ... vedno." Ročaj na vratih je prvi vir bakterij v pisarni. Koliko ljudi se vrača naprej in nazaj (in mnogi si ne umivajo rok, ko so obiskali kopalnico, ja!) In se stisnejo za ročaj vaše pisarne. Verjemite mi, nobeno antibakterijsko sredstvo vas ne bo bolje zaščitilo kot tekoča voda. Če uporabljate milo, ki po mnenju zdravnikov uničuje mikrofloro telesa, potem uporabite njegovo tekočo različico. Da bi preprečili ročaje na vratih, je bolje, da ga večkrat na dan obrišete z alkoholnimi robčki.
Naj bo koža zaščitena. Bakterije iščejo vse ranljivosti v telesu. Prva med njimi so sluznice. Da bi jih zaščitili pred zvitimi bacili, strokovnjaki priporočajo, da ob izstopu iz stanovanja obdržite nosnice, ustnice in celo ustnice z znanim oksolinskim mazilom. Čez dan izpirajte nos z morsko vodo.
Tudi v primeru obstoječih kožnih poškodb (prask, odrgnin) po prhanju jih priporočamo, da jih mažete s kozmetičnim oljem, ki lahko ustvari zaščitni film, ki bo zaprl "vhod" za bakterije.
Prezračite sobo čim pogosteje. Med delovnim dnem ne bodite leni in na kratko odprite okno (pri tem pa seveda ne pozabite na nevarnost prepiha). Če je iz nekega razloga nemogoče odpreti okno, se s sodelavci stuširajte, da kupite vlažilec zraka.
Pazljivo pazite na svoja oblačila. Ni se treba oblačiti topleje, kot je potrebno. Prav tako vam ni treba biti preveč samozavesten in iti ven brez klobuka, ko je zunaj objektivno hladno. Hipotermija telesa vodi do kršitve mikrocirkulacije v posodah, kar vodi v bolezen. Če so mokri, obvezno posušite vložke na bateriji. Za zaščito oblačil pred mikrobi je bolje obdelati z vročo paro.
Ne pozabite na dobro prehrano. Diete, nepravilna vodna bilanca, pomanjkanje ogljikovih hidratov in maščob vodijo v upad imunosti. Zato zdravniki priporočajo pitje vsaj dveh litrov vode na dan in jedo majhne obroke petkrat na dan. Nujno je treba vzdrževati ravnovesje maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin (v deležu 20% / 60% / 20%).
Ne prezrite svojih telesnih signalov. Izkazalo se je, da med zgago in navadnim prehladom obstaja neposredna povezava. Presenečeni? Zdravniki pravijo, da če organi prebavil ne uspejo, to ustvarja neposreden koridor za prodor okužbe v telo. Obstoječe težave s prebavo ne omogočajo telesu, da v celoti absorbira vitamine, tudi če jih prejme v potrebni količini. In to je neposreden udarec imunskega sistema.
Zdravniki priporočajo tudi:
- V primeru pojava bolezni ležite nekaj dni doma. V tem obdobju je virus najbolj aktiven.
- Če je težko razumeti vzrok bolezni, je bolje opraviti splošni krvni test.
- V primeru oslabljene imunosti je treba opustiti gastronomske presežke in alkohol.
- Med prehladom nihče ni odpovedal aktivne uporabe "naravnih antibiotikov": čebule, česna, medu in malinove marmelade.
