V sodobnem svetu se je težko upreti stresu, saj zadeva vsakega od nas, ali delate v pisarni, ali ste na porodniškem dopustu za nego otroka, pomanjkanje denarja, obstaja veliko različnih razlogov in negativnih dejavnikov, s katerimi se človek srečuje vsak dan. Stresnim situacijam se je nemogoče izogniti, vendar obstaja več načinov za učinkovito reševanje.
Vodni postopki
Lahko je kontrastna prha ali pomirjujoča kopel z zelišči, aromatičnimi olji, morsko soljo. Zelo hitro lajša živčno napetost, pomaga pri motnjah spanja.
Sprehodi se
Počasna hoja po svežem zraku je eno najboljših zdravil za stres. Lahko greš v park, se sprehodiš po gozdnih poteh. Glavna stvar je, da se poskusite izogniti onesnaženemu zraku in gneči.
Najljubša glasba
Poslušajte glasbo, katero koli želite. Izberite melodije, ki se lahko sprostijo, pozitivno uglasite, zapojte. No, če znate igrati na glasbeni inštrument. Odličen način za lajšanje stresa je poslušanje posnetkov zvokov iz narave, zvokov morja in ptičjih pesmi.
Banane
Snovi, ki jih vsebujejo banane, prispevajo k proizvodnji serotonina - "hormona veselja", povečujejo razpoloženje in povzročajo občutek dobrega počutja in miru.
Igranje športa
Pojdite v telovadnico ali se prijavite na oddelek kakšnega igranega športa, na primer odbojko, aerobiko, fitnes. Če se večkrat na teden ukvarjate s športom, ne boste le postali bolj uravnoteženi, ampak boste čez nekaj časa opazili tudi pozitivne spremembe v svoji figuri in samopodoba se bo povečala.
Že dolgo je znano, da so športniki zelo odporni na stres, manj verjetno, da trpijo za depresijo. Glavni razlog je "hormon sreče" endorfin, katerega raven v krvi narašča že ob minimalni obremenitvi.
Ručno delo
• pletenje;
• perla;
• risanje;
• modeliranje.
Monotona dejanja zavestno potopijo v svetlobni trans. Človek začne spreminjati svojo aktivnost, se umiri, srčni utrip se normalizira, mišice se sprostijo in razbremeni se živčna napetost.
Pomirjujoč čaj
To je eden najboljših razbremenilnih stresov. Zelišča, kot so valerijana, šentjanževka, matičnica, kamilica, limonin poprovi meta, poprova meta, sivka, je treba dodati v čaj in vztrajati nekaj časa. Tak čajni napitek pomaga obvladati stres v samo nekaj minutah, psihološko stanje se občutno izboljša, pomaga normalizirati spanec.
Meditacija, joga
Ta metoda bo dodala veliko vitalnosti, izboljšala spomin. Ne sedite več ur, kot mnogi mislijo, v položaju lotosa. Dovolj je, da izberete miren udoben prostor, kjer vas nihče ne bo odvrnil, sedite v katerem koli udobnem položaju, se osredotočite na mišice obraza, nato vrat, ramena, roke, mentalno segajte do konic prstov.
Dandanes je postalo modno delati meditacijo in jogo. Orientalski načini, kako se znebiti stresa, nedvomno pomagajo človeškemu telesu pri zagonu novih celic, kar na splošno prispeva k pomlajevanju.
Nakupovanje
Verjetno to ljubi vsaka ženska na planetu. Nakupovanje resnično pomaga biti srečnejši. Študije znanstvenikov različnih poskusov na področju nakupovanja so pomagale dokazati, da nakup lahko zelo pozitivno vpliva na razpoloženje in stanje živčnega sistema. Ljudje, ki hodijo po nakupih, čutijo samozavest, zavedajo se, da nadzorujejo svoje življenje.
V veliko korist je vrednotenje kupljenega blaga. In tako dragi nakupi kot minkov plašč bo avto vzbudil zaupanje v jutri celo najbolj razpoloženo dekle že dolgo.
Morske počitnice
To je eno najboljših zdravil za stres. Oditi na dopust na morje, spremeniti vzdušje, poslušati lahki šum surfanja - o tem sanja utrujena oseba, izčrpana od vsakdanjega življenja, težav v službi. Morje blagodejno vpliva na človeško telo in kožo, zaradi svojih elementov v sledovih in soli povzroča občutek pomlajevanja in zdravljenja.
Svetlo sonce pomaga človeški koži, da pod vplivom ultravijoličnih žarkov proizvede vitamin D. Imenujejo ga tudi "vitamin sonca", ne le da ima splošen terapevtski učinek na telo, ampak tudi poveča stabilnost živčnega sistema.
Romantična večerja
Sedite s sorodno dušo v restavraciji ali si privoščite prijetno večerjo doma. Čudovit prt, okusna aromatična hrana, intimna svetloba, sveče, prijeten pogovor s svojo ljubljeno osebo - vse to pomaga, da vas razveseli in pozabi na težave.
Ljubezen (seks)
Spol in stres sta neločljivo povezana. Spolno življenje rešuje pred stresom kot zdravilni balzam. Po rednem pozitivnem telesnem stiku s partnerjem telo proizvede manj stresnih reakcij na negativne dejavnike. Med seksom, še posebej med orgazmom, skozi telo prehaja močan val energije. V telesu pride do močne sprostitve, sprosti se presežek spolne energije.
Kampanja v SPA-salonih in kozmetičnih salonih
Vsa dekleta in ženske so se vsaj enkrat v življenju znašle v situaciji, ko so v vsakodnevnih skrbih odhajale z glavo, svoje življenje pa so spremenile v "dan brez dna". Zato mora včasih preprosto pozabiti na vlogo žene, matere in se spomniti, da je ženska. Obisk kozmetičnih salonov bo vedno prinesel veliko veselja, pozitivnih čustev in lajšal stres. Ponuja lahko veliko različnih storitev, vključno s sproščujočimi masažami.
Klepetanje s prijatelji
Zaupna komunikacija s prijateljem ali prijatelji lahko privede do depresije in stresa. Prijatelj si bo pomagal pri modrih nasvetih ali se nasmejal. In smeh in humor je, znano, močno orožje, ki odpušča slabo razpoloženje.
Ni priporočljivo: jemanje alkohola med stresom. Pitje alkohola ima zavajajoč učinek. Najprej se razpoloženje izboljša in pojavi se iluzija, da je vse v redu, vse se izboljšuje. Toda v resnici alkohol pozneje le poslabša razpoloženje, pojavi se odvisnost od alkohola, trpite vi in vaši ljubljeni.
Smej se pogosteje! Podarite drug drugemu nasmeh! Konec koncev je sposobna razorožiti tudi najbolj negativno misleče osebe.
