Praznična sezona v "popolnem svetu" je napolnjena z ljubeznijo, toplino in srečo. Vendar je najpogosteje polna stresa, izčrpanosti in panike. S pravilno pripravo in kompetentnim pristopom lahko počitnice vrnete v miru.
Načrtovanje denarnih stroškov
Darila, hrana, pijača, sprehodi in gostje so glavne postavke stroškov. Približno 43% ljudi po raziskavah javnega mnenja porabi več denarja na novoletni večer, kot načrtujejo. 12% Rusov za novo leto in božič vzame posojila za nakup daril.
Priporočljivo je, da se v času počitnic določi primeren proračun.
Kadar koli je mogoče, porabite samo gotovino ali uporabite debetno kartico. Dnevnik stroškov vam bo pomagal nadzorovati stroške.
Razumni odmerek alkohola
Skoraj vsak 7 Rusov v prazničnih dneh pije več alkohola, kot je bilo pričakovano. Največ alkohola pijejo mladi med 18 in 24 let.
Vsak 4 anketiranec iz te starostne skupine je izjavil, da so prazniki pijani.
Skoraj vsak 10 (9%) je priznal, da mu je pretirano uživanje alkohola pokvarilo božič ali novo leto.
Uporabnega odmerka alkohola ni. Že majhna količina poveča tveganje za poškodbe jetrnih celic. Gotovo je eno: večja kot je poraba, večja je škoda. Zato je priporočljivo, da popolnoma opustijo alkoholne pijače. Kdo se ne more spoprijeti z željo po pitju, je priporočljivo, da ne porabi več kot 100 g etilnega alkohola na teden.
Zvezni izobraževalni center priporoča, da zdrave ženske spijejo največ 12 gramov čistega alkohola na dan.
To ustreza približno 0,1 litra kozarca vina.
Priporočila za zdrave moške: največ 24 g čistega alkohola na dan (ali približno pol litra piva).
Želja po zdravi hrani
Med prazniki se ne smete preveč truditi, da bi vzeli samo zdravo hrano. Hkrati je priporočljivo, da ne pretiravajte s junk hrano.
Osnovno pravilo: za vsak 1 škodljiv živil jesti 2 zdrava.
Krivda zaradi prenajedanja lahko pokvari samozavest in praznično razpoloženje. Če poskusite minimalizirati to krivdo, boste pomagali izboljšati duševno počutje tako v prazničnih dneh kot v naslednjih dneh in tednih.
Prekomerna pedantnost in velika pričakovanja bodo prinesla več trpljenja in manj koristi.
Vaja, ali zakaj ne bi smeli sedeti za televizijo
Dolgotrajna telesna neaktivnost (pomanjkanje gibanja) povečuje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.
Počasen metabolizem, prekomerno uživanje hrane in dolgotrajno sedenje za televizorjem ali računalnikom so dejavniki, ki zmanjšujejo razpoloženje.
Preprosta vadba je odličen način za ostrenje uma in dvig človekovega razpoloženja. V zimski sezoni ljudje najbolj potrebujejo telesno aktivnost. Tudi lahke vaje, kot je hoja, so morda dovolj, da preprečimo "praznično žalost".
Ustrezna pričakovanja
Skladna, dobro oblečena, vesela družina z ogromnim božičnim drevesom in odprtim ognjem niso povsem realna pričakovanja mnogih ljudi. Na žalost ne ustrezajo vedno resničnosti.
Pred praznovanjem je priporočljivo biti realističen.
Na duševno blaginjo lahko resno vplivamo, če resničnost ne ustreza vnaprej domišljenim idejam. Če pa so pričakovanja realna, obstaja večja verjetnost, da bodo po praznikih zadovoljni.
Zmernost v vsem
Zmernost je ključni dejavnik, ki bi ga morali voditi v novoletnih praznikih. Drugi ljudje ne bi smeli vplivati na odločitev o uživanju hrane ali alkohola.
Prekomerno uživanje alkohola vas lahko stane zdravja. Mehka fraza "ne bom več" je najboljši način, da zavrneš ljubljene. Če je bivanje doma stresno ali sorodniki zavrnitve ne razumejo, je priporočljivo zapustiti sobo.
Pomembno je razumeti, da med novoletnimi prazniki vsako leto zaradi prevelikega odmerka alkohola v Rusiji umre 18 tisoč ljudi.
Vse zgoraj je v teoriji preprosto, vendar je v praksi lahko težko. Če se za kakšna pravila odločite vnaprej, so lahko koristna.
