Eden najboljših načinov za preprečevanje in zdravljenje dolgotrajnega rinitisa, izboljšanje nosnega dihanja, odpravljanje nosne zamašitve in preprečevanje sinusitisa so dihalne vaje. Toda kako otroka prepričati, da dela "dolgočasne" vaje? Moramo jih spremeniti v igro! Povejte otroku "kako živali dihajo" in si doma uredite veselo in zdravo "živalski vrt"!
Ponujamo vam zabavno in koristno igro, s katero se lahko z otrokom igrate kadarkoli in kjer koli!
Kako barva
šiva slona? Ima tako dolgo, dolgo deblo in počasi vdihuje skozi njega, usta so majhna in titakoj zadiha. Torej, poglejte!
Otroku moramo pokazati, kako najprej globoko vdihnemo z globokim nosom, nato z običajnim tempom izdihnemo skozi usta. Ponovite 5-6 krat.
In kako diha tesnilo? Tukaj je! Vdihne in nato naredi nos: "puff-puff-puff".
Potrebno je počasi globoko vdihniti skozi usta in nato v treh korakih izdihniti zrak skozi nos, kot da ga potisnemo. Vadba se izvaja v povprečnem tempu, vsaj 5 ciklov.
Pazi, da hrček puha po licih! In tako lahko tudi vi? Najprej "zasuje", nato pa počasi izdihne skozi ustnice. Poskusimo!
Mama pokaže, kako globoko vdihneš skozi nos, nabrekne po licih. Nato s dlanmi pritiskate na obraze, počasi sprostite zrak skozi tesne ustnice. Vajo ponovite 5-6 krat, vdihnite s pravilnim tempom skozi nos.
In opice se, kot običajno, šalijo in igrajo naokoli! Oglejte si, kako se igrajo - vdihnite eno nosnico - izdihnite drugo!
Pokažite otroku, kako izmenično vdihniti eno nosnico, drugo pa držite s prstom, in izdihnite skozi drugo. Nato zamenjajte roke in vdihnite drugo nosnico ter prvo izdihnite. Ponovite 5-6 krat celoten cikel.
Rjavi medved se je odločil za spanje, si nataknil šapo na nos in dihal z eno stranjo nosu, nato pa se obrnil, z drugo pa vdihnil. Poskusimo dihati kot zaspan medved!
Tesno zaprite usta z dlanjo in eno nosnico s prstom. Vdihnite in izdihnite le proste nosnice z običajnim tempom. Nato z menjavo rok zaprite drugo nosnico in z istim tempom izdihnite sproščeno. Naredite 5-6 krat.
Poglejte, kdo je prišel v živalski vrt! Krava! Še nikoli ni videla tako čudnih zveri in mrmra od presenečenja! Vdihnite in počasi recite: "Mmmm."!
Vdihniti z usti in na izdihu skozi nos, da jasno izgovorite zvok "m-m-m" (zvok "m" je treba potegniti nekoliko dlje). Ta vibracijska masaža je zelo koristna za tiste, ki trpijo zaradi dolgotrajnega rinitisa in sinusitisa, saj vpliva na sinuse.
Pozitiven učinek dihalne gimnastike bo okrepil preprečevanje in zdravljenje z zeliščnimi zdravili. S podaljšanim rinitisom in sinusom zdravniki pogosto predpišejo zeliščno zdravilo Sinupret na osnovi 5 zdravilnih zelišč. Odpravlja otekline in vnetja, ima protivirusni učinek in preprečuje tudi razvoj zapletov po "prehladu".
Svobodno dihajte nos in bodite zdravi!
