Japonska metoda hujšanja z brisačo je začela biti priljubljena relativno nedavno.
To je posebna gimnastika, ki pozitivno vpliva na splošno stanje telesa in telesa. Vaje so čim bolj preproste, zato je težko verjeti v učinkovitost te metode za hujšanje.
Vendar pa pozitivni pregledi dokazujejo ravno nasprotno - hujšanje z brisačo je resnično mogoče, glede na vse tankosti in upoštevanje osnovnih pravil.
Japonsko hujšanje z brisačo: glavne značilnosti tehnike
1. Vadba te nauči poslušati svoje telo, se osredotočiti na občutke - to je edini način, da bodo razredi dali želeni rezultat.
2. Pravilno dihanje je pomemben vidik. Morala bi biti gladka, rahlo upočasnjena, potem bo pomagala spodbuditi notranje procese v telesu.
3. Duh in telo morata biti v medsebojni harmoniji. Zaradi tega mora hujšanje z brisačo spremljati pravilna prehrana.
Japonsko hujšanje - to sta dve dokaj izvirni metodi, ki sta idealni za tiste, ki ne marajo močne telesne aktivnosti. Edinstven način za zmanjšanje teže vam omogoča, da pozabite, kaj je "balast za maščobe". Lezite in shujšajte - kaj bi lahko bilo lažje?
Prednosti metode shujševanja z brisačo
1. Enostavnost. Ne potrebujete veliko časa in kraja, da se vključite v trening svojega telesa.
2. Razpoložljivost. Za razrede vam ni treba kupiti drage opreme. Vse, kar je potrebno, je kopalna brisača, ki jo imajo vsi v hiši.
3. Varnost. Japonsko hujšanje z brisačo je veliko varnejše kot post in druge izčrpavajoče diete.
4. Poklic pomaga krepiti celoten mišično-skeletni sistem, preprečuje razvoj skolioze in drugih težav, povezanih s hrbtom.
5. Želodec odhaja. Redne vaje z zvitki brisač pomagajo znebiti trebuha tako pri moških kot ženskah. Poleg tega pregledi dokazujejo, da se boki tudi zmanjšujejo v količini.
6. Drža se popravi, hoja postane pravilna.
Koristi je res zelo veliko. Wellness metode za zmanjšanje teže z brisačo so čim bolj preproste. Poskusiti ni težko, le cilj mora biti usmerjen v rezultat.
Wellness z uporabo brisače po tehniki Fukutsuji
Tehnika je dobila ime imena svojega ustvarjalca. Japonski zdravnik je opravil več raziskav in naredil zelo zanimiv zaključek - razhajanje medeničnega in stegneničnega prostora lahko privede do povečanja pasu in povečanja telesne teže. Na podlagi teh informacij je bila razvita resnično edinstvena vaja, ki vam omogoča, da obnovite normalno lokacijo kosti in spodbudite najboljše delo notranjih organov.
Avtor je izdal knjigo z opisom svoje tehnike hujšanja, ki je takoj postala priljubljena. Izdanih 6 milijonov izvodov je bilo prodanih v rekordno kratkem času.
Če želite začeti hujšati z brisačo, boste potrebovali:
• samo 5 minut časa dnevno;
• preprosta frotirna brisača;
• majhna vrv, lahko vzamete vezalko (potrebno za izdelavo valja);
• trda površina, ravna (trdi kavč ali tla).
Brisača mora biti takšne velikosti, da se izkaže, da bo valjala gost valj, ki bo ustrezal posamezni širini človeškega telesa.
Postopek izvajanja vadbe japonske metode hujšanja z brisačo
1. Začetni položaj - sedenje na tleh. Najprej morate pravilno postaviti valj. Nahaja naj se za hrbtom čez telo, približno tam, kjer bo spodnji del hrbta.
2. Človek naj se počasi spušča na hrbet, že iz nagnjenega položaja, prilagodi položaj valjčka iz brisače. Pomembno je, da se nahaja na ravni s popkom, sicer učinek ne bo dosežen.
3. Noge je treba razširiti po širini ramen. Naprej - stopala so postavljena tako, da pete ostanejo na tleh, palci pa se med seboj dotikajo. Če želite popraviti položaj, lahko na vrh postavite majhno blazino.
4. Roke so posajene za glavo, dlani so v bližini tal, mali prsti pa se dotikajo. Sprva bo verjetno težko, da si komolcev ne upognete, vendar naj vas ne skrbi, čez nekaj dni bo lažje.
5. V tem položaju morate zdržati 5 minut. Ne bo tako enostavno, kot se je zdelo. Pomembno je, da se sprostite, vendar tako, da mali prsti rok in prstov ostanejo zaprti.
6. Iz brisače ni mogoče ostro vstati. Pazljivo se morate prevrniti na boku, počivati 10-15 sekund, šele nato popolnoma vstanite.
Izguba teže z brisačo po metodi Fukutsuji je v nasprotju z zdravim razumom. Vendar pa redni tečaji resnično dajejo odlične rezultate. Hrbtenica se razteza in postopoma vrača v pravi anatomski položaj. Zaradi tega se zmanjša volumen pasu, trebuh pušča, figura pridobi lepo olajšanje.
Wellness vaje z brisačo: Imabari tehnika
Močni športi na Japonskem absolutno niso priljubljeni. Krhke ženske raje druge metode hujšanja. Če je bila brisača v prejšnji metodi uporabljena kot valj, potem jo bo po besedah Imabari treba uporabiti kot ekspander. To je odlična možnost za jutranje vaje. Preproste vaje poživijo cel dan, omogočajo vam, da razvijete mišice celega telesa, zmanjšate pas v volumnu.
Postopno japonsko hujšanje z brisačo po metodi Imabari
1. Brisačo na koncih morate prijeti z rokami in jo čim bolj raztegniti, tako da so roke na ravni prsnega koša. Torej morate zadržati 10-15 sekund, zato se vrnite v prvotni položaj in naredite še 5-6 ponovitev.
2. Začetni položaj - stoječ. Kot v prejšnjem primeru morate tudi "roke" raztegniti z rokami. Šele zdaj se roke dvignejo nad glavo in na straneh se izvajajo nagibi. Ta način polnjenja vam omogoča, da odstranite dodatne centimetre iz pasu.
3. Če želite izboljšati držo, lahko 5 minut na dan raztegnete brisačo za hrbtom.
4. Za krepitev mišic trebuha in bokov je potrebno zavzeti začetni ležeči položaj, prijeti stopala s krpo in z vsemi močmi potegniti brisačo na sebe.
Japonska metoda hujšanja z brisačo je odlična priložnost za neizobražene ljudi, da svojo figuro povrnejo v normalno stanje. Vaje imabari so čim bolj preproste, a hkrati učinkovite. Celoten kompleks jutranjih vaj ne bo trajal veliko časa, pozitivne rezultate pa lahko vidimo že po enem tednu. Samo 5 minut na dan in pravilna prehrana (v majhnih porcijah 5-6 krat na dan) vam bo omogočila, da najdete lep pas, držo, za vedno pozabite na celulit v bokih.
Varnostni ukrepi
Izguba teže z brisačo je varna, vendar je nekaj odtenkov, ki jih morate vedeti, preden začnete pouk po kateri koli metodi, ki vam je všeč.
1. Če ima oseba težave s hrbtenico, se pred začetkom vadbe vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom za zmanjšanje pasu in hujšanje. V nekaterih primerih je metoda uporabe brisač za razrede strogo prepovedana.
2. Ne ležite na brisačnem brisaču dlje kot 5 minut, da dosežete boljši rezultat. Nevaren bo celo za zdravo hrbtenico.
3. Vaje z uporabo tehnik Imabari in Fukutsuji vključujejo interakcijo telesa in duše. Zaradi tega je zelo pomembno, da se vključite v popolno tišino, da nikogar ni okoli. Dovoljeno predvajanje pomirjujoče glasbe.
4. Ne morete telovaditi na poln želodec, ker sta takrat napihnjenost in občutek teže. Priporočljivo je izvajati vaje eno uro po zajtrku ali pol ure pred jedjo.
5. Čez dan je potrebno piti zadostno količino tekočine, saj brez vode telo ne bo normalno delovalo, se proces izgorevanja maščob upočasni.
Izguba teže z brisačo je preprosta in cenovno dostopna vsem. Glavna stvar je, če obstaja želja po doseganju dobrega rezultata, se morate redno ukvarjati in ne pozabite na glavna pravila. Japonska metoda hujšanja z brisačami, čeprav je bila pred kratkim prakticirana, vendar se že ponaša z velikim številom pozitivnih ocen zadovoljnih ljudi.
