Telo ženske po porodu zahteva posebno pozornost.
Najprej se nanaša na prehrano.
Razlogov za to je več, najpomembnejši pa so povezani z dojenjem. H
Kaj lahko in česa ne smete jesti v prvih dneh in mesecih po porodu?
Prehrana mame v prvih dneh po porodu
Telo ženske in njenega otroka sta med nosečnostjo tesno povezana. Prehrana ploda je posledica koristnih snovi, ki vstopajo v žensko kri. Zato obstajajo številne prehranske omejitve za nosečnice. Povezani so predvsem s prepovedjo alkohola, kar negativno vpliva na otroka. Enako je pogosto povezano s kofeinom iz čaja in kave. Drugi vidik je odvečna teža, ki jo dobimo s prekomerno prehrano in škoduje tako mami kot otroku.
In potem ženska postane mati. Prekine se tesna povezava v obliki popkovine. Vendar lahko še vedno obstajajo številne omejitve. Od česa je to odvisno? Dejstvo je, da sta rojstvo in odnos ženske dojenja lahko različna.
Možnost 1: Dostava s carskim rezom
V tem primeru se v zgodnjih dneh na hrano nalaga veliko omejitev, ki so značilne za abdominalno operacijo. Običajno je prvi dan dovoljena le blaga pijača, dobesedno nekaj žlic. Nato dodamo zelenjavno juho, izdelke z mlečno kislino. Drugi ali tretji dan lahko pojeste nekaj krekerjev iz posušenega kruha. Nato se v enem mesecu hrana približa normalni - uvajajo se juhe, žitarice, lahko meso, zelenjava, sadje. Upošteva se pravilna prehrana - večkrat na dan po 3-4 ure. Vendar se vse to popravi v primeru dojenja, kar nalaga določene omejitve.
Možnost 2: Naravni porod in umetno hranjenje
Nekatere porodne ženske, še preden se rodi otrok, vedo, da ga ne bodo nahranile s svojim mlekom. Za nekoga je to posledica zdravstvenih težav, zdravniki prepovedujejo naravno hranjenje. Za ostale mame je to samo njihova izbira. Vsekakor se po porodu ženske, ki ne nameravajo dojiti, vrniti k običajni prehrani. Odličen, če je pravilen, uravnotežen, polnovreden.
Možnost 3: Dojenje
Če ženska namerava sama nahraniti svojega otroka po naravnem porodu ali carskem rezu, zanjo obstajajo številna pravila glede lastne prehrane. Zanima jih, kako ne škodovati otroku, katerega prebavni sistem prehaja le stopnjo tvorbe. Vendar je treba v prvih dneh vzpostaviti proizvodnjo mleka za krmo. Kako združiti rešitev teh dveh problemov? Kako izbrati prave izdelke, ki bi pomagali dojenju in hkrati ne škodili otroku?
Kateri izdelki so lahko po porodu
Po porodu naj bi ženska v celoti jedla. To pomeni, da morajo biti v hrani prisotne beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati ter celoten sklop vitaminov in mineralov v zadostnih količinah.
Med izdelki, ki so lahko po porodu:
• Mleko - bolje kot sestavni del žit, juh, omak
• Kislo mlečni izdelki - koristni so tako za mamo kot dojenčka, le prepričajte se, da ne povzročajo fermentacije v črevesju
• Zelenjava - tista, ki ne prispevajo k tvorbi plinov, torej je bolje biti previdnejši z zeljem, izključiti stročnice
• Meso - goveje meso, puranje, kunec, piščanec in druge nizke maščobne sorte bodo hrano obogatili z beljakovinami
• Žita - bistvena kot vir ogljikovih hidratov, groba vlakna za izboljšanje prebave matere in otroka
• Ribe - vir koristnih maščobnih kislin, elementov v sledovih
• Maščobe - smetana in rastlinska olja morajo biti v prehrani doječe matere zmerno
• Sadje - znotraj razloga, če opazujete stanje otroka.
Dobro vedeti: Da bi vzpostavili dojenje, je treba v prvih dneh zaužiti več tekočine. Svetujejo zeliščni čaji z mlekom, kondenzirano mleko, ki jih je priporočljivo piti v obliki vročine eno uro do pol ure pred hranjenjem. Priporočamo tudi oreške za izboljšanje proizvodnje mleka. Vendar morate gledati, kako vplivajo na otroka, vendar so oreščki precej maščobni izdelek.
Katera živila po porodu niso dovoljena?
Trenutno o dojenju obstaja veliko mitov. Nekatere ženske, pogosto po nasvetu ne zelo dobro poznanih prijateljev ali starejših sorodnikov, iz svoje prehrane izključijo veliko zdrave hrane. Ko slišijo, kateri izdelki po porodu v določenem primeru niso mogoči, na primer z bolnim otrokom, ljudje to prenašajo nase. Ta trend se je še stopnjeval s širjenjem interneta, kjer lahko odštejete veliko "grozljivih zgodb" o popolnoma nedolžni hrani in jedeh.
In zdaj se vse meso, riba, zelenjava, mlečni izdelki, sadje, jajca in tako naprej pošljejo v prepovedano kategorijo.
Seveda ima lahko nekdo intoleranco za beljakovine mleka, drug dojenček pa reagira z izpuščaji, ko mati zaužije jajca ali jagode. Toda to so lahko posamezne značilnosti. Zlato pravilo na temo prehrane doječe ženske - lahko jeste vse, vendar zmerno in ne pozabite slediti, kako dojenček reagira.
Vendar pa obstajajo tudi zagotovo prepovedani izdelki. Pa tudi, da je preprosto ne priporočamo jesti, da se izognemo težavi.
Kateri izdelki torej ne morejo biti po porodu:
• Alkohol - natančno in v nobeni količini!
• Izdelki, ki vsebujejo kofein - močan čaj, kava
• Možni alergeni: agrumi, čokolada, med, rdeče sadje in zelenjava
• Čebula, česen, začinjene začimbe - lahko vplivajo na okus mleka in preprečijo hranjenje otroka.
Pomembno je upoštevati če je alkohol popolnoma prepovedan, potem lahko preostale izdelke zaužijemo malo in previdno. Skodelica šibke kave z mlekom enkrat na dan ne bo prinesla veliko težav. Vendar pa je že v prvih dneh po rojstvu bolje, da ga zavrnete, pa tudi druge izdelke tega seznama. In v prihodnosti jih postopoma poskusite uporabljati.
Prehrana mame v prvem mesecu po porodu
Dojenček se rodi v bolnišnici - razen nekaterih posebnih primerov. Tam mati in otrok preživita prve dni svojega življenja. Najpogosteje v porodnišnici matere zagotavljajo normalno prehrano. Nekdo se seveda lahko zdi brez okusa, pusto, neizprosen in ni bogat. Vendar je pogosto to le stvar navade. Ljudje se navadijo na ocvrto, mastno hrano, različne ne zelo koristne začimbe, kot so majoneza v velikih količinah, presežek soli in sladkorja. Zato zdrave juhe, žitarice, enolončnice ne marajo. Pravzaprav so varni za otroka, ki jedo materino mleko, in koristno za žensko.
Po vrnitvi domov po porodnišnici bi morala ženska sprejeti številna prehranska pravila iz te ustanove. Zlasti režim obroka.
Načela materine prehrane po porodu:
- zajtrk, kosilo, večerja in en ali dva obroka med njimi morajo biti obvezni - kosilo, popoldanska malica
- razumna velikost porcije
- čas med obroki - 3-4 ure
- Preprečite tako močan občutek lakote kot pretirano sitost.
Pomembno! Tako kot med nosečnostjo tudi v obdobju hranjenja v nobenem primeru ne upoštevajte načela "jejte v dvoje". Dojenček naj dobi vse hranilne snovi, beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine, zato je pomembna koristnost hrane in ne povečanje njene količine.
V prvem mesecu ostane sestava hrane v osnovi enaka kot v prvih dneh. Osnova - žita, mlečni izdelki, meso z nizko vsebnostjo maščob, tudi ribe z nizko vsebnostjo maščob, rastlinske maščobe, zmerno - maslo in jajca. Alkohol je prepovedan. Masten, ocvrt lahko pri otroku povzroči prebavne težave. Bolje se je izogibati začinjeni, vloženi, grenki v hrani.
Mlade matere imajo pogosto vprašanja o različnih izdelkih. Zlasti za take:
- Kruh - koliko? Da se ne bi izboljšali, ponavadi priporočajo črni, rženi kruh, vendar ponavadi povzroči nastanek plinov.
Treba je opazovati sredino. Začnite uvajati kruh s posušenim belim. V zmernih količinah - če ni želje po izboljšanju, ne bi smeli zaužiti nekaj kosov in za sladico celo uporabiti žemljice, zvitke in štruce. Uvesti črni in rženi kruh malo po malo, pri čemer opazujete stanje otroka.
- bonboni - je lepo, je okusno in je vir ogljikovih hidratov. Vendar pa obstaja toliko strahov ...
In strahovi so pogosto upravičeni. Prvič, veliko zapletenih ogljikovih hidratov - in to je čisti sladkor ali sladkarije, pecivo - prekomerna teža hitro pridobiva. Drugič, sladkarije lahko povzročijo alergijske reakcije. Zato je priporočljivo, da sladkarije uporabljate zmerno, dajte prednost marshmallows, pastille.
- Čokolada - najljubša poslastica mnogih. Naravna čokolada vsebuje koristne snovi in celo, pravijo, spodbuja dojenje ...
Čokolada, če gre za kvaliteten izdelek, je nevarna - alergične reakcije. Pri nekaterih dojenčkih so lahko na kakavu, pri drugih na splošno na sladicah. Zato ne v prvih dneh, ampak vsaj nekaj tednov po porodu lahko poskusite pojesti en kos. Če po nekaj dneh ne bo nobenih manifestacij - lahko uporabite. Seveda z opazovanjem ukrepa, kot pri vsem.
Glavni nasvet mamam - pazite na svojega dojenčka, osredotočite se na njegovo počutje in ne na nekaj abstraktnih nasvetov. Torej je včasih sadje, sveža zelenjava prepovedana, zdi se, kot da ima otrok lahko drisko zaradi njih. Vendar pogosto otroci trpijo, nasprotno, zaprtje, sadje, zelenjava, slive, pesa v prehrani matere pa bodo pomagali rešiti težavo. In obratno, če je otrok pogosto šibek, je bolje uporabiti fiksirno hrano.
Mamina prehrana v prvem mesecu po rojstvu je pravzaprav pravilna prehrana. Super je, če to postane navadno za življenje.
