Poletje je čas za počitnice, počitnice in potovanja. Na te počitniške dni smo čakali tako dolgo, da bi odšli k sorodnikom, na morju, v eksotiko ali na znana mesta.
Tudi če ste za pot pripravili vse, kar potrebujete, morate poskrbeti zase. Najprej: pripravite svoje telo, sicer se lahko na dopust odzove kot na stres.
Kaj morate vedeti in kako se pravilno pripraviti na potovanje, da bo vaš dopust minil za "pet točk" in nič ne pokvari dolgo pričakovanih počitnic.
1 korak: dieta
Bodite pozorni na prehrano. Poskusite izključiti hitro hrano iz svoje hrane, zmanjšajte porabo težke hrane in peko. Bodite prepričani, da v svojo prehrano vključite zelenico, svežo zelenjavo in sadje, še posebej poleti, da boste veliko lažje.
Na primer, jutro se lahko začne z ovseno kašo in jagodičjem. Za kosilo pojejte pečeno ribo in zelenjavno solato, večer pa zaključite s strnjeno zelenjavo.
2 korak: razglasite vojno zaradi telesne neaktivnosti
Najpogosteje se na dopustu odločimo za izlet, na katerem se ne morete samo sprostiti, ampak tudi obiskati nove zanimive kraje. Toda mnogi od nas smo navajeni voditi sedeči življenjski slog, saj ni vedno dovolj časa za obisk telovadnice ali bazena.
Če nameravate le ležati na plaži, ampak popestriti svoj dopust z izleti, na katerih boste morali nehote veliko hoditi, ogledovati, morate pred potjo telo pripraviti na aktiven oddih. V nasprotnem primeru lahko namesto prijetne izkušnje pride do zdravstvenih težav.
Začnite jutro z enostavnimi vajami, vključno z močnimi in razteznimi vajami, poskusite hoditi več, to vam bo omogočilo, da se pripravite na prihajajoče dejavnosti na prostem.
3. korak: Pripravite kožo na porjavitev.
Če želite, da je vaš porumen in stabilen čim dlje, morate pred potjo iti skozi postopek pilinga. To lahko storite doma, s pomočjo morske soli.
Če želite to narediti, zmešajte sol s gelom za prhanje, kislo smetano ali olivnim oljem, dobljeno mešanico nanesite na telo in masirajte z lahkimi gibi nekaj minut, nato sperite s toplo vodo. Pomemben dejavnik dobre porjavelosti so vitamini.
Vitamin A je še posebej uporaben za pripravo kože na porjavitev, daje koži zdrav videz, spodbuja proizvodnjo melanina in vam omogoča, da dolgo časa zadržite ten. Dva tedna pred prazniki v svojo dnevno prehrano vključite korenčkov sok, ki je še posebej bogat s tem vitaminom. Upoštevajte, da se vitamin A bolje absorbira z maščobnimi kislinami, zato priporočamo dodajanje smetane soku.
Ne pozabite kupiti sončne kreme. Ne pozabite, da ko je koža svetlejša, višja je zaščita spf.
4. korak: očarljiv nasmeh je ključ do romantične avanture
Vzemite si čas za obisk zobozdravnika, da se prepričate, ali je z zobmi vse v redu. Če načrtujete dopust v drugi državi, vas bo najverjetneje obračanje k zobozdravniku po pomoč stalo veliko denarja, zobobol pa vam lahko popolnoma pokvari dopust. Če vam "rumeno-zob nasmeh" ne ustreza, uporabite beljenje, potem boste videti očarljivo.
5. korak: Skrb za imuniteto
Priprave na počitnice razmišljamo le o dobrem in pogosto ne razmišljamo o zdravstvenih težavah, ki nas lahko čakajo med potovanji.
Poleg tega se na dopustu sprostimo: neracionalna uporaba klimatskih naprav, sladoleda, hladne vode, prekomerna izpostavljenost vodi in soncu - vse to oslabi obrambo telesa in je prehlad! Da prehlad ne bi pokvaril počitnic, morate sprejeti ukrepe za izboljšanje zdravja.
To je zelo preprosto, če odkrijete skrito moč grenivke! Skrivnost je v zdravilnih lastnostih njegovih semen in naringina, ki jih vsebujejo. Naringin združuje edinstvene lastnosti "naravnega antibiotika" in antioksidanta. Prav on grenivki daje grenak okus, zato ne jemo najbolj koristne snovi za varovanje zdravja. Zdaj je to naravno zdravilo na voljo vsem, ker je del prehranskega dopolnila Citrolux.
Tudi v Citroluxu vsebuje vitamin C. Ta kombinacija ni naključna, saj vitamin C povečuje sposobnost naringina za krepitev imunosti. Začnite jemati Citrolux en mesec pred potovanjem in na počitnicah uživajte v zdravju!
5 preprostih korakov in dobro razpoloženje - ključ do vašega nepozabnega potovanja!
