Grdih žensk ni, obstaja samo dvom. Vsak moški ima svoje okuse in strasti. Nekaterim so všeč tanki ljudje, drugi pa kot krušni. Vendar pa v vsakem primeru nikoli ne škodi prilagajanju obrazcev, saj pravijo: "Odstranite sod in ličnice", da bo še bolj zapeljiv za vašega ljubimca.
Kumarova dieta - opis in splošna načela
Kumare vsebujejo velike količine vlaknin in vode (95%). Če na dan pojeste približno 2 kilograma kumar, se dejansko izkaže, da boste pili 1,9 litra vode. Siti je, a dodatnih kalorij ni.
Kumarov sok, ki vstopa v telo, sprošča odvečno vodo iz tkiv in nas tako lajša edeme. Ima rahel diuretični in odvajalni učinek, zato se odvečni kilogrami začnejo "topiti" od prvih dni takšne diete.
Kumara dieta - kakšno hrano lahko jeste
Osnova prehrane s kumarami je - oljčno olje, sadje, zelenjava in beljakovinski izdelki živalskega izvora. Oljčno olje normalizira žolčnik, ki se mu med strogimi dietami začne »zameriti«. Lahka beljakovinska hrana vključuje perutninsko meso (brez maščob in kože), jajca, govedino, telečje meso, zajčje meso in katero koli ribo (samo na pari ali kuhano).
Za žita, testenine in krompir lahko rečemo, da je na dan dovoljeno zaužiti eno majhno porcijo (ne več kot 250 g) kuhanega žita (samo polnozrnatega), testenin ali kuhanega krompirja. Ampak! Le do 12.00 in ločeno od drugih izdelkov, še bolj pa - od mesa.
Kar se tiče samih kumar, jih je treba jesti neposredno s kožo od enega do pol do treh kilogramov na dan in ne le rastlinjakov, ampak mladih tal. Kumare lahko jeste čez dan. Če bodo imele močan diuretični učinek na vas, potem morate v lekarni kupiti vitamine, ki vključujejo veliko magnezija in kalija, da ne bi škodili srcu.
Prav čudovito bo, če boste v svoj jedilnik dodali veliko listnatih solat in zelenja, na primer zeleno baziliko, peteršilj, svež cilantro, mladi česen, zeleno čebulo, rugolo, listje solate iz hrastovega lista, radič in koruzo. S "kitajskim zeljem" morate biti previdni, saj v velikih količinah povzroča črevesne kolike. Zelenjavo morate začiniti z omako brez soli, sestavljeno iz že pripravljene gorčice, limoninega soka in olivnega olja.
Ne pozabite, da je dovoljeno hrano jemati le do 17. ure, nato pa le kumare. Da bi lažje preživeli zvečer "lačne krče", je priporočljivo ob 15 uri prirediti trdno beljakovinsko večerjo.
Kumara dieta - katere hrane ne bi smeli uživati
Izključiti je treba uporabo soli v kakršni koli obliki - v stresalniku soli, prekajenem mesu, polizdelkih, klobasi ... Kot izjema: malo posušene alge ali naravne sojine omake. V vašo hrano lahko rahlo dodajo sol.
Prepovedan je tudi sladkor in ni treba razlagati, zakaj. Nujno je minimizirati preproste ogljikove hidrate, to je čisti beli riž in kruh, saj gram ogljikovih hidratov lahko zadrži približno 4 g vode v tkivih.
Hrano je treba jemati pogosto, ne manj kot 5-6 krat na dan.
Kumarova dieta - Primeri menija
Dieta sedem dni №1
Prvi dan
Za zajtrk - dve kumari in majhna rezina rženega kruha.
Za kosilo - zelenjavna juha (redkev, korenje in kumara). Zelenjave ne smete ocvrti! Jabolko.
Za popoldanski prigrizek - pomaranča.
Za večerjo - solata, ki vključuje pravzaprav kumare same, zelišča in oljčno olje.
Drugi dan
Za zajtrk - ena kumara in majhna rezina rženega kruha.
Za kosilo - solata (redkev + kumara), 50 g kuhanega govejega mesa.
Za popoldanski prigrizek - jabolko.
Za večerjo - solata (kumara + zelenice + oljčno olje).
Tretji dan
Za zajtrk - dve kumari in rženi kruh (majhen kos).
Za kosilo - katera koli pusto kaša iz celega žita (200 g), kos kuhane ribe (100 g) in ena kumara.
Za popoldanski prigrizek - ena kumara.
Za večerjo - solata (kumara + zelenice + oljčno olje).
Četrti dan
Za zajtrk - kumara (1 kos) in rženi kruh (1 rezina).
Za kosilo - trdi sir (20 g), kumare (1 kos) in kaša iz polnozrnatega žita (100 g).
Za prigrizek - hruška.
Za večerjo - solata (kumara + zelenice + oljčno olje).
Peti dan
Za zajtrk - dve kumari in ena rezina črnega rženega kruha;
Za kosilo - solata (zelje + kumara + redkev + korenček) in pomaranča.
Za popoldanski prigrizek - jabolko.
Za večerjo - trdi sir (20 g) in solata (kumara + zelenice + oljčno olje).
Šesti dan
Za zajtrk - kumara (v količini 1 kos) in rezina črnega rženega kruha.
Za kosilo - zelenjavna juha (korenje, redkev in kumara) + jajce + hruška. Ne ocvrti zelenjave!
Za popoldanski prigrizek - mandarina.
Za večerjo - solata (kumara + zelenice + oljčno olje).
Sedmi dan
Za zajtrk - rezina črnega rženega kruha in dve kumari.
Za kosilo - zelenjavna juha (korenje, redkev in kumara) + jabolko. Ne ocvrti zelenjave!
Za popoldanski prigrizek - kumara (1 kos).
Za večerjo - solata (kumara + zelenice + oljčno olje).
Ne pozabite, da lahko kumare jeste ves dan in zvečer.
Sedemdnevna kumarova dieta številka 2
Njegova osnova je vsakodnevna uporaba kumarine solate: sesekljajte kilogram kumare, dodajte veliko zelenice in začinite s kislo smetano ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Premešajte in razdelite na tri sprejeme.
Torej, približen meni za vsak dan:
- za zajtrk - skodelica čaja ali kave brez sladkorja (naravno);
- za drugi zajtrk - kumara solata + 50 g kruha (grobo mletje);
- za kosilo - kumara solata + 50 g kruha (grobo mletje);
- za večerjo - kumara solata + 50 g kruha (grobo mletje), lahko večerni solati dodamo 1 mizo. laži. oljčno olje;
- pred spanjem - dve pomaranči ali eno jabolko (banana, hruška), lahko pripravite mešanico sadja (100 kcal).
Priporočljivo je sočasno jemanje multivitaminov. To dieto lahko ponovite šele po mesecu in pol, ne prej.
Izguba teže - od 4 do 5 kilogramov na teden.
Petdnevna dieta s kumarami
Za zajtrk - solata, sestavljena iz kumar in svežih zelišč, začinjena s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob ali nesladkanim jogurtom (po možnosti domač) + rezina polnozrnatega rženega kruha.
Za kosilo - kuhani piščančji file (150 g) in solata (kumare + kitajsko zelje).
Za popoldanski prigrizek - solata (kumare + kuhana jajca + kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob) in rezina rženega kruha.
Za večerjo - solata (paradižnik + kumare + beli poper + limonin sok + olivno olje).
Vsak dan ponavljajte meni. Vrste mesa lahko spremenite ali jih zamenjate z ribami. Pijte vodo in zeleni čaj - kolikor želite. Ne pozabite na neomejeno število kumar.
Izguba teže s takšno prehrano znaša od 2 do 4 kg v petih dneh.
Kumarova dieta - koristni nasveti in pregledi
Na katero koli dieto lahko sedite samo po posvetovanju in dovoljenju zdravnika. Omejitve hrane in njena monotonija lahko povzročijo tako pojav novih kot tudi poslabšanje starih kroničnih bolezni. Ne pozabite na to!
Tu je nekaj pregledov žensk, ki so bile na eni od kumarinih diet:
Anastazija, stara 37 let: "Raje je, da začnemo jesti to dieto že na koncu pomladi - telo je zelenjavo res pogrešalo in se hvaležno odzove na njihov vnos, tudi v tako velikih količinah. Nasvet - počakajte, da na prostem gojijo kumare, kot npr. marca so preveč predozirane z nitrati. "
Victoria, 25 let: "Zaradi odvajalnih in diuretičnih učinkov kumar sem pogosto morala teči na stranišče. To morajo upoštevati tisti, ki hodijo v službo. Vse izdelke sem vzela s seboj v pisarno."
Pripombe
