Sladkorna dieta - opis in splošna načela
Sladkor in nenadoma dieta - kakšna nenavadna fraza. Sploh ne morem verjeti svojim očem, kajne? Zdi se, da katerega koli programa za hujšanje preprosto po načelu ni mogoče identificirati s sladkorjem in sladkarijami. Ampak tam je bilo! Skrbni nutricionisti so razvili tak način vplivanja na problematične sodčke.
Kakšna je torej sladkorna dieta? Ne mislite, da vam bomo zdaj ponudili, da jeste slastne rogljičke, torte, čokolade ali lisnato pecivo. Pravzaprav je prehrana med upoštevanjem takšne mono diete zelo preprosta: iz prehrane je treba izključiti vsako trdno hrano, tudi nizkokalorično hrano. In kaj potem jesti, vprašate? Odgovorimo - z ničimer; naslednji, dva, največ tri dni se bo moral zadovoljiti le s sladko tekočino in mineralno vodo.
Kot veste, saharoza telo hitro in enostavno absorbira, zahvaljujoč tej lastnosti vsaka celica dobi potreben energijski naboj, jetra, želodec, trebušna slinavka in ledvice pa lahko »počivajo« od napornega dela prebave beljakovin, maščob in drugih komponent ter tako obnovijo del izgubljenih funkcij. Konec koncev, vsa naša telesa, prav tako utrujena od nenehnega dela, zato jim občasno privoščite nevsiljiv predah. Zato ne bodite presenečeni, če bodo zaradi sladkorne diete skupaj s parimi odvečnimi kilogrami odšle težave s prebavili.
Sladkorna dieta - Katere hrane lahko jeste?
Med sladkorno dieto priporočamo uživanje šibkih čajev (zelenih ali črnih), zeliščnih decokcij ribezovih listov, malin, češenj, češenj, pa tudi vročih infuzij posušenih borovnic: zagotovili bodo vitamine (predvsem vitamin C), imunski sistem pa bo nekoliko poživljen oz. in bo prispeval k hitremu čiščenju telesa toksinov. Za pravilen učinek morate popiti vsaj pet do šest kozarcev tekočine na dan, v vsakega dodajte trideset gramov sladkorja. Poleg tega je treba prehrano "sladke" prehrane razredčiti z dvema litroma mineralne vode.
Sladkorna dieta - katere izdelke ne bi smeli uporabljati
Sladkorna dieta nam narekuje zelo stroga pravila in pomeni uporabo samo zgornjih sestavin. Nobenih trdih sladkarij (torte, sladoled, marmelada, med itd.) Kljub "sladkemu" imenu v njem ne bi smelo biti. Tudi najljubši zelenjavi in sadju v tako težkem obdobju se je treba izogibati. Izključene so tudi vse vrste ocvrtega sadja, sveži zelenjavni ali sadni sokovi, sadne pijače in druge domače sladice.
Sladkorna dieta - Primeri menija
Morda je tukaj vse izjemno preprosto. Takoj je treba opozoriti, da je začetek sladkega "zajtrka" potreben že od samega prebujanja. Po mnenju večine zdravnikov ima zeleni čaj najbolj poživljajočo moč, zato mu dajte prednost zjutraj. Čaj skuhajte s hladno vrelo vodo (enako velja za infuzije), tako da so v njem shranjene vse koristne snovi, vitamini in elementi v sledovih, natančno eno uro kasneje popijte kozarec mineralne vode. Nato upravljajte svojo dnevno prehrano po želji, izmenično dodajte sladki čaj ali zeliščno decokcijo z mineralno vodo.
Po štirih, petih zvečer zeleni čaj ni priporočljiv, saj vsebuje tako imenovani čajni kofein, ki, čeprav se razlikuje od kave, lahko tudi sproži nespečnost. V obdobju diete s sladkorno maso je to zelo nezaželeno. Navsezadnje naš cilj ni le izgubiti nekaj kilogramov, ampak tudi, da se naše utrujeno telo spočije in očisti. In kakšen počitek brez kakovostnega, polnega spanca?
Sladkorna dieta - koristni nasveti in pregledi
Uporabite to razkladalno metodo izgube teže, vendar ne več kot enkrat ali dvakrat mesečno - in pod pogojem, da sladkorna dieta ne traja več kot en ali dva dni. Toliko kratko obdobje je zasnovana tovrstna mono dieta, sicer se lahko telo preprosto neustrezno odzove na nenavadno norčevanje. Preden uporabite sladkorno dieto, se ne pozabite posvetovati s svojim zdravnikom (to je pogoj).
Poleg tega morate razmisliti o nekaterih stranskih učinkih, ki so sestavni spremljevalci skoraj vsake nizkokalorične mono diete. Sem spadajo rahla šibkost, apatija, zaspanost, povečana utrujenost in morda manifestacija razdražljivosti. Omotičnost in omedlevica praviloma ne opazimo - in vse po zaslugi saharoze. Glede na zgornje simptome je bolje, da prehrano izvajate ob vikendih, da se v tem primeru sprostite in po želji privoščite.
Prav tako je prepovedano ukvarjati s težkim fizičnim delom (saj se obremenitev srca dejansko poveča) in športom. Edino, kar lahko v tem primeru svetujemo, je hoja in dihanje čim več svežega zraka.
Zapustiti sladkorno dieto, kot je načeloma od katere koli druge, je treba gladko, natančno, ne da bi poškodovali še bolj šokiran organizem. Ocvrtega mesa, kruha, pite ne smete takoj napadati, sicer tvegate, da ne boste s tako težavo prihranili rezultatov, temveč tudi sami sebi škodovali. Izhod bi morali začeti z majhno količino zelenjave, ne kislim sadjem ali nesoljeno zelenjavno solato. Nato lahko preidete na kašo, kuhano na vodi. V 2, 3 se popolnoma vrnemo k običajnemu načinu življenja in prehrani. Če pa nameravate shujšati, vsekakor preučite prehrano v smeri zmanjšanja njene kalorične vsebnosti.
Po pregledih večine žensk sladkorna dieta omogoča, da shujšate z največjo hitrostjo - od enega do dveh kilogramov na dan. Vse je odvisno od presnovne aktivnosti in začetne telesne teže (višja kot je, več maščob se razgradi in odide v pozabo). Kljub temu, da nutricionisti opozarjajo na možne neželene učinke, mnogi predstavniki pripadnic nežnejšega spola prehrano prenašajo dobro, ne da bi pri tem nastali kakšni neprijetni občutki.
Pripombe
