Kivijska dieta - opis in splošna načela
Kivi je koristen nizkokaloričen izdelek, dvodelna ali štiridnevna dieta na njem vam omogoča, da izgubite od enega do nekaj kilogramov. Glavna skrivnost učinkovitega hujšanja s kivijem je, da ta sadež vsebuje veliko količino vitamina C in kalija, ki v kombinaciji aktivno odstranjujejo tekočino iz telesa, zategujejo mišice in spodbujajo proizvodnjo kolagena, zaradi česar je koža prožna. Poleg tega dieta s kivi vključuje omejitev uporabe visokokaloričnih živil. Takšna simbioza vam omogoča doseganje dobrih rezultatov.
Kivi je najbolje zaužiti pred obrokom ali pol ure po obroku. Vendar pa je treba učinkovito prehrano kivija uporabljati samo zdravi ljudje, prisotnost težav s prebavili ali dvanajstnikom popolnoma izključuje takšen prehranski sistem.
Kivi prehrana - katero hrano lahko jem
Kivi prehrana omogoča uporabo naslednjih izdelkov:
- skuta;
- agrumi;
- mleti pšenični kalčki:
- zdrob;
- mleko;
- jogurt;
- dietni kruh;
- kuhana piščančja prsa;
- kuhane ali parjene ribe;
- piščančja jajca;
- zeliščne raztopine ali zeleni čaj;
- paradižnikove, zelenjavne in ribje juhe;
- v redkih primerih kozarec suhega belega vina.
Dieta s kivijem - katere hrane ne bi smeli jesti
Če se odločite za "dieto", katere glavni izdelek je kivi, se izogibajte naslednjim živilom:
- limonada;
- bonboni;
- hitra hrana;
- prekajeni izdelki;
- polizdelki z umetnimi dodatki;
- kava;
- močan črni čaj;
- alkoholne pijače.
Dieta kivija - primeri jedilnika
Možnost št. 1 (od 3 do 7 dni, izguba teže od 3-4 kg)
Ta dieta vključuje uživanje hrane od 4 do 6 krat na dan, še posebej tiste izdelke, ki so navedeni na meniju.
Prvi zajtrk - sadna solata z ovseno kašo in pšeničnimi ohrovti
Recept za solato je izjemno preprost, za njegovo pripravo potrebujete zeleni kivi, jabolko, grenivko, 4 žlice ovsene kaše, 2 žlici pšeničnih poganjkov (sesekljanih), 150 gramov jogurta (nemaščeno).
Solato zmešamo in pustimo stati 10-15 minut v hladilniku, da se bolje namoči in pridobi prijeten okus.
Kosilo - koktajl
Vzemite sveže stisnjen sok grenivke in pomaranče, 150 gramov mineralne vode (brez plina) in 2 žlici pšeničnih poganjkov (nasekljanih).
Kosilo - koprive
Iz enega kozarca mleka (200 gramov) in 30 gramov kaše skuhamo kašo, ji nato dodamo? čajna žlička naravnega medu, malo vanilije, 1 žlica pšeničnih kalčkov (nasekljan) in 1 rumenjak (injicirajte postopoma).
Iz dobljene mase morate ustvariti majhne kolenčke (koščke testa), jih položiti na prej narezane rezine kivija. Mini pecivo pečemo v pečici ali v mikrovalovni pečici, na vrhu prelijemo jagodno in jogurtovo omako.
Popoldanska malica - koktajl
200 gramov kivija sesekljate, dodate? skodelice naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob in 1 čajna žlička sirotke, dodajte nekaj sesekljanih pistacij ...
Večerja - sendvič
Mletite 1-2 kivija, pomešajte s 50 grami skute (z nizko vsebnostjo maščob). Košček prehranskega kruha namažemo z malo masla, potresemo s sesekljanimi metinimi listi in na vrh postavimo kivi s skuto.
Sendvič jedo skupaj s 1 kozarcem jogurta, v katerega so dodani pšenični kalčki (zmleti).
Kivi dieta - možnost številka 2 (2 dni, izguba teže od 1 do 3 kg)
1. dan
Zajtrk:
- 3 kivije;
- majhen sirni sendvič trdih sort (izogibajte se olji);
- 1 kuhano jajce;
- 1 skodelica čaja (brez sladkorja).
Kosilo:
- 5 kivijev;
- zelenjavna solata (ne solite);
- 250 gramov kuhanih piščančjih prsi.
Večerja:
- 2 kivija;
- 250 gramov skute brez maščob;
- 1 skodelica soka, vode ali skodelica zelenega (lahko zeliščnega) čaja.
Pred spanjem:
- 1 skodelica sirotke ali kefirja (z nizko vsebnostjo maščob).
2. dan
Zajtrk:
- 3 kivije;
- ocvrta jajca iz 2 piščančjih jajc;
- rezina rženega kruha;
- 1 kozarec soka.
Kosilo:
- 4 kivije;
- 300 gramov kuhane ribe (z nizko vsebnostjo maščob);
- 3 zrele paradižnike;
- majhen suh toast;
- skodelica zelenega ali zeliščnega čaja.
Večerja:
- solata iz 2 kivija in drugega sadja (izberite si sami), kot preliv uporabite naravni pomarančni sok in naravni jogurt;
- 200 gramov kuhanih piščančjih prsi;
- 1 kuhano jajce;
Pred spanjem:
- 1 kivi;
- 50 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.
Dieta s kivi - možnost številka 3 (število dni je odvisno od dobrega počutja osebe, izguba teže od 1 do 4 kg)
Zajtrk:
- 1 kivi;
- 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo:
- 1 kivi;
- 1 skodelica zeliščnega čaja.
Kosilo
- Qiwi (po vaši presoji);
- 1 skodelica juhe (nemastne).
Prigrizek:
- žele na fruktozi z dodatkom kivija;
- 1 skodelica zeliščne infuzije.
Pred spanjem:
- 1 skodelica kamiličnega čaja.
Dieta s kivi - možnost številka 4 (več dni, od 1 do 3 kg)
Jedilnik je približen, za en dan so nato možne različice, na primer enolončnico lahko nadomestite s kuhanim piščancem (najraje prsi), zelenjavno juho z ribami, dovoljeno je spreminjati sestavo sadnega koktajla.
Zajtrk:
- solata iz kivija, jabolka, jogurta in medu, lahko dodate ovseno kašo.
Kosilo:
- 2 kivija;
- 1 skodelica naravnega soka.
Kosilo:
- 2 kivija;
- skodelica zelenjavne juhe;
- nekaj enolončnic;
- solata iz sveže zelenjave;
- skodelica zelenega čaja.
Prigrizek:
- koktajl s kivijem (možne različice so sokovi ali mlečni stresi);
Večerja:
- 2-3 kivija;
- 250 gramov sveže skute z nizko vsebnostjo maščob.
Ljudje, ki želijo, da je njihovo telo vedno v dobri kondiciji, morda ne izvajajo diete, ampak preprosto organizirajo postne dni enkrat na teden z uporabo izdelka, kot je kivi. Ta pristop k prehrani vam bo omogočil, da očistite telo, se znebite edemov, naredite kožo bolj elastično in mišice se zategnejo.
Obrok na tešče
1 kilogram kivija.
Zeliščni decoction ali zeleni čaj brez sladkorja.
Mineralna voda brez plina.
Dieta s kivijem - koristni nasveti in pregledi
Ko izbirate dieto s kivijem, jejte 4 do 7 krat na dan.
Dieta je strogo kontraindicirana za ljudi z boleznimi prebavil in dvanajstnika.
V dneh, ki niso na dieti, lahko jeste sok iz kivija, je zelo zdrav in odlično kuri maščobe.
Učinek kivi prehrane bo boljši, če se njegova uporaba kombinira s telesno aktivnostjo.
Pripombe
