Vsi ljudje smo različni, o tem dejstvu ne gre dvomiti. In za mnoge kolesarjenje, tek ali živahna hoja niso zelo priročen način za ohranjanje kondicije. Nekateri trpijo zaradi bolečin v sklepih, drugi so preživeli poškodbo, tretji se preprosto zdijo preveč utrujajoči in se po nekaj minutah delovanja odpihnejo kot balon.
Kaj storiti v tej situaciji? Konec koncev je telesna aktivnost ena izmed pomembnih točk v mnogih dietah. Odgovor je preprost! Samo dodajte vodo ...
Nacionalni kanadski kongres o težavah s srčno-žilnimi boleznimi je ugotovil, da so kolesa za vodno vadbo enakovredna tistim na tipičnem telesnem vadbenem stroju in dajejo enak rezultat.
"Z vidika visoke aerobne kondicije imajo dejavnosti na kopnem in v vodi enake koristi," pravi dr. Martin Juno, predstojnik oddelka za preventivno medicino na Montreal Heart Institute.
Po njegovem mnenju mnogi zaman podcenjujejo vaje v vodi. So preprostejši in bolj zabavni, čeprav se vam lahko zaradi počasnosti, ki jo povzroča odpornost vode, zdi, da ne delate s polno zmogljivostjo.
V poskusu so prostovoljci, potopljeni v vodo, postopoma povečali intenzivnost aktivnosti do maksimuma svojih zmožnosti. Zahvaljujoč temu so izračunali, da je največja poraba kisika - signal, da je bil trening uspešen - popolnoma enaka, kot če bi ljudje sodelovali na terenu.
"Pri vsakem gibanju črpate več krvi po telesu, vendar vaše srce bije počasneje, ker že pritisk na noge in spodnji del telesa izboljša pretok krvi. Ti zanimivi podatki so bili prej nikomur neznani."
Matthew Hyde, inštruktor za fizično vadbo iz istega inštituta, dodaja: "Tako so s kardiorespiratornega vidika vodne vaje lahko še bolj koristne. Poleg tega so dostopne ljudem skoraj vseh starosti.
Vodne vaje so tudi učinkovitejše, saj je poškodba v njih veliko bolj problematična kot na zemlji. Seveda ne morejo vsi plavati ali nimajo bazena blizu doma, vendar lahko ta način "polnjenja" uporabite med sprostitvijo na morju ali v hotelu, kjer tak bazen obstaja. Konec koncev, če gibanje pomaga ohranjati figuro v formi, potem je najbolje, da se premikate v vodi.
