O škodljivosti sendvičev so strokovnjaki razbili klišeje. Izkaže se, da je lahko kateri koli sendvič uporaben, če je pripravljen iz "pravih" izdelkov. Po mnenju zdravnikov so sendviči, ki jih Rusi pojedo zjutraj, izjemno hranljivi, če to storite pravilno z nizkokalorično hrano. Torej. Kakšen naj bo »pravi« sendvič? Najprej mora biti kruh na kockice ali otrobi. V sendviču morajo biti prisotne zelenjava in zelišča, pusto meso (piščanec, puranje, govedina), pa tudi nizke maščobne sorte sira.
Kuhanje pravega sendviča izključuje živila, kot so maslo, klobase in vsa druga živila, ki povečajo holesterol.
Če vaš zajtrk običajno ne vključuje uživanja sendvičev, je najbolje, da se odločite za različne vrste žit, kuhane na vodi z dodatkom oreščkov, svežega sadja in jagodičja.
Za tiste, ki imajo zjutraj raje mlečne izdelke, zdravniki priporočajo uživanje naravnih jogurtov, kefirja in skute.
Pripombe
