Navada, da ne zajtrkuje
Ne glede na to, koliko nutricionistov trdi, da je zajtrk skoraj najpomembnejši obrok celega dne, vsi ljudje in zlasti dekleta ne držijo tega strogega pravila. Strokovnjaki so prepričani, da je za prebujeno telo v celoti vključeno v presnovo. No, namesto da bi zajtrkovali, več boste pojedli za kosilo.
Navada obedovati pred televizorjem
Morda niste opazili, a zdravniki so prepričani: pred televizorjem, ko ste osredotočeni ne na hrano, ampak na tisto, kar se dogaja na zaslonu, poje več.
Že dolgo je dokazano, da imajo ljudje, ki več kot dve uri dnevno preživijo za gledanjem televizije, večjo težo. Pred televizorjem ni treba jesti, veliko bolj koristno je, da pred njim uredite različne fizične vaje: počepi, torzija kopita itd.
Navada vožnje z dvigalom
Po mnenju znanstvenikov se s plezanjem po stopnicah lahko zažgete do 1500 kcal, kar lahko nadomesti več minut vadbe. Torej, dol z dvigalom!
Kronično pomanjkanje spanja
Če vas ritem življenja spravlja v posteljo po polnoči in vstajate s petelini, potem to lahko razloži odvečne kilograme: pomanjkanje spanja vodi v proizvodnjo hormona, ki povzroča apetit.
Med jedjo hitite
Že od otroštva so nas učili: ne hitite, medtem ko jeste. In v tem je najgloblji pomen, saj v naglici pojemo več, kot si telo želi.
Dietna hrana
Dietni izdelki še zdaleč niso панаke za povečanje telesne teže, pravijo strokovnjaki. Večina jih vsebuje sladila, ki upočasnjujejo metabolizem in izzovejo odlaganje maščob v telesu.
Pitje alkohola
Alkohol, čudno, kot se sliši, izzove videz polnosti. Višja kot je alkoholna pijača, več kalorij ima.
Majhni prigrizki
Znano je, da morate jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah. Te majhne porcije so morda prigrizki. Toda na kaj "prigriznemo"? Sendviči, peciva itd. Če resnično potrebujete prigrizek, izberite sadje ali zelenjavo.
Navada izkoriščanja stresa
Včasih stres povzroča močno lakoto. Vendar se moramo spomniti, da je hrana precej dvomljivo sredstvo za obvladovanje negativnih razmer, vendar lahko še vedno ostane nerešena. Toda dejstvo, da bo vaša figura trpela, je zagotovo.
