Vsak od nas že od otroštva kot mantra ponavlja besedno zvezo o koristnosti vitaminov in mnogi to počnejo, ne da bi se poglobili v podrobnosti teme. Nekateri imajo raje vitamine v tabletah, saj menijo, da je ta uporaba edina sprejemljiva možnost za nasičenje telesa brez težav, medtem ko si drugi, včasih ne brez fanatizma, prizadevajo izboljšati svojo prehrano z največjim številom zelenjave in sadja.
Vitaminski razcvet se krepi z nastopom hladnega vremena in po njih v izven sezone: verjame se, da bo aktivna uporaba vitaminov v tem obdobju pomagala okrepiti imuniteto, se izogniti prehladom in virusnim boleznim. Kaj zadnje raziskave pravijo o vlogi vitaminov pri krepitvi imunosti?
Kateri vitamini so potrebni za imunost za odrasle?
Vitamini igrajo vlogo katalizatorja v telesu, sodelujejo v presnovnih procesih, in ne morete reči, katerega bi lahko šteli za najboljši imunomodulator, ker igrajo vsi vlogo. Narava je poskrbela za potrebno ravnovesje in napačno je postavljati vprašanje, kateri vitamini so pomembnejši za imunost.
Podrobneje se pogovorimo o glavnih vitaminih, ki jih klasična medicina priznava kot sredstvo za vzdrževanje in obnavljanje imunosti:
• vitamin A - izboljšuje vid, prepoznamo ga kot lepotni vitamin, saj spodbuja rast novih celic, potreben za sintezo beljakovin; Je profilaktično sredstvo za boj proti raku. Vitamin A in β-karoten sta tudi močan imunostimulator, zlasti pri prehladu in boleznih dihal, najdemo ga v živalskih izdelkih (v končni obliki), pa tudi v rastlinski hrani (maščobe so potrebne za absorpcijo β-karotena, da ga zagotovimo polna asimilacija).
• Vitamini BB so prevodniki mikroelementov v telesu, aktivirajo hematopoezo, ščitijo telo pred zunanjimi škodljivimi dejavniki, so močni antioksidanti, spodbujajo možgansko aktivnost, prebavni in živčni sistem, srce, dajejo energijo in vitalnost.
Dokazano je, da možganska aktivnost pomaga krepiti imunski sistem, in če je tako, so vitamini te skupine posredno vključeni v imunsko obrambo telesa.
Ta skupina vitaminov je prisotna predvsem v rastlinski hrani (žitarice, fižol); v majhnih količinah, ki jih najdemo v mesnih izdelkih, jajcih in ribah. Vitamine skupine BB sintetizira telo v črevesju.
• Vitamin C: težko je preceniti njegovo vlogo v telesu - sodeluje pri proizvodnji protiteles, potrebnih za zaščito pred okužbami, pri nastajanju krvi in oksidativnih procesih. Zahvaljujoč temu vitaminu telo presnavlja folno kislino in železo.
Prednosti tega vitamina je mogoče še našteti, vendar jih poznajo že laiki, pa tudi dejstvo, da je vitamin C vodotopni element, ki se hitro razgradi tudi pri temperaturi 40 ° C. Za razliko od drugih vitaminov se v človeškem telesu popolnoma ne sintetizira, zato je treba njegove zaloge redno polniti.
• Vitamin E je antioksidant, ki preprečuje uničenje celic. Brez njegovega sodelovanja se absorpcija vitamina A zmanjša.
• Vitamin D je potreben za zaščito kostnega tkiva, transport kalcija in fosforja.
• Vitamin F sodeluje tudi pri gradnji imunske obrambe, spodbuja celjenje ran, ima protivnetni učinek in sodeluje pri sintezi nenasičenih kislin in presnovi holesterola.
• Vitamin PP je nujen za prebavo. Krepi stene krvnih žil, preprečuje prodor okužbe.
Torej, če zelo na kratko, klasična medicina razloži pomen vitaminov.
Na splošno so bila vsa večja odkritja, povezana z vitamini, narejena v prvi polovici dvajsetega stoletja. V sodobni medicini, ki ima več priložnosti, na podlagi statističnih študij niso bile narejene nič manj pomembne študije v zvezi z vitamini, njihovimi učinki na telo in njihovo vlogo pri zaščitnih lastnostih.
Vitamini za imuniteto odraslih - zavračanje poznanih stereotipov
Študije vitaminov po uradnih virih že deset let izvajajo v skupini sto tisoč ljudi. Tu je nekaj rezultatov:
• Kot se je izkazalo, je v skupini ljudi, ki jemljejo vitamin A, ki po postulatih klasične medicine preprečuje onkološke bolezni, nekateri subjekti, ki so redno jemali vitamin A, umrli za pljučnim rakom. Pozneje je bilo ugotovljeno, da so vsi težki kadilci.
• Številna znanstvena dela dvajsetega stoletja dokazujejo, da vitamini skupine BB in vitamin E preprečujejo možganske kapi in srčni infarkt, ampak zakaj se to ne zgodi in ljudje še naprej umirajo zaradi teh bolezni? Toda medtem je nemogoče zanikati, da piroksidin (vitamin B6) spodbuja delo srčne mišice.
• Verjame se, da je vitamin C prvo zdravilo v boju proti SARS, zato se ljudje začnejo zdraviti z "šumečimi" tabletami, aspirinom. Ali je vitamin C vsaj enkrat pomagal preprečiti prehlad ali pojav virusa v telesu? Ni pomagalo, saj je inkubacijska doba virusne okužbe, ki je prišla v telo, 5-7 dni in noben vitamin tega ne more spremeniti. Vitamin C skrajša potek bolezni in omili simptome, vendar nič več.
Enako lahko rečemo o vlogi drugih vitaminov. Da, vitamini so tisto, brez česar ljudje ne morejo. Vendar ne mislite, da gre za isto "čarobno tabletko", s katero se lahko znebite vseh bolezni.
V vprašanju, ali so vitamini potrebni za imuniteto, je treba razumeti, da niso panaceja, ampak le del nabora ukrepov za ohranjanje normalnih telesnih funkcij. Zato je za krepitev imunosti potrebno tudi:
• uravnotežena telesna aktivnost;
• hoja na svežem zraku;
• običajen spanec;
• opustiti kajenje in druge slabe navade;
• čustveni izcedek (izogibajte se stresnim situacijam);
• Pravilna in uravnotežena prehrana (bodite previdni pri vseh vrstah modnih diet za hujšanje, se posvetujte z zdravnikom).
Zaključek je očiten: brez odrekanja slabih navad vitamini lahko izzovejo bolezen in ne pomagajo v boju proti njej. Zdravi življenjski slog, spoštovanje prehrane, spanje so prav tako pomembni za imunski sistem.
Ali so vitamini potrebni za imunost ali ne?
Spomnimo se, da je imuniteta sposobnost telesa na celični ravni, da v telesu prepozna tujke in jih uniči. Za to se uporabljajo vse razpoložljive rezerve, vključno z vitamini. Vprašanje, ali morajo odrasli jemati vitamine za imunost, če ni vidnih ali oprijemljivih indikacij za njihov vnos, bi moralo biti postavljeno drugače. Namesto tega bi morali govoriti o občutku sorazmerja in kompetentnem pristopu do uporabe vitaminov.
Nepomembno pomanjkanje enega ali drugega vitamina v telesu je mogoče zaznati le na klinični način - navzven in na njihovem zdravju se nekaj njihovega pomanjkanja ne čuti. Za presojo pomanjkanja enega ali več vitaminov, zaradi pomanjkanja katerih prihaja do okvar imunskega sistema, je treba opraviti precej zapleten in drag krvni test.
Če torej ni resnega razloga za skrb, potem:
• Živite v običajnem ritmu, jejte normalno: ne poskušajte umetno dopolnjevati vitaminov v telesu, vendar ne omejujte njihovega vnosa kot dela naravnih izdelkov.
• Ne pozabite, da lahko njihov presežek (hipervitaminoza) negativno vpliva na počutje, pa tudi na pomanjkanje (hipovitaminoza in pomanjkanje vitaminov).
Pomanjkanje vitaminov v telesu lahko presodimo v prisotnosti:
Suha koža, sluznica, roženica oči;
Krhki nohti, izpadanje las;
Nespečnost, slabost, pomanjkanje apetita;
Zabuhlost, splošna šibkost in tako naprej.
Takšne manifestacije so priložnost, da se posvetujete z zdravnikom, saj so podobni simptomi lahko posledica številnih drugih bolezni. Preden jemljete vitamine za imunost, ne pozabite upoštevati, da prevelik odmerek v mnogih primerih povzroči podobne simptome, včasih celo predstavlja življenjsko nevarnost.
Umetni vitamini za odpornost na odrasle: o vitaminih in njihovih antipodih
Za tiste, ki verjamete, da so vitamini v tabletah priročna rešitev problema zagotavljanja telesu potrebnih rezerv, tukaj je nekaj zanimivih dejstev kot informacija, ki jih je treba upoštevati:
• Kemični analogi vitamina A - retinoidi. V svoji naravni obliki ima ta vitamin številne sorte (α-, β-, d-karoteni, luteini, lipokeni - skupaj več kot petsto imen), umetni vitamin A (retinol) pa obstaja samo v eni različici. Jasno je, da zdravilo, ki ga ustvari človek, ne more v celoti nadomestiti naravnega vitamina A. Predpisano je pri zdravljenju različnih bolezni v kombinaciji z drugimi zdravili, saj je po učinku na celice enakovredno kortikosteroidnim zdravilom.
• Antivitamin B - tiaminaza. Uničuje naravni vitamin B. V nekaterih vrstah rib, vključno s sledi, v rižu, špinači, surovem krompirju, savojskem zelju in nekaterih drugih rastlinskih proizvodih je prisotna velika količina tiaminaze. Ko je kuhana, se anti-vitamin uniči. Te informacije bi morali upoštevati ljubitelji veganstva in vseh vrst nehranilnih diet.
• Vitamin B na primer sintetizirajo mikroorganizmi, ki se nahajajo v črevesju. Umetni vitamini se absorbirajo hitreje in lažje kot vitamini, ki jih dobimo s hrano. Zdaj je vprašanje: kaj se bo zgodilo s črevesno mikrofloro, če bo potreba po proizvodnji vitamina izginila?
• Vitamin C ima tudi svoj antipod. Vidna je na odseku jabolka, ki leži na prostem. V 20 minutah vitamin C popolnoma uniči njegov antipod.
Ta seznam bi lahko nadaljevali, vendar je pomen že jasen.
Vitamini so vgrajeni v celice, da sodelujejo pri izmenjavi, če pa jih nadomestimo s kemičnimi vitamini, ki se z vstopom v krvni obtok veliko lažje absorbirajo, se bo sčasoma imunski sistem naučil zaznavati vitamine, ki v telo vstopajo skozi hrano kot tuja telesa. Bolj pogosto vitamine uživamo v tabletah ali ampulah, hitreje se bo to zgodilo.
V primerih, ko je potrebno jemati umetne vitamine v zdravilne namene, jih je treba jemati po natančnem pregledu zdravnika. Krepitev imunosti z vitamini za odrasle, še bolj pa za otroke, na lastno pobudo je izjemno neprijetna.
Ključ do normalnega delovanja imunskega sistema je zdrav življenjski slog, uravnotežena prehrana in premišljen odnos do oglaševanja, nasveti prijateljev in znancev glede zdravja, modnih diet in vnosa "neškodljivih" vitaminov.
