Sadna dieta je učinkovit, uporaben način, da v kratkem času izgubite nekaj odvečnih kilogramov.
S strogim upoštevanjem pravil izbrane tehnike se lahko tonirate, okrepite imunski sistem, izboljšate stanje kože, las in nohtov. Sadje nasiči telo z energijo, zato v obdobju prehrane ne boste čutili šibkosti, slabosti.
Glavne prednosti sadne prehrane, njene slabosti
Prednosti sadne prehrane
1. Metoda hujšanja daje občutek lahkotnosti, telo se učinkovito očisti pred kopičenjem toksinov in toksinov.
2. Sadje vsebuje veliko število vitaminov, ki so koristni za zdravje ljudi. Med dieto telo ne bo občutilo pomanjkanja hranil, zato ne bo občutka šibkosti, slabosti.
3. Sadna dieta ne omogoča samo izgube teže, tehnika se spopada z "pomarančno lupino", izboljša barvo kože in odstrani zgodnje neželene znake staranja dermisa.
4. Enostavnost. Ni treba stati pri štedilniku, si omisliti novih dietnih jedi, porabiti denarja za špecerijo. Vse, kar potrebujete, je pravi sadež.
5. Sadje vam omogoča, da zavirate hrepenenje po čokoladi - to je ogromna prednost za tiste, ki si dneva ne morejo predstavljati brez sladkarij.
6. Sadna prehrana normalizira presnovo. Po koncu metode se odvečni kilogrami ne bodo vrnili nazaj.
7. Seveda je glavna prednost sistema za hujšanje njegova "hitrost", učinkovitost. Ni treba čakati mesec dni, da se znebite odvečnih kilogramov. Ob upoštevanju vseh pravil bo maščoba po nekaj dneh začela "izgorevati".
8. Sadje daje občutek polnosti, zato ne bo hrepenenja po hrani.
Slabosti sadne prehrane
1. Sadna prehrana je "slaba" z beljakovinami. Sistem za hujšanje lahko "uporabljajo" le tisti ljudje z dobrim zdravjem.
2. Tehnika res omogoča odstranjevanje toksinov iz telesa, toksinov. Vendar pa obstaja nekaj neprijetnih posledic. Oseba lahko opazi slab zadah, videz belega premaza na jeziku.
3. Driska - možen stranski učinek ob prisotnosti težav s prebavnim traktom. Če se driska poslabša, je treba prehrano takoj prekiniti.
Sadna dieta: minus 4 kg v 3 dneh
Tehniko imenujemo tudi "razkladanje". Če tri dni sledite predstavljeni prehrani, lahko izgubite od 2 do 5 kg, odvisno od posameznih značilnosti telesa, začetne teže.
Vzorec sadne diete 3 dni
1. dan
1. Jutro. Jejte 1 katero koli sadje, razen grozdja, pa tudi banane. Če ni želje, da bi izdelek jedli v "surovi" obliki, lahko pripravite hranljiv smoothie, še eno nizkokalorično sladico.
2. kosilo. Najljubša sadna solata. Dovoljeno je, da ga napolnite z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane, olivnim oljem.
3. večerja. Kozarec svežega grenivkinega soka. Če grenivke ni, je dovoljeno, da jo nadomestite z oranžno.
2. dan
1. Jutro. 2-3 poljubno sadje (na podlagi okusnih želja).
2. kosilo. Sveža sadna solata.
3. večerja. Enako kot prvi dan.
3. dan bo ponovitev prvega. Poleg sveže iztisnjenih sokov v procesu hujšanja morate zapomniti, da pijete navadno mirno vodo (2 litra na dan).
Sadna dieta za teden: varčevalna izguba teže
Metoda hujšanja, zasnovana 7 dni, velja za bolj nežno. Prevaža se lažje, vendar ne izgubi učinkovitosti. V samo enem tednu bo oseba lahko izgubila vsaj 5 kg, ne da bi škodovala svojemu zdravju. Glavna stvar je sposobnost pravilne organizacije prehrane.
Število obrokov je 5. Ta pristop vam bo omogočil, da ne boste občutili lakote, nenehno negujte telo z energijo.
Vzorec dnevnega menija
1. Banane so najboljše za zajtrk. Dovolj je, da zaužijete želodec, zaužite 2 sadeža.
2. Po nekaj urah je dovoljeno jesti šopek grozdja ali 1 zeleno jabolko.
3. V času kosila je poudarek na agrumih.
4. Po 2-3 urah lahko pojeste 1 zrelo hruško ali banano.
5. Za večerjo so najboljši lubenica in ananas. Če je bil izbran ananas, ga lahko jeste ne samo svežega, ampak tudi v pločevinkah.
Če nenadoma pred spanjem oseba čuti lakoto, je dovoljeno pojesti nekaj jagod. Na primer, lahko so jagode, borovnice.
Druga možnost za tedensko hujšanje je dieta s kefirjem s sadjem.
Njegovo bistvo je, da morate poleg sadja uživati tudi katero koli kislo-mlečno pijačo - kefir, jogurt ali fermentirano pečeno mleko. Prepovedana hrana - datlji, banane, grozdje. Vse ostalo sadje je dovoljeno jesti. Čez dan potrebujete 1-1,5 kilograma katerega koli sadja (razdeljenega na 5-6 obrokov), popijte 1,5 litra fermentiranega mlečnega napitka (razdeljenega na 5 kozarcev). Seveda je najbolje jemati kefir brez maščobe. Normalizira presnovo, črevesno motoriko.
Slastni recepti s sadno dieto
Klasični jedilnik iste vrste, tudi najbolj okusne metode hujšanja sčasoma, bo preprosto dolgčas. Da se ne bi zlomili, da bi dosegli želeni rezultat in prišli do konca, lahko malo eksperimentirate. Malo ljudi se zaveda, da lahko iz sadja pripravijo neverjetno okusne, zdrave, prehranske jedi, ki se popolnoma prilegajo tehniki hujšanja.
Zeleni vitaminski smoothie
Vsaka oseba, ki ima mešalnik, sokovnik, zlahka pripravi pijačo. Smoothie so idealni za zajtrk, lahko ga jeste za prigrizek. Pijača odlično zadovolji lakoto.
Pripravijo se naslednje sestavine:
• zeleno veliko jabolko;
• ingverjeva korenina (sveža) - odličen kurilnik maščob;
• zeleni čaj brez dodatkov (50 ml);
• grozdje brez semen (5-7 jagod);
• 1 kivi;
• čajna žlička medu.
Kivi, jabolko dobro olupimo, narežemo na majhne kocke, zložimo v mešalnik. Vse ostale sestavine so tam dodane. Ingverjeve korenine je treba najprej olupiti, naribati. Sestavine zmeljemo v mešalniku, dokler masa ni homogena. Pijača je pripravljena za pitje.
Oranžna juha z razpoloženjem
Sadna juha je neverjetno okusna, zadovoljujoča, zdrava. "Oranžno razpoloženje" bo odličen dodatek k prehrani.
Potrebne sestavine:
• tekoči med (1,5 žlice);
• 1 velika oranžna (jo lahko nadomestimo z mandarinami);
• suho belo vino (1 žlica);
• maščobna smetana (2 žlici);
• ščepec škroba;
• 200 ml vode brez plinov.
Pomarančo (mandarine) olupimo, narežemo čim bolj drobno, napolnimo z vodo in postavimo na srednjo vročino. Citrusi morajo vreti. Po nekaj minutah v ponev dodamo vino, škrob, med. Za okus je priporočljivo jesti juho s smetano, jedem dajo posebno, rafinirano aromo.
Solata "Roza užitek"
Takšna solata zjutraj bo dala odlično razpoloženje za cel dan. Pred spanjem bo potešil lakoto.
Potrebne sestavine:
• grenivke in pomaranče (po 3 kosov);
• tanka limona (3 kosi);
• limonova lupina (čajna žlička);
• pomarančna lupina (čajna žlička);
• pol čajne žličke cimeta;
• ščepec klinčka;
• 100 gramov vode;
• 2 žlici tekočega medu.
V vodo je treba dodati cimet, lupino limone in pomaranče, pa tudi klinčke. Vso to mešanico je treba dati na ogenj, kuhati po vrenju 15 minut. Tam se, ko se ohladi, doda med. Sirup je treba nenehno mešati. Ko se ohladi, morate naliti drobno sesekljano sadje. Jed lahko postrežemo s toplim sirupom. Tako neverjetno okusna solata si ne more a ne všeč.
Predstavljeni recepti vam bodo omogočili, da rahlo razvejate »dolgočasen« isti tip prehranskega menija na sadju. Te jedi so nizkokalorične, hkrati pa zelo hranljive.
Sadna prehrana: osnovne kontraindikacije
Kljub velikemu številu prednosti prehrane z uživanjem sadja je treba zapomniti, da ta metoda ni primerna za vse. Obstaja nekaj kontraindikacij, ki jih je izjemno pomembno seznaniti.
1. Sestava jagod in sadja vsebuje kisline organskega izvora. Te snovi negativno vplivajo na sluznico prebavnega trakta. Z razjedo na želodcu, gastritisom je metoda hujšanja strogo prepovedana.
2. Dieta ni primerna za tiste ljudi, ki trpijo za pankreatitisom ali katero koli bolezni, povezano z žolčnim traktom.
3. Če pride do kršitve presnove ogljikovih hidratov, sadni sistem hujšanja ni primeren, lahko se spopada z resnimi zdravstvenimi težavami.
4. Ženskam v obdobju dojenja otroka, pa tudi med dojenjem, je prepovedana kakršna koli dieta. V teh obdobjih telo potrebuje vsa hranila. Poleg tega lahko prekomerno uživanje sadja med nosečnostjo v otroku v prihodnosti povzroči alergijo.
5. Pri sadni dieti morate biti previdni, če ste alergični na katero koli dietno hrano. Priporočljivo je, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Morda se bo izkazalo, da ga bomo zamenjali.
Sadna dieta je neverjetno uporaben sistem, s katerim se lahko znebite sovražne odvečne teže, celulita. Medtem ko se držimo metodologije, kilogrami odhajajo samo s »pravih« mest. Učinkovitost prehrane je že večkrat dokazana. Preden začnete kupovati sadje za hujšanje, se morate še enkrat seznaniti s seznamom kontraindikacij, pomanjkljivosti tehnike. Pomembno je, da pravilno sestavite svojo prehrano, upoštevajte vse predlagane nasvete, šele takrat lahko dosežete res odličen rezultat in ne skrbite, da se bo izgubljena teža vrnila.
