Proteinske diete so najhitrejši način za hujšanje.
Maggijeva skuta dieta 4 tedne brez lakote in močnih omejitev vam omogoča, da se v enem mesecu znebite vsaj 5 kg odvečne teže.
Nekatere dame uspejo izgubiti 10 kg ali več. In vse po zaslugi skute - osnova prehrane za naslednji mesec.
Funkcije prehrane
Dieta Maggi skute 4 tedne je različica istoimenske diete z jajci. Vendar ustvarjalci prehranske sheme namesto jajc predlagajo uporabo skute - tudi zelo hranljiv beljakovinski izdelek. Popolnoma nasiči, daje vitalnost, moč, dobro razpoloženje, prav tako pa zaradi visoke vsebnosti kalcija krepi kosti, zobe in nohte. Če pa masa skute ni všeč, potem takšne prehrane ne bi smeli postavljati. Že cel mesec vsak dan jesti neljubljen izdelek preprosto ne deluje, kar pomeni, da ni treba mučiti telesa.
Skrivnost učinkovitosti skute Maggi diete ni v zmanjšanju vnosa kalorij, temveč v izmenični hrani iz določenih skupin. Telo se uglasi v določenem zaporedju in se začne ločevati od lažje shranjenih maščobnih depojev.
Magnetna dieta Maggi 4 tedne ima pomembne prednosti: hiter razgradnjo maščobnih presežkov, izločanje toksinov, ki zastrupljajo telo, pomanjkanje lakote, obogatitev telesa s kalcijem, pospešitev hujšanja. Obstajajo pa tudi slabosti, ki jih je pomembno vedeti. Dejstvo je, da se po dieti vsi izgubljeni kilogrami takoj vrnejo, če ne spremljate prehrane. Po koncu štiritedenskega maratona ne jejte torte in sladoleda.
Maggi Diet Food 4 tedne
Glavni izdelek za celotno obdobje hujšanja je torej običajna maščobna skuta. Ne kupujte mehkih ali zrnatih zrna brez maščobe. Kalcija ne samo, da se ne more absorbirati iz izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, tudi brezobzirni proizvajalci svoje izdelke napolnijo s škrobom. Jasno je, da rezultati takega "hujšanja" ne bodo. Normalna vsebnost maščob je od 1 do 9 odstotkov. Bolje je jesti izdelek "zlate sredine", to je, da kupite skuto z vsebnostjo maščob 3-4 odstotkov.
Skupaj s skuto Zaužiti boste morali naslednja živila:
• pusto meso (goveje, telečje, zajčje meso);
• vitka ptica brez kože;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• polnomastno mleko kot dodatek pijačam;
• nesladkano in ne škrobno sadje;
• neškrobna zelenjava (krompirja, koruze ne smemo jesti).
Meso, ribe in perutnina se lahko kuhajo, na pari in na žaru, v skrajnih primerih - pečejo. V olju je nemogoče ocvrti in dušiti. Zelenjavo lahko jeste surovo ali kuhano na enak način kot meso in ribe. Sol in začimbe so dovoljene v razumnih mejah. Zavračanje soli je popolnoma nepotrebno, vendar ne pozabite, da sol zadržuje vodo in zmanjšuje stopnjo izgube teže.
Prepovedani izdelki:
• žitarice in testenine;
• vsa močna peciva, razen črnega in polnozrnatega kruha, pa tudi ob določenih dnevih;
• banane, fige, datlji in grozdje;
• sladkor, vse vrste rafiniranih slaščic;
• zelenjavne in mesne juhe, v katerih ste kuhali zelenjavo in meso.
Vsak dan je pomemben pijte najmanj 1,5-2 litra čiste pitne vode brez plinov, sladkorja in sladil, arom in barvil. Sukanje vode je izredno pomembno, saj velika količina beljakovin preobremeni ledvice. Voda bo pomagala odstraniti škodljive snovi iz telesa in zmanjšala obremenitev ledvic.
Osnovna načela diete Maggi za 4 tedne
Pomembno je upoštevati vsa priporočila ustvarjalcev prehrane. V tem primeru lahko računate na zajamčen rezultat. Osnovna načela diete Maggi s skuto 4 tedne:
• vsake štiri tedne upoštevajte obroke vsakega dne, ne da bi zamenjali dneve same ali obroke;
• pijte veliko vode, da se hitrost presnovnih procesov poveča;
• za kuhanje ne uporabljajte rastlinskih ali živalskih maščob;
• če normalizacija zdravila ni navedena, jejte toliko, kot želite.
Iz pijač si lahko skuhate kavo (ali pijete instant), skuhate črni ali zeleni čaj. Sladkor, marmelada, med in sladkor so prepovedani. Za ves čas hujšanja morate pozabiti na alkohol.
Zelenjavo, piščanca in meso lahko kuhamo le v vodi, jo rahlo solimo. V ponev lahko daste začimbe in začinjeno zelenjavo kot naravne okuse. To bo še povečalo odsotnost maščobnih omak (na dieti ne smete jesti majoneze ali kečapa) in jed narediti okusnejšo.
Če ste pojedli zahtevano porcijo, a ostali lačni, potem lahko dve uri po obroku (ne prej) jeste zelenjavo: korenje, kumare, listna solata.
Poudarki 4-tedenske diete Maggi
Maggijeva skuta dieta 4 tedne traja 28 dni. Nemogoče se je je držati dlje kot tokrat, ne glede na to, kako velika je želja, da bi nadaljeval tehten maraton. Od 29. dneva se morate preusmeriti na načela pravilne prehrane in nikakor ne začeti jesti sladkarij in mastne hrane.
Proteinsko prehrano lahko ponavljamo enkrat na šest mesecev, se pravi, da se bo mogoče Maggi vrniti prej kot v šestih mesecih. Če vam v tem času uspe ohraniti težo ali (še bolje) še naprej hujšati ob pravilni prehrani, je to preprosto čudovito.
Če želite povečati kurjenje maščob, dodajte šport svojemu življenju. Ni treba teči v fitnes. Dopoldanska vadba, eno uro hoje je dovolj, da se postopek premakne s tal in pospeši razgradnjo maščobne mase. Lahko plavate, plešete in jogo na splošno nalagate mišice, kot želite.
Maggi skuta dieta za 4 tedne
Glavno pravilo pri tej dieti: obstaja le tisto, kar je navedeno v urniku, ne zamenjajte izdelkov, ne preuredite dni ali obrokov. To pomeni, jesti strogo po shemi, brez pobude. Če ste storili kršitev, vam ni treba začeti znova. Ne pozabite le, da bo dodaten ali nesprejemljiv kos upočasnil hujšanje. Po kršitvi še naprej sledite glavni jedi, dokler ne dosežete zaželenega 29. dneva.
Začetek: Prvi teden
Na tej dieti je zelo priročno, da so vsi zajtrki enaki. Ni treba razmišljati, kaj jesti: ustvarjalci sheme hrane so že pomislili na vas. V prvem tednu skutne diete morate zaužiti skodelico skute, ki tehta 200 g v kombinaciji s katerim koli sadjem razen prepovedanega za zajtrk. Da bo okusnejše, lahko z mešalnikom zmešate sadje in skuto.
Kosila in večerje bodo takšne.
Ponedeljek
• Kosilo: sveže sadje, ki ga lahko kombinirate po želji in jeste v želeni količini čez dan.
• Večerja: kos kuhane ali pečene govedine brez masla, okrašen z zeleno listnato zelenjavo.
Torek
• kosilo: popoldne jemo kuhano piščanca (odstranimo kožo).
• Večerja: 100-gramski kos ribe s solato iz sveže zelenjave (beli poper, paradižnik, kumare, ščepec soli), polnozrnat kruh ali kos polnozrnatega kruha, ki tehta 25 g. Za sladico lahko jeste pomarančo.
Sreda
• Kosilo: skuta, paradižnik, rezina rženega kruha. Lahko si naredite nekaj okusnih skutnih in paradižnikovih zdravic, tako da skuto zdrobite skozi sito in napolnite paradižnik z mešanico skute s strokom česna.
• Večerja: kos govejega mesa, kuhanega na dovoljen način, s prilogo iz zelene solate.
Četrtek
• Kosilo: čez dan jedi sveže sadje brez omejitev.
• Večerja: ponovite dieto prejšnjega dne (pojejte kos mesa s kitajskim zeljem ali sočno solato iz ledene gore).
Petek
• Kosilo: kuhajte si dva piščančja jajca, dodajte jim zelenjavo na žaru brez rastlinskega olja ali svežih zelenjavnih rezin ali por kuhane zelenjave.
• Večerja: 250 gramov pečenih ali parjenih rib, velik krožnik zelenjavnih rezin. Za sladico - grenivke.
Sobota
• kosilo: jejte sveže ali pečeno sadje kadarkoli v dnevu.
• Večerja: kuhajte si piščanca, purana ali govedino in jejte z zelenjem, solato, zelenjavo.
Nedelja
• Kosilo: puran, pečen v foliji ali kuhan v vodi (lahko ga nadomestite s piščancem brez kože), velik mesnat paradižnik, srednje pomaranča.
• Večerja: poljubno količino rahlo soljene kuhane zelenjave.
Še naprej intenzivno hujšamo: drugi teden
Srčnega zajtrka ne spreminjamo: še vedno pojemo 200-gramsko skodelico skute s sadjem.
Ponedeljek
• kosilo: kuhana zelenjava v vodi brez omak, v kombinaciji s skuto.
• Večerja: ribe na pari v ponvi ali v pečici. Svežo zelenjavo narežite na stransko krožnik - kolikor želite. Za sladico - grenivke.
Torek
• kosilo: kos telečjega mesa, zajec, govedina, zelena solata ledene gore ali rukola ter narezan svež paradižnik, paprika, kumare.
• Večerja: skuta, zdrobljena skozi sito ali zrnata, z vašim najljubšim sadjem.
Sreda
• V celoti kopirajte meni torka.
Četrtek
• kosilo: skuta in zelenjava.
• Večerja: kombinirajte ribe ali meso z zelenjavno prilogo.
Petek
• kosilo: kuhajte lignje, škampe, školjke ali samo ribe, jejte morske sadeže s solato, zelenjavo, zelišči.
• Večerja: sadna solata, začinjena s pirejem. Vse lahko jeste posebej.
Sobota
• Kosilo: skuhajte kos telečjega ali govejega fileja, jejte s paradižnikom. Sladko poživite z citrusi.
• Večerja: pojejte toliko sadja, kot želite.
Nedelja
• Kosilo: piščanec, kuhan na kakršen koli način, razen cvrtja v olju. Garnirani - sveža ali kuhana zelenjava. Za sladko jejte pomarančo.
• Večerja: ponovite meni za kosilo.
Stresa: tretji teden
Teh sedem dni je nekomu enostavno, nasprotno, nekoga res ne marajo. Dejstvo je, da prehranski načrt sam po sebi ni. Jedilnik lahko naredite sami, vendar le iz tistih izdelkov, ki so dovoljeni čez dan.
Odlika tega tedna je popoln počitek od skute. Lahko rečemo, da je tretji teden neke vrste tresenje za telo. Potreben je za premagovanje morebitne planote. Telo je preklopilo na določen način, spet ga je treba preklopiti, zmedeti.
Ponedeljek
• Lahko poveste s sadjem, jih kombinirate med seboj, kot želite. Zelo prepovedano sadje je še vedno prepovedano.
Torek
• Jejte dovoljeno zelenjavo. Lahko jih kuhamo, pečemo, dušimo v vodi, na žaru brez olja.
Sreda
• Živila lahko jeste prvi in drugi dan tretjega tedna. Se pravi, kombinirajte sadje in zelenjavo, kot želite.
Četrtek
• Ves dan jejte ribe. Vzemite svojo najljubšo zelenjavo za okras.
Petek
• Lahko jeste goveje in kuhano zelenjavo, količina ni omejena.
Sobota
• Lahko jeste izključno dovoljeno sadje.
Nedelja
• Še naprej jejte sadje.
Četrti teden diete
Na tej zadnji stopnji je hujšanje že tako očitno, da te odkrito veseli in preseneča druge. Vendar ne morete vsega metati in iti na običajno prehrano.
V četrtem tednu se ohrani brezplačno načelo prehranjevanja. Čez dan lahko sestavite nabor izdelkov za osnovne obroke po želji. Idealna rešitev je dober zajtrk in kosilo, večerja pa je enostavna. Obstaja več kot tisto, kar je na dan navedeno v prehrani, nemogoče.
Ponedeljek
• Čez dan jejte 200 g kuhanega piščanca, pločevinko konzerve tune v lastnem soku, dva sveža srednje velika paradižnika, kos polnozrnatega kruha do 30 gramov, grenivko je dovoljeno kot sladico.
Torek
• Kuhano goveje ali zajčje meso, ki tehta 250 gramov, štiri srednje kumare in paradižnik, eno sadje na izbiro.
Sreda
• 400 gramov skute, 400 gramov kuhane zelenjave, kos rženega kruha teže največ 30 gramov, dva srednje velika paradižnika, dve srednji kumari, za sladico - grenivka.
Četrtek
• kilogram kuhanega piščančjega ali puranjega mesa, tri paradižnike, tri kumare, grenivko ali pomarančo, kos rženega ali polnozrnatega kruha, ki tehta 30 gramov.
Petek
• Sveža zelenjava v poljubni količini, tristo gramov skute, eno grenivko.
Sobota
• Štiristo gramov piščanca, kuhanega ali pečenega. Rezina rženega kruha ali ena štruca, 150 gramov skute, poljubno količino kumar in paradižnika. Za sladico lahko grenivke jeste ob katerem koli obroku.
Nedelja
• Skodelica skute, ki tehta 200 gramov, pločevinka tune brez olja, eno polnozrnato ali rženi toast, katera koli sveža ali kuhana zelenjava, eno grenivko.
Kontraindikacije za dieto Maggi skuta
Dieta Maggi skute 4 tedne praktično nima kontraindikacij. A le za popolnoma zdrave ljudi.
Ne pozabite, da če imate diagnosticirano bolezen ledvic ali endokrinega sistema, potem morate pozabiti na prehrano.
