Koksartroza je uničenje kolčnih sklepov, pri katerem se hrustanec izčrpa in deformira. Možna sta porast osteofita in oslabljena mobilnost. Bolezen lahko ozdravite z integriranim pristopom.
Pomembna stopnja okrevanja je fizioterapija. Ukrepi izboljšujejo gibljivost sklepov, lajšajo bolečino in obnavljajo normalno stanje mišic.
Vzroki in značilnosti patologije
Da bi pravilno izvajali vaje in razumeli njihov pomen, usmerjenost, je smiselno razumeti dejavnike, ki vplivajo na nastanek bolezni. Glavni vzroki bolezni so naslednji:
• poškodba sklepov;
• presnovna odpoved ali težave s cirkulacijo;
• prekomerni stres na telesu;
• hormonska odpoved;
• dolgotrajen stres.
Bolezen se pojavlja pogosteje pri ljudeh s sedečim življenjskim slogom. Pri hudih kroničnih boleznih obstaja dedna nagnjenost ali nagnjenost k razvoju patologije. Zaradi strukture medenice se bolezen pogosteje razvije pri samici.
Simptomi bolezni:
• bolečine v stegnu, hromljivost;
• občutek tesnosti in nelagodja v sklepu;
• drobljenje zglobnega dela.
Z razvojem bolezni se pojavijo različni simptomi. Prva stopnja vključuje minimalno bolečino, ko se mišice napnejo. Diagnostika kaže majhne spremembe v sklepu. Druga stopnja: bolečina se povečuje, počasi se razvija hromost. Pri hoji se nenehno krči. Tretja stopnja: bolečino čutimo vedno, tudi v sanjah. Gata postane krivulja, obstajajo nenehni krči.
Fizična vzgoja za koksartrozo
Da je uspešnost pri izvajanju gimnastike visoka, je treba vse narediti strogo v skladu s pravili. Priporočila za vajo:
1. Vse vaje so statične. Pomembno skupno prizadevanje ni dovoljeno. Bolnikom je kontraindicirana kakršna koli obremenitev poškodovanih delov, nenadni premiki. Če se pravila ne upošteva, se lahko začne poslabšanje patologije. Če se med gimnastiko s koksartrozo čuti ostra bolečina, je treba vajo prekiniti.
2. Za ogrevanje mišic, spodbujanje pretoka krvi na poškodovana območja priporočamo šibko masažo medeničnih mišic. Sama vadba poslabša krvni obtok, po zaključku je vredno narediti hitenje - enako masažo kot na začetku. Če se med izvedbo pojavijo neprijetni občutki, jih lahko odstranite tudi z masažo.
3. Če vam stanje telesa omogoča, da prevzamete dodatne obremenitve, lahko vaje dopolnite s plavanjem.
4. Da bi zagotovili, da je bila učinkovitost ukrepov visoka, priporočamo, da izberete vaje pri zdravniku. Upoštevajte stopnjo razvoja bolezni in stopnjo bolečine.
5. Vsakodnevno izvajati telovadbo s koksartrozo. Tempo je izbran gladek, udoben, brez preobremenitve.
Učinkovite vaje v začetni fazi
Da bolezen ne napreduje, je priporočljivo obvladati sklop ukrepov, ki izboljšujejo splošno stanje telesa. Ukrepi so usmerjeni v odpravo simptomov koksartroze. V začetni fazi izvedite vsake 3 do 5 krat. Po navadi se število pristopov poveča na deset. Vsako dejanje je treba popraviti za 2 - 3 sekunde. Dihati morate prosto, ko se položaj telesa spremeni, mora biti telo sproščeno. Blage bolečine so dovoljene. Priporočene vaje:
• začetni položaj - na hrbtni strani. Noga je upognjena v kolenu, potem ko je bila čim bolj iztegnjena. Roke morate zgrabiti okoli ovinka pod patelo in ga potegniti do trebuha. Druga noga se ne sme sprostiti, vedno je iztegnjena;
• začetni položaj - na hrbtni strani. Obolela okončina je razvita z nasprotno roko, podprta v iztegnjenem položaju. Obe nogi sta upognjeni in stisnjeni podplati k tlom, medenica se dvigne;
• začetni položaj - na boku, tako da je prizadeta noga na vrhu. Komolec spodnje roke in zgornje dlani naslonjen na tla. Noga je ravna, gladko se dvigne do najvišje ravni in se spusti v prvotni položaj;
• začetni položaj - sedenje na stolčku. Kolena in stopala so zmanjšana, pete se razvežejo, kolikor je mogoče. Če je mogoče, med koleni postavimo kroglico ali majhno blazino. Predmet je treba čim bolj stisniti, če ne, stisnite kolena.
Gimnastiko s koksartrozo lahko doma izvajamo neodvisno. Glavno pravilo je pravilnost vadbe, tudi če so simptomi popustili ali popolnoma izginili. Trajanje enega terapevtskega tečaja je 3 mesece. V tem obdobju so potrebne vsakodnevne vadbe.
Razredi v pozni fazi bolezni
Če pride do hudih poškodb, je treba previdno izvajati gimnastiko s koksartrozo. Drugo in tretjo stopnjo lahko ozdravimo z naslednjimi vajami:
1. Začetni položaj - trebuh navzdol. Roke so položene vzdolž telesa, pod nogami počiva blazina. Moral bi se valjati na trebuhu, minimalno premikati boke. Ukrepi se izvajajo 20 minut pred obrokom. 5 minut šibki bolniki naredijo, 10 minut - bolj aktivni.
2. Začetni položaj - ležanje na hrbtu. Noge so izravnane, rahlo narazen. Po vrsti pa se obrnite navzven - navznoter. Premikanje je minimalno. Za udobje je pod koleni postavljena blazina.
3. Začetni položaj - sedenje. Stopala so pritisnjena na tla, noge so postavljene na širino in višino ramen. Ukrepi - vzreja in mešanje kolen.
4. Če se boleče premikate, lahko čez posteljo zgradite zanko na območju nog. Če ležite na hrbtu, nogo postavite tja do sredine teleta. Stopalo se sprosti in zasuka na strani, se upogne. Naredite do pojava rahle bolečine.
Nadomestne vaje
Vaje iz naslednjega seznama precej dobro pomagajo v boju proti koksakozi kolčnega sklepa:
• Začetna faza:
o dlani so položene na trebuh, ustnice so tesno stisnjene, tako da zrak prehaja skozi nos;
o počasi se premikajte navzdol navzgor in pritrdite pete v enem položaju. Roke opisujejo krožne gibe;
• glavni kompleks:
o noge so izravnane, ena od njih je položena na stran. Dlani se potegnejo do stopala, zgrabijo in poravnajo. Blage bolečine med izvajanjem so dovoljene. Mišice se navadijo na obremenitev, raztezanje;
o razvoj spodnjega dela hrbta se lahko nagne k nogam, ne da bi upognil okončine;
o začetni položaj - ležanje na hrbtu. Najtežja, a učinkovita vaja. Noge morate vreči za glavo ali doseči v tej smeri čim višje. Nato naj se z nogami dotaknete tal. Naredite vsaj 20 ponovitev.
Prehrana za koksartrozo
Da je uspešnost visoka, je nujno, da upoštevate pravilno prehrano. Skupaj z gimnastiko s koksartrozo koristne snovi obnovijo učinkovitost sklepov. V času treninga so jedi, ki negativno vplivajo na delovanje motornega aparata, izključene. Lahko jedo juhe iz rib, gob, pustega mesa. Koristno za telo bodo jetra, srce.
Obvezen dnevni obrok mora biti solata iz zelenjave. Dodajte po možnosti korenje, zelenico, peso. Povečati raven kalcija bo pomagal vnos mlečnih izdelkov vsaj 4-krat na teden. Suho sadje, decokcije ali oreški jih bodo dopolnjevali.
Žitarice iz žit bodo povečale vsebnost ogljikovih hidratov in mineralov. Jejte čim več morske hrane, da normalizirate količino elementov v sledovih. Zaradi skladnosti s prehranskimi priporočili bo hrustančno tkivo v nekaj mesecih elastično.
Prepovedana je uporaba: alkoholne pijače, sladkarije katere koli vrste, prekajeni izdelki, ki vsebujejo kofeinske pijače, klobase. Spretna kombinacija pravih vaj s prehransko prehrano, zdravili bo dosegla želene rezultate.
Preprečevanje koksartroze vključuje naslednje postavke:
• je potrebno nenehno izpostavljati telesu zmerne telesne napore, delati vaje;
• pogosti sprehodi obogatijo kri s kisikom, izboljšajo gibljivost sklepov;
• pravilna prehrana bo okrepila kosti;
• s sedečim življenjskim slogom je vredno delati vaje za ogrevanje sklepov.
Močno povečanih obremenitev ni vredno - pristop mora biti celovit. Ne ukvarjajte se s preizkušenimi tečaji gimnastike s koksartrozo - odobritev lečečega zdravnika je obvezna.
