Mnogi preživijo preveč časa pred računalnikom ali delajo z goro dokumentacije. To vodi do utrujenosti oči in povzroča veliko nelagodja. Stalni občutek utrujenosti oči lahko povzroči okvaro vida. Da bi se temu izognili, je potrebno pravočasno odstraniti utrujenost iz oči.
Oči se utrudijo: vzroki težave
Utrujenost oči lahko sprožijo številni negativni dejavniki. V vsakdanjem življenju obkrožijo vsakega človeka. Glavne so:
1. Dolgo delo z računalnikom. Pri delu s pripomočkom opazimo vidno napetost in kršitev procesov krvnega obtoka. Zaradi tega se čuti suhost in pojavi rdečica oči.
2. Dolgotrajno gledanje televizijskih oddaj in filmov. Novejši televizorji ne obremenjujejo tako velikega bremena, vendar se utrujenost pojavi zaradi daljšega časa, preživetega pred računalnikom.
3. Nepravilna organizacija delovnega mesta. Oči se utrudijo zaradi nepravilne osvetlitve in nezadostne osvetlitve. Za zmanjšanje obremenitve mora biti miza vzporedna z oknom. Za razsvetljavo je vredno izbrati LED svetilke.
4. Dolgo branje tiskanih medijev. Pri branju knjig se gibanje oči pojavlja nepravilno vzdolž črt z ustavljanjem. V teh intervalih se zazna besedilo. To ima veliko obremenitev. Ob branju pri šibki svetlobi se dramatično poveča.
5. Napačna sredstva za korekcijo vida. Le zdravnik lahko izbere le očala in leče. Nakup očala je prepovedan sam. Če korekcijska orodja za pacienta niso primerna, se ne bo pojavila samo utrujenost, temveč tudi glavoboli.
6. Pomanjkanje vitamina. Če so oči utrujene, pogosto to kaže na slabo prehrano. Pomanjkanje vitaminov C, A, skupine B, pa tudi kalija in polinenasičenih maščobnih kislin lahko privede do zmanjšanja funkcionalnosti organov vida.
Utrujenost oči se lahko pojavi po delu z majhnimi deli, pogostih stresih, dolgotrajnem bivanju v sobi s preveč suhim zrakom.
Oči se utrudijo: preventivne vaje
Če so oči utrujene, morate opraviti nekaj vaj. Najbolj učinkoviti so:
1. Naredite krožne zasuke najprej z očmi, v smeri urinega kazalca in nato proti njemu. Ponovite korake 10-krat.
2. Pri izvajanju te vaje se glava ne sme premikati. Najprej obrnite oči v levo, nato pa poglejte naprej. Nato zavijte desno in spet poglejte predse. Taka dejanja izvajajte počasi, ne mudi se.
3. Pri tej vaji naj se premikajo tudi samo oči. Najprej jih dvignite čim višje, nato pa v nasprotno smer.
4. Veke močno stisnite in stisnite. Manipulacije se ponovijo 20-krat.
5. Če želite odstraniti izsušitev iz oči in povečati solzno tekočino, utripajte vsaj 50-krat.
6. Naredite gibe oči diagonalno. Pri izvajanju vaje jih je treba pritrditi na skrajno zgornjo in spodnjo skrajno točko.
7. Na steklo prilepite kos papirja. Približajte se oknu in ga usmerite. Po ogledu predmeta, ki se nahaja daleč zunaj okna.
Hitro odpravite utrujenost organov vida bodo pomagale vaje za vrat in zgornji ramenski pas. Lahko so nagibi, zavoji ali vrtenja.
Uporaba ljudskih zdravil, če so oči utrujene
Preden uporabite kateri koli recept tradicionalne medicine, se morate vedno posvetovati s specialistom. Najučinkovitejši recepti so:
1. Maska krompirja. Nastrgajte polovico krompirja. Kašo zmešamo z mlekom in moko, da dobimo konsistenco kisle smetane. Dobljeno sestavo nanesite na predel okoli oči in pustite tretjino ure. Po izpiranju s hladno vodo.
2. Čajne vrečke. Najbolje je uporabiti zeleni čaj. Potrebovali boste čajne liste, ki jih je treba zmešati s kislo smetano. Sestavo nanesite na območje spodnjih vek in vrečke nanesite neposredno na oči. Po četrtini ure izbrišite vse.
3. Maska z banano. Potrebovala bo kaša sadja. Del sadja zmeljemo z mešalnikom, dodamo kislo smetano, nanesemo tretjino ure. Po tem obdobju sperite vse s toplo vodo.
4. Ledena maska. Če želite to narediti, pripravite nekaj kock ledu z dodatkom kumare in peteršilja. Mešanico dajte na gazo in prinesite na oči. Po 5 minutah odstranite vrečke.
5. Maska s korenčkom. Za kuhanje potrebujete pol korenja, 2 žlici škroba in rumenjak. Vse sestavine je treba zdrobiti in premešati. Dobljeno mešanico nanesite na predel okoli oči. Po četrtini ure odstranite vse in nanesite vlažilno kremo.
6. Obkladki iz kamilice. Čajno žličko trave prelijemo s skodelico vrele vode in pustimo 10 minut. Filtrirajte infuzijo in razdelite na 2 dela. En del se uporablja za vroče obkladke, drugi pa za hladne. V infuzijeh napolnite gazne prtičke in se nato nanašajo na oči. Trajanje manipulacije je 10 minut. Taka dejanja izvajajte bodisi po potrebi bodisi kot celoten tečaj. Za infuzijo je značilen protivnetni, baktericidni, pomirjujoč učinek.
7. Medene kapljice. Pomagali bodo pri vzdrževanju ostrine vida. Tretjino čajne žličke raztopite v veliki žlici vode. Trikrat na dan vstavite 2 kapljici v vsako oko. Pripravljen izdelek je treba hraniti le v hladilniku največ tri dni.
S pravilno uporabo receptov se lahko zelo hitro znebite utrujenosti oči.
Pomembno je vedeti, da morate pri utrujenosti oči pravilno jesti. Hrana mora biti uravnotežena. Koristno je kuhati juho iz koprive ali dodati rastlino v solate. Razmnožena pšenica je koristna za vid. Treba je zaužiti žlico izdelka in takrat težave z vidom niso grozne. Močno je povečati ostrino vida s peso, saj je bogata s cinkom.
Če so vaše oči utrujene, potem bodo pomagale ekspresne metode
S čezmerno utrujenostjo se lahko začnejo razvijati različne očesne bolezni. Imajo nekaj nevarnosti za zdravje. Zato se je treba čim prej spoprijeti s težavo.
1. Koprni obkladki. Čajno žličko kopra je treba napolniti s pol kozarca vrele vode. Celotno maso pustite 10 minut. Naučena sestava je filtrirana in se lahko uporablja za postopke.
2. Stisne iz malve. Sveže cvetne liste je treba namočiti v hladno mleko in nato nanesti na oči četrt ure. Po tem času se umijte z mineralno vodo.
3. Losjoni iz juhe iz šipkovega šipka. 2 čajni žlički posušenih šipkov prelijemo s kozarcem vrele vode in damo na nizko vročino 5 minut. Pustite sestavo 30 minut in nato filtrirajte. Navlažite vatirano palčko v sestavi in nanesite na boleče oči za tretjino ure. Ta metoda je pri konjuktivitisu zelo učinkovita.
4. Proso. Če so z utrujenostjo oči še vedno začele zalivati in zalivati, potem bo ta recept zelo učinkovit. Izperite žlico proso in prelijte 0,5 l vrele tekočine. Počakajte na šibkem ognju 7 minut. Juho filtriramo in ohladimo. Oči si izperejo pol ure pred spanjem. Bris se nanese 5 minut.
5. Infuzija koruze. Majhno žlico rastlinskih cvetov prelijte s pol litra vrele vode. Celotno maso za eno uro postavite na toplo mesto. Potem ko cvetove iztisnete in infuzijo vlijte v stekleno posodo s plutovino. Izdelek lahko hranite največ dva dni. Dvakrat dnevno obrišite oči z raztopino.
6. Kratek odmor. Odmor lahko pomaga odpraviti utrujenost. Za nekaj minut se morate sprostiti in zapreti oči. Ali pa je mogoče preusmeriti pogled na tuje predmete. Možno je narediti preprosto vajo: hrbet roke pritiskajte na zaprte oči brez pritiska. Po dlani odstranite in odprite oči. Ponovite manipulacije vsaj 10-krat.
7. Utripa. Ta metoda se lahko uporablja v katerem koli okolju. Treba je utripati pogosto in intenzivno.
Treba je opozoriti, da morate po nanosu obkladkov in losjonov mazati kožo z vlažilno kremo.
Vizualna utrujenost je za zdravje izjemno nevarna, saj lahko izzove številne bolezni. Če je nenehen pojav, potem ga vsekakor mora obiskati oftalmolog. Zelo pomembno je biti pozoren na svojo prehrano.
