Težko je najti nekoga, ki ne mara sladkarij. Navsezadnje smo že od otroštva navajeni na sladke žemljice, čokolado in sladkarije.
Starši ne razmišljamo o škodljivih učinkih velike količine sladkorja na telo, saj morate priznati, da se ne ustavimo pri eni bomboni, ampak praviloma izgubimo nadzor in pojemo večjo količino.
Človek v odrasli dobi ne izgubi odvisnosti, temveč se le okrepi, še naprej se tolaži in nagradi s proizvodi, ki vsebujejo sladkor.
Globoki spomini iz otroštva
Starši so mnoge v otroštvu nagradili za zasluge. Na primer, ko ste naredili prve korake, se naučili voziti kolo, nato pa še za ocene v šoli. V podzavesti ostaja, da lahko sladkarije delujejo kot nagrade, zato v odrasli dobi mnogi ostajajo v navadi, da se spodbujajo za različne zasluge. Po naporni vadbi se mnogi radi nagradijo z ogromno čokoladno palico, ki to opravičujejo s kurjenjem veliko kalorij. No, prvič, izgorevanje kalorij ni za pridobivanje. Drugič, da bi zažgali 600 kalorij (toliko vsebuje eno čokoladno palico), se morate zelo potruditi. Tretjič, zadeva ni samo v kalorijah, ne pozabite na škodljive učinke sladkorja na telo in zdravje na splošno.
Zasvojenost
Ko je človek temeljito fiksirana psihološka odvisnost, ga je že težko odnehati. Omeniti velja, da se poleg psihološke odvisnosti razvija tudi fizična odvisnost.
Konec koncev sladkor, ki vstopi v telo, povzroči proizvodnjo hormona serotonina. Ja, serotonin je ravno tisti hormon, ki se imenuje hormon sreče. Je pa res, da nas napolni s srečo?
Da, človek lahko naredi srečnejšega za zelo kratek čas. Toda sčasoma morate zaužiti več in več sladkorja. Praviloma brez odsotnosti sladkarij oseba postane razdražljiva, izgubi energijo in želi spati.
Ali naj naredim takšne žrtve zaradi trenutne sreče?
Sladkarije ali šport?
Edino, kar združuje sladkarije in šport, je serotonin, ki se proizvaja v naših možganih. Toda poleg serotonina med športom dobimo še adrenalin in endorfin.
Se strinjate, je šport bolj koristen in pravi vir za prejemanje hormonov sreče? Poleg tega med treningom ne nastane en hormon sreče, ampak tri. Medtem ko čokolada zaradi nas zaspi muhe, nas lahko šport napolni z aktivnostjo in energijo za cel dan, kar močno izboljša kakovost življenja.
Norma sladkorja na dan
Dnevni vnos sladkorja je za moške 40 gramov, za ženske pa 25 gramov. V eno čajno žličko sladkorja damo 6 gramov sladkorja. Izračunajte, koliko sladkorja na dan človek pije čaj s sladkorjem. In ne pozabite, da veliko živil vsebuje skrit sladkor.
Kako se spoprijeti z odvisnostjo od sladkorja?
Začnite z osnovnim
Če še nikoli niste razmišljali o svoji zasvojenosti, obstaja velika verjetnost, da so sladkorni izdelki zapolnili celotno prehrano.
Začnite z najpreprostejšim, na primer nehajte dodajati sladkor pijačam in žitom. Začnite brati etikete in zelo boste presenečeni, da »dietetični« jogurti in izdelki iz skute vsebujejo ogromno sladkorja.
Prav tako ga ne pozabi dodati v vložene izdelke in celo v kruh.
Povejte vsem o svoji želji.
Naj vsi vedo, da se želite znebiti odvisnosti od sladkorja, še posebej, če imate prijatelje, s katerimi pogosto pijete čaj z žemljicami.
Prvič, to bo izključilo situacije, v katerih se vaš prijatelj ali dekle odloči, da vas obišče s polnim paketom sladkarij.
Drugič, počutili se boste odgovorno.
Tretjič, morda se vam bodo želeli pridružiti tudi vaši prijatelji.
Lekarniški pripravki
Krom pikolininat pomaga odstranjevati žejo ogljikovih hidratov. V lekarni kupite paket kroma, vzemite ga po navodilih in morda boste čez nekaj tednov svoje najljubše sladkarije pogledali brez tresenja.
Če boste nadomestili vire hormonov sreče, se boste veliko lažje spopadli z zasvojenostjo s sladkarijami. Zastavite si cilj v športu, dosegajte rezultate, ukvarjajte se čim pogosteje. Ne pozabite, da vam ni treba potiskati refleksov, ki zagotavljajo, da se morate vsako minuto spodbuditi na tekalni stezi.
