Veliko ljudi ima rad jutranji tuš, vendar je lahko veliko bolj koristno, če včasih vzamete njegovo kontrastno raznolikost. Presenetljivo je, da zgolj izmenično hladna in vroča voda preprečuje številne bolezni in celo pomaga izgubiti težo.
Kaj je osnova za neverjetne prednosti kontrastnega tuša
Večplastna uporaba kontrastnega tuša temelji na tistih preprostih in hkrati zapletenih spremembah, ki se zgodijo s človeškim telesom pod vplivom visokih in nizkih temperatur (toplota pospeši vse procese, mraz upočasni).
Poleg tega je zelo pomembna izmenjava nasprotnih temperatur.
Glavna stvar je, da mora biti voda ravno vroča, ne topla, ampak hladna - naj vas spominja na led in ne sme biti sobne temperature.
Nekaj podobnega se je poznalo tudi v antiki, ko so ga na primer po kopeli potopili v ledeno luknjo ali obrisali s snegom. Kontrastne dvojice so bile znane celo v srednjeveški Evropi, preden so kopeli doživeli množično zaprtje.
Precej se govori o tem, kako močan mora biti pritisk vode in v kakšni smeri svojih curkov naj bo telo, a v resnici to ne vpliva na glavno, za kar športniki in ljubitelji zdravega načina življenja toliko cenijo kontrastno prho, vsi tisti, ki želite svoje zdravje okrepiti brez zdravil, dodatnega časa in truda.
Torej, pod kontrastnim tušem s telesom se zgodi zlasti naslednje:
· Krvni obtok je okrepljen, kar velja za celotno telo od stopal do možganov, ki ga spremlja povečanje moči in elastičnosti krvnih žil in kapilar, kar poleg tega preprečuje stagnacijo krvi in trombozo;
· Izboljšuje delo srca, tako da ga skrbno trenira za takojšnjo spremembo ritma in stresa, ki ga povzročajo temperaturni trni;
· Metabolizem se normalizira, spet zaradi temperaturnega »stresa«, v katerem se telo preprosto vedno znova in znova prilagaja miniaturnim ekstremnim razmeram, kar se izraža v aktiviranju proizvodnje energije, sintezi določenih hormonov in še marsičem.
V kakšnih okoliščinah bo koristil kontrastni tuš?
Če začnete dnevno sprejemati kontrastni tuš, bodo prve spremembe na ravni stabilnega izboljšanja počutja in živahnost opazne že po 3-4 dneh.
Zelo hitro se občutki šibkosti in mišične bolečine umirijo, podaljšana hoja ali telesna aktivnost ne spremljajo apatične utrujenosti in bolečine po telesu.
Sodobne študije so potrdile, da kontrastni tuš:
· Krepi imunski sistem kot celoto in zmanjšuje verjetnost, da bi ujeli okužbo, kot je gripa ali celo eksotična vročina;
· Izboljšuje termoregulacijo, kar vodi do manjšega tveganja, da bi poleti prišlo do sončnega udara in ob drugem času prehlada stopilo v lužo;
· Pomaga očistiti telo ostankov kemičnih elementov, ki ga zastrupljajo, ki ostanejo po jemanju številnih antibiotikov;
· Izboljšuje delovanje notranjih organov;
· Zdravi kronične glavobole;
· Olajša aklimatizacijo in preoblikovanje biološke ure za nov urnik spanja-budnosti, tako da je lahko kontrastna prha koristna tudi na dopustu;
· Izboljša regeneracijo tkiv, od celjenja prask do spajanja kosti;
· Izboljša stanje živčnega sistema, vključno z normalizacijo spanja, povečanjem odpornosti na stres in dvig razpoloženja takoj po prhanju.
Kontrastna prha je koristna tudi za lepoto telesa, pa čeprav le normalen metabolizem in aktivna prekrvavitev krvi (zlasti v povrhnjici) močno pripomore k vsakemu programu za zmanjšanje telesne teže in telesu daje želeno obliko.
Poleg tega neposreden masažni učinek vodnega tlaka skupaj z različno temperaturo precej močno prispeva k razgradnji maščob na problematičnih območjih (stegna, stranice).
Pod vročo vodo se pore kože razširijo, pod hladno vodo pa se zožijo in tako očistijo na globoki ravni, poleg tega pa kontrastni tuš:
· Zateguje kožo in jo pomlajuje;
· Odstrani drobne gube, če jih skrbno usmerite v obraz (včasih kozmetologi priporočajo, da takoj po prhanju obrišete obraz s kocko ledu, ne samo iz čiste vode, temveč iz zelenega čaja ali kamiličnega čaja);
· Normalizira lojnice.
Učinkovitost številnih anticelulitnih krem se bo povečala, če jih uporabljate po kontrastnem tušu (in dopolnite njihovo uporabo z ovijanjem).
Kako jemljete kontrastno prho s koristjo
Najprej je treba opozoriti, da je kontrastna prha učinkovita le, če jo redno jemljemo določen čas - od tedna do meseca.
Natančno trajanje poteka vodnih postopkov se določi posamično in zelo pomembno je, da poskusite ne zamuditi dneva.
Upoštevati je mogoče razumne razloge za opustitev, razen katere koli bolezni ali začasno resno poslabšanje počutja.
In tej duši ne obupajte niti po enem mesecu - lahko jo vzamete že samo 1-3 krat na teden.
Po želji se potek dnevnega kontrastnega tuširanja lahko ponovi po 2-3 mesecih.
Za optimalni čas kontrastnega tuširanja se šteje jutro, približno 30 minut po prebujanju, in sicer v istem intervalu, ko telo potrebuje, če ne celo obupno, največjo »tresenje«, aktiviranje svojih glavnih funkcij.
Kontrastno prho lahko vzamete kadar koli čez dan ali celo zvečer, vendar le najkasneje 4 ure pred spanjem, sicer bodo težave s zaspanjem.
Kljub temu, da kontrastni tuš vrača moč in izjemno poživi, ga je po intenzivnih fizičnih naporih zaželeno jemati - telo potrebuje malo časa za sprostitev in počitek.
Je pa zelo koristno, zlasti zjutraj, ko pred to dušo sledi 10-minutno ogrevanje. Ni popoln fitnes trening, in sicer vaje za enostavno raztezanje, vadbe telesa pred prihajajočimi obremenitvami.
Specifični učinki kontrastnega tuša na telo kot celoto in zlasti na koži so osnova za pravilo, da ne hodite zunaj 1-2 ure, bolje je, da ta čas preživite doma, za kaj ne preveč stresnega.
Po kontrastnem tuširanju lahko jeste in pijete 1-1,5 ure in zaželeno je, da je to nekaj lahko prebavljivega in hranljivega, na primer žitna kaša, beljakovinska omleta, skuta, zelenjavna solata plus pečeno meso z nizko vsebnostjo maščob. Zelo koristno bo popiti skodelico vročega mleka ali zeliščni čaj, kozarec sveže iztisnjenega soka ali smoothieja.
Če kontrastno prho zaužijemo po obroku, mora biti interval, ki ločuje ta dva dejanja, vsaj 2-3 ure.
Kar zadeva priporočila v zvezi s sprejemom kontrastnega tuša, jih je mogoče zmanjšati na naslednje:
· Če morate umiti - pred navadno uporabo kontrasta uporabite gele in druge izdelke pod navadnim tušem;
· Kontrastni tuš se mora začeti s toplo, udobno vodo;
· Nato se postopoma dvigne do vročega in najprej spremeni v nasprotno;
· Vsakič, ko se telesu v enakem časovnem obdobju (od 30 sekund do 3 minute) doda drugačna temperatura ali zadrži daljša vroča voda (ker telo potrebuje več časa, da se ogreje kot hlajenje);
· Priporočljivo je preklapljanje vode med temperaturami 5-10-krat;
· Spodnji in zgornji temperaturni prag določata individualna občutljivost in zdravstveno stanje;
· Ko se hladna voda izliva, ni treba stati in trpeti - bolj koristno je gibanje, saj vam telo nagonsko pove, na primer, lahko se premikate in premikate z ene noge na drugo;
· Da se temperaturne spremembe zaznavajo svetlejše, preklapljanje vode hladno-toplo in obratno, bi morali prho usmeriti stran od sebe;
· Kontrastna prha naj bi vplivala na celotno telo, nekateri se celo radi polivajo po obrazu, vendar nalivanje kontrastov po glavi nikomur ni priporočljivo;
· Zadnje polivanje mora biti hladno.
Po tuširanju se ne morete obleči, ampak si vzemite četrt ure, da se naravno posuši, hodite naokoli, drgnite telo z dlanmi, da pospešite sušenje in izboljšate prekrvavitev.
Če pa je brisača po okusu, mora biti frotir, precej groba in jo je treba drgniti takoj po prhanju, precej intenzivno, dokler se koža ne pordeli.
V kakšnih primerih bo prišlo do škode zaradi kontrastne prhe
Najboljši čas za navado na kontrastno dušo se šteje poletje, medtem ko je v drugih letnih časih in zlasti pozimi telo manj nagnjeno k zaznavanju uvajanja kaljenih postopkov v vsakdanje življenje.
Te resne navade se ne smete navaditi v obdobju resnih bolezni ali rehabilitacije po njih ali kirurških operacijah - vsi viri, sile telesa so namenjene njeni obnovi, preprosto ne bo zaznala vodnih kontrastov v najslabšem primeru, temveč bo odreagirala s splošnim poslabšanjem in zmanjšanjem imunosti .
In prav tako je treba opozoriti na takšno posebnost - če je oseba, ki je navajena na kontrastno dušo, bolna, recimo z akutnimi okužbami dihal ali prehladom, potem z blagim potekom bolezni ni treba zavrniti takšnih vodnih postopkov, da ne bodo le škodili, ampak celo pospešili okrevanje.
Vendar obstajajo primeri, ki veljajo izključno za kontraindikacije za kontrastno dušo:
· Maligne novotvorbe in tumorji neznane etiologije (vzrok za to ni znan);
· Vnetne bolezni genitourinarnega sistema (zlasti v akutni fazi);
· Kritični dnevi žensk;
Tromboflebitis;
· Nagnjenost k skokom (močno znižanje in zvišanje) krvnega tlaka;
· Prisotnost ledvičnih kamnov in mehurja;
Cerebrovaskularna nesreča;
· Resne bolezni dihal (pogosto bronhitis in vedno pljučnica);
· Bolezni srca (zlasti - ki vključujejo tveganje za srčni napad).
Med nosečnostjo (zlasti v poznejših fazah) je kontrastni tuš brez škode dovoljen z najnižjimi padci temperature in samo z dovoljenjem zdravnika, ki žensko opazuje v tem obdobju.
Omeniti velja tudi, da kontrastna prha načeloma ni primerna za vsakogar in to niti ni kontraindikacija, le nekateri reagirajo skrajno negativno na temperaturne ekstreme, nekdo ima lahko alergijo na mraz.
V takih primerih je škoda zaradi kontrastne prhe neizogibna, telo bo, koliko tega ne navadiš, izkusilo samo stres, ki seveda na splošno ne bo vplival le nanj, ampak tudi poškodoval živčni sistem.
Tako je včasih pametneje opustiti kontrastni tuš in zase izbrati neko aktivnost, ki je tudi koristna, a veliko manj škodljiva.
