Zbudite se postopoma doseči telo pa bo že začelo proizvajati endorfine. Jawn - to bo neke vrste dihalne vaje. Lepo in koristno je obdržati ob postelji nekaj okusnega. Takoj po prebuditvi prežvečite na primer kavo in možgani bodo razumeli, da je čas, da se zbudite in zajtrkujete. Po metodi japonskih budistov lahko tudi takoj po prebujanju popijte kozarec hladne vode.
Pomaga pri prebujanju pozitiven odnos. Pokličite prijatelja ali starše, jih razveselite. Končno se nasmehni. Ni strašljivo, če se bo nasmeh nategnil, signal, da je "vse v redu", bo še vedno deloval v možganih.
Tisti, ki zjutraj ne slišite budilka, združite se na tematskih mestih in se zbudite med seboj s klici iz različnih delov države.
Navideznost uma povzroča tudi čudne metode dvigovanja, na primer potiskanje sebe iz postelje. Pravijo, da se sčasoma razvije refleks, da ob zvoku budilke pade iz postelje. Glavna stvar je, da vnaprej poskrbite za mehko pristajanje.
Obstajajo načini in bolj radikalni. Na primer imeti hišnega ljubljenčka. Lačna mačka lahko zbudi vsakogar, dobro nahranjena mačka pa vas v dobrem razpoloženju za cel dan, ki je pred vami.
Ali poskusite programirati dva alarma. Naj leži en poleg postelje in zaigra prijetno melodijo. Lahko ga izklopite in spite še kakšno minuto. Namestite drugo glasnejšo in postavite v kopalnico. Naj igra melodijo, ki jo želi hitro izklopiti. Zjutraj je najtežje priti do tuša in to boš storil samodejno. Na poti prižgite luč in odprite okno ter takoj po kopalnih postopkih posteljo pospravite, da ne bo skušnjava, da bi se ulegli na stezo.
Torej, že smo v kopalnici, a še vedno spimo. Ne pozabite na nasvet kontrastni tuš? Brez tega lahko storite. Če se boste zjutraj spustili pod mrzlo vodo, se bo prekrvavitev nekoliko izboljšala, vendar cel dan ne boste dobili naboja živahnosti. Koristneje je namakati vročo prho in ko se telo ogreje, lahko vodo naredite hladnejšo.
Razveselite se citrusov ali metin gel za prhanje. In če ji dodate kavno osnovo, bodo postopki jutranje kopeli postali še učinkovitejši, saj se kofein zlahka absorbira skozi kožo. Zbudi možgane in malo jutranjih vaj. Medtem ko si umivate zobe, se spomnite pesmi ali poskusite štejte v mislih trimestne številke.
Navijali in zdaj je čas energijo. Presenetljivo je, da srčen zajtrk pomaga shujšati - pomirjate apetit in kalorije, ki jih zaužijete, hitro izgorete. Namesto čaja ali kave lahko pivate ingverjeva korenina. Če želite to narediti, ga samo zdrobite na grater, nalijte vrelo vodo in dodajte med in limono po okusu. Takšna pijača rešuje pred prehladom, tonizira, pospešuje dotok krvi v možgane in lajša utrujenost. Če si ne morete predstavljati jutra brez kave, sledite tradiciji. Zjutraj ga je bolje piti s smetano. Izkazalo se je za zelo zajeten in hranljiv zajtrk - ni bilo zaman, da kava s smetano že dolgo velja za ločeno jed in ne kot pijača. Glavna stvar je, da je vroče.
Temperatura, je tudi pomembno. In bodisi vzamete energijo od sebe, medtem ko jeste nekaj hladnega, ali pa vzamete energijo iz sebe, medtem ko jeste nekaj vročega. Če želite energijsko okrepiti, potem mora biti to nekaj slajšega, debelejšega, toplejšega in bolj utrjenega.
Želite kaj eksotičnega? Naredite zajtrk iz teksaškega kavboja. V kozarec paradižnikovega soka dodajte žlico sladkorja in ščepec črnega popra. Vse temeljito premešamo. V pijačo lahko dodate sendvič: v bageto postavite omlet in tanko rezino praženega govejega mesa. Po takšnem zajtrku bo spanje odstranjeno, kot da bi šlo z roko.
Za tiste, ki niso navajeni zajtrkovati, obstaja recept za jutranji mojito: zvečer nalijte polovico limone ali limete v vrelo vodo in dodajte liste mete. Vroči čaj bo ustvaril eksotičen čaj, hladen čaj pa bo ustvaril tonik.
In jedi metine sladkarije na progi. In zdaj res - dobro jutro!
