Švedski psihologi so nedavno objavili zanimivo študijo o tem, kako spanje vpliva na naše zdravje. Tako pomanjkanje spanja (manj kot 5 ur) kot predolgo spanje (več kot 10 ur) skrajšata življenjsko dobo. Pri ljudeh, mlajših od 65 let, ki so spali manj kot 5 ur, je bila stopnja umrljivosti za 52% višja kot v referenčni skupini iste starosti, ki je spala 7 ur. Poleg tega na stopnjo umrljivosti ni vplivala navada, da bi nadomestili pomanjkanje spanja ob delavnikih in ležali v postelji ves vikend.
Normalno trajanje spanja ugodno vpliva na cirkadiane ritme in splošno zdravje.
Če ne spite dovolj redno, tvegate, da boste postali brezvezni, debeli in bolni.
Stari recept za mleko Moon Moon vam bo pomagal znebiti nespečnosti!
Sestavine:
1 skodelica polnomastnega mleka ali nesladkanega orehovega mleka (npr. Z mandlji ali indijskimi oreščki)
čajna žlička mletega cimeta
čajna žlička kurkume
čajna žlička ashwagandha v prahu
2 ščepca kardamoma
ščepec mletega ingverja (po okusu)
ščepec muškatnega oreščka
mleti črni poper
1 čajna žlička ghee ghee
1 čajna žlička medu
Kuhanje
V majhni ponvi na nizkem ognju zavremo mleko. Mešajte začimbe: cimet, kurkuma, ashwagandha, kardamom, ingver in muškatni orešček, začinite s poprom.
Močno mešajte, da v nastali mešanici ne ostane grudic. Dodajte mleko, zmanjšajte toploto na minimum in nadaljujte s segrevanjem 5-10 minut (dlje kot je močnejši učinek). Odstranite ponev z ognja in pustite, da se nekoliko ohladi.
Dodamo med in dobro premešamo. Toplo "mesečino mleko" nalijte v skodelico, pijte v majhnih požirkih in takoj pojdite spat.
Kaj je koristno "meseče mleko"
- je lahko prebavljiv, dolgočasna lakota, še posebej, če je po večerji minilo veliko časa;
- Ashwagandha je znan relaksant, pomaga umiriti;
- Ghee ghee je bogat s hranili za učinkovito delovanje možganov;
Draga ohranja stabilen krvni sladkor čez noč (vendar te sestavine ne uporabljajte, če imate sladkorno bolezen).
Sladke sanje!
