Kako se vam zdi najbolj produktiven dan? Zagotovo takšno, ko vam je uspelo opraviti vse načrtovane naloge, medtem ko se ne počutite stisnjeni kot limona. Kako upravljati svoj čas?
Če želite to narediti, morate razumeti značilnosti naših možganov, bioritme in njihove funkcije. Dejansko je v določenem času naš mentalni organ lahko sam naravnan na določeno vrsto dejavnosti. Ko ste preučili nekaj priporočil, boste lahko pravilno načrtovali svoje podjetje, sestavili dnevni načrt tako, da boste dosegli največjo korist.
Dolgoročni spomin
Človek ni robot, ne more enako dobro delati ves dan. Je živ sistem, ki si mora počivati po vsakem napornem obdobju. Možgani potrebujejo red in stabilnost, zato za čim večjo učinkovitost poskušajte slediti svojim bioritmom vsak dan. Jutro bi se na primer moralo začeti istočasno, tako da se bodo možgani navadili, da bodo v določenem obdobju začeli delati.
Za produktiven začetek dneva je najbolje, da se zbudite med 6. in 19. uro. V tem času naši možgani proizvajajo tako imenovano "okno", ki spodbuja možgane, da delujejo v smeri dolgoročnega spomina.
Če se morate torej hitro in enostavno spomniti nečesa, poskusite informacije absorbirati zgodaj zjutraj.
Čas aktivne faze
Seveda je vsak človek individualen, njegovi bioritmi niso podvrženi nobeni zakoni in teh priporočil številne osebe morda ne bodo pravilno razlagale. Dejansko veliko ljudi dela ponoči namesto počitka, v odgovor se telo prilagodi določenim pogojem in spremeni svoj običajni način.
Pomembno je razumeti, da je možno, da možgani delujejo na način, ki je primeren za vas.
Vendar se standardni ritem človekovega življenja začne prav v zgodnjem jutru, zato ne bomo odstopali od klasičnih priporočil.
V obdobju od 8. do 10. ure zjutraj se največja možganska aktivnost kaže, ko logika deluje na vrhuncu svojih zmožnosti. Že zjutraj se je bolje vključiti v analitično delo in si zapomniti pomembne informacije. Naloge, usmerjene v statistiko, so tudi enostavne.
Zato se pouk v šoli in dan v pisarni začne med 8. in 9. uro zjutraj, ko se možgani zlahka spopadejo s težkimi nalogami.
Čas za preklop
V času kosila je najbolje, da si oddahnete za možgane, naredite nekaj preprostega in ne napnite svojega intelekta.
Priporočljivo je kombinirati obdobje počitka možganov in telesa, najbolje je, da to storite od 11 do 12 ur na dan.
Uporabite zmanjšanje možganske aktivnosti v korist, bodite pozorni na preproste stvari, ki bodo koristile in uživale. Na primer, ukvarjajte se s športom in s tem povečajte svoj apetit pred večerjo, poslušajte najljubšo glasbo med sprehodom na svežem zraku, klepetajte z družino po telefonu itd.
Prebavni ogenj
Učinek hrane na delovanje možganov je zelo velik. Tudi sami ste morda opazili, da se po srčni večerji nikoli ne želite uležati, zaspati ali sprehoditi in se na vsak način sprostiti od miselnih dejavnosti.
V obdobju od 13 do 14 ur na dan si morate privoščiti kosilo, saj je prav v tem času vsa hrana zelo lahko prebavljiva.
V nekaterih državah je običajno kratek spanec takoj po obroku.
Znanstveniki z univerze v Manchestru trdijo, da se po jedi možganske celice, odgovorne za stanje aktivnosti in budnosti, močno "zavirajo".
Čezmerna možganska aktivnost vodi v duševno preobremenjenost, potem je težko spakirati in se naravnati na vsaj kakšno delo. Nekaj počitka bo koristilo vašemu telesu in z novo močjo se boste lahko vključili v delovni proces.
Čas za delo
Odmor povrne motivacijo, zato ne zanemarjajte počitka v času kosila.
Obdobje od 14.00 do 18.00 je najprimernejše za delo in aktivno delovanje možganov.
Najpogosteje se v tem obdobju opravi večina dela. Da bi spodbudili svojo uspešnost in pozornost, je pomembno, da se ne motite s tujimi dejavniki, občutek lakote pa je lahko zadovoljen s sadjem, semeni in oreščki.
Možganska aktivnost upada
Nekateri radi zvečer igrajo šport. Strokovnjaki so prepričani, da je potenje v tem času boljše, telo je naravnano na spanje in se pokaže apetit.
Od 18. do 21. ure lahko opravite gospodinjske opravke, nakupovalno potovanje, načrtujete vikend itd.
Glavna stvar je, da ne nalagate možganov, saj je njegova aktivnost zelo zmanjšana in zahteva počitek in okrevanje.
Ni zaman reči, da je "večerno jutro bolj modro", zato se zvečer nikoli ne odločite o pomembnih zadevah.
Počitek živčnega sistema
Od 21. do 23. ure naši možgani potrebujejo popoln počitek.
V takšnem času lahko človek opazi, da ne zna zbrati misli, ne pride mu na pamet nobena ideja in želi samo spati.
To obdobje je idealno za sprostitev celega telesa, priporočljivo je, da se kopeli, naredite masažo stopal, navlažite kožo in se sprostite.
Zaspati morate pred 23. uro, sicer tvegate, da ne boste več obnovili moči naslednji dan.
Okrevanje živčnega sistema
Od 23. do 1. ure je popolna obnova subtilne energije. Na Kitajskem ga imenujejo "qi", v Indiji "prana", v sodobni medicini pa pojem - mišična in živčna moč.
Ko preučujete človeške bioritme, boste morda ugotovili, da ta ura velja za najpomembnejšo za spanec.
Telo se obnovi večkrat hitreje in bolje, če zaspite pred 23. uro.
Če si želite pomagati pri tem postopku, morate upoštevati nekaj pravil za pravilno spanje:
- Pred spanjem je priporočljivo toplo kopel.
- Ne pojdite v posteljo na prazen želodec, to lahko privede do nespečnosti.
- Temperatura v prostoru ne sme biti višja od 22 stopinj.
- Izberite spalna oblačila in posteljnino, da se boste počutili udobno in toplo.
- Pustite svoje pripomočke na nočni omarici.
- Pred spanjem izključite televizor in druge dražilne snovi.
Za sprostitev možganov lahko vklopite tiho, umirjeno glasbo.
Okrevanje in prebujenje
Spanje pozno ponoči pomaga obnoviti čustveno energijo. Od 1. do 3. ure zjutraj pride do regeneracije psihološkega stanja človeka.
Zakaj do 3 ure? Ker se potem možgani začnejo postopoma »prebujati«.
Vendar je treba omeniti, da te lastnosti niso primerne za vse. Konec koncev je tempo življenja za vsakogar drugačen, nekdo vstaja vsak dan ob 4-5 zjutraj in težko se je kdo odtrgati z blazine tudi v času kosila.
Večina ljudi pravi, da navdih in jasnost duha prideta od 4. do 6. ure zjutraj.
A to je prej izjema od pravil pravilne dnevne rutine. Torej kateri čas dneva možgani najbolje delujejo? Izkazalo se je, da ima vsako časovno obdobje svoje odtenke, upoštevajoč katere lahko največ koristi od katerega koli dneva v dnevu.
