"Pokažite mi, koliko potisnih sklepov lahko storite, in povedal vam bom, kako zdravi ste," tako bo zdravnik lahko postavil diagnozo. Dolgoročna študija univerze Harvard kaže povezavo med sposobnostjo pritiska in tveganjem za nastanek srčnih bolezni. Zdravniki študije menijo, da gre za brezplačno, a zanesljivo metodo za določitev tveganja za srčno-žilne bolezni.
Končana dolgoročna študija na Harvardu: kakšne so ugotovitve?
Raziskovalci s Harvard School of Public Health so nedavno zaključili dolgoročno študijo. Pri moških srednjih let je mogoče zanesljivo sklepati o zdravju srca z določitvijo števila potisnih posnetkov. Rezultati študije so bili objavljeni v reviji JAMA NetworkOpen.
Harvardski raziskovalci so objavili zdravstvene podatke za več kot 1.100 udeležencev moških, zbranih v desetih letih. Moški so imeli povprečno starost 39,6 leta in ITM 28,7 točk. Vsi predmeti so morali na začetku študije pokazati, koliko potisnih sporočil so sposobni narediti.
Največja telesna aktivnost je bila izmerjena tudi na tekalni stezi. Po tem so morali udeleženci deset let letno opraviti fizični pregled in redno izpolnjevati zdravstveni vprašalnik.
Presenetljivo je, da je bila sposobnost dvigovanja bolj povezana s tveganjem za srčne bolezni kot z rezultati tekalne steze. Raziskovalci sklepajo, da so potiski preprost in brezplačen način za hitro in enostavno oceno tveganja za srčne bolezni.
Kaj pove število push up-ov?
Glede na študijo moški, ki v eni seji opravijo več kot 45 sklepov, manj verjetno umrejo zaradi srčnega infarkta.
Moški, ki so opravili manj kot deset potiskov, so imeli večje tveganje za srčne bolezni.
Objektivne ocene telesne pripravljenosti veljajo za močne napovedovalce zdravja. Vendar je večina metod predraga in zamudna, da bi jih lahko uporabili v rutinski študiji.
Aktualne raziskave kažejo, da je med številom stiskanja in tveganjem za nastanek srčno-žilnih bolezni neposredna povezava.
Ker so vsi udeleženci študije delali moški srednjih let, rezultatov morda ne bodo posredovali ženskam ali moškim drugih starosti. Prav tako znanstveniki niso ocenjevali ljudi, ki se praktično niso ukvarjali s telesno dejavnostjo.
Kako preveriti sebe?
Samo vaja, ki jo lahko vsak počne doma. Preden raziskujete lastne sposobnosti, ni priporočljivo jesti hrane in piti veliko tekočine. 12 ur pred predlaganim testom je treba izključiti tudi telesno aktivnost. Če so izpolnjeni vsi pogoji, lahko nadaljujete z vajami.
Zavzemite pravilen položaj in potisnite navzgor, tako da se vaš nos dotakne tal. Dovoljeno je dotikati kolena do tal. Če se izkaže, da hkrati izvedete vsaj 50 potisnih posnetkov - to je odličen pokazatelj. Glede na raziskavo takšno število potiskov kaže na dobro kondicijo srčno-žilnega sistema.
Če je število potisnih tipk manjše od 45, je to znak slabega zdravja. V tem primeru zdravniki priporočajo povečanje števila tedenskih naporov, saj se tveganje smrtnosti znatno poveča.
S slabo fizično močjo in vzdržljivostjo brez debelosti in drugih dejavnikov je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Včasih so lahko vzrok šibkosti bolezni endokrinega sistema, srca in ožilja.
Samodiagnoza je strogo prepovedana. Končno diagnozo postavi le zdravnik, ki na podlagi celovitih pregledov oceni bolnikovo stanje.
Diagnostika zahteva obsežno znanje medicinske znanosti, brez katere je nemogoče pravilno razlagati rezultate.
Harvardski znanstveniki poudarjajo, da so potiski veliko boljši, kot kateri koli testi na tekalni stezi govorijo o stanju zdravja ljudi. V bližnji prihodnosti bodo zdravniki v klinično prakso uvedli novo metodo, ki bo finančno precej cenejša.
