Jutranja toksikoza nosečnic - težava polovice žensk, ki pričakujejo otroka. Menijo, da je vzrok jutranje slabosti močna hormonska sprememba telesa. Ameriški raziskovalci so ugotovili, da lahko pravilna prehrana in razumna prehrana nosečnicam omogočijo, da se skoraj popolnoma znebijo jutranje tegobe.
Ni skrivnost, da večina sodobnih diet trpi zaradi pomanjkanja uravnotežene vsebnosti vitaminov in mineralov. Prav pomanjkanje pomembnih hranil, kot sta vitamin B6 in magnezij, lahko poslabša slabost med nosečnostjo. Znanstveniki so dokončno ugotovili, da povečanje prehrane teh sestavin lahko zmanjša toksikozo. Za določitev količine teh snovi je dovolj samo darovati kri za analizo.
Zlasti poslabšanje splošnega počutja med nosečnostjo je posledica pomanjkanja magnezija, ki se zmanjša zaradi močnega znojenja, prekomernega uživanja kave, soli in tudi zaradi stresa. Če želite nadomestiti pomanjkanje magnezija v telesu, morate zaužiti več oreščkov (orehi, mandlji), fižol, avokado, špinačo.
Pravilno organizirana prehrana pomaga preprečevati slabost: pogosti obroki, bogati z beljakovinami in zdravimi maščobami, v majhnih porcijah. Zdravniki celo priporočajo malo prigrizka pred spanjem, zmanjša tudi tveganje za jutranjo toksemijo.
Ingver, piščanec, puran, govedina, brokoli in šparglji se imenujejo kot izdelki, ki močno vplivajo na zmanjšanje toksikoze na minimum. Priporočljivo je uživanje veliko sadja in zelenjave.
Pomembni so v tem primeru "dobre" maščobe in holesterol. Prvi sodelujejo pri tvorbi hormonov, slednji nadzorujejo njihovo proizvodnjo in proizvodnjo žolča, kar pomaga maščobam pri prebavi. Maščobe, ki se ne predelajo z žolčem in povzročajo slabost. Pomembno je slediti holesterolu, katerega nezadostna vsebnost lahko privede do rojstva otroka z motnjami v razvoju.
