Življenje v poslovnem ritmu neposredno vpliva na način in kakovost naše hrane. Hipodinamija in hitra hrana lahko vplivata ne samo na privlačnost vaše figure, ampak tudi pomembno vplivata na delovanje celotnega organizma. Toda kako ob večnem pomanjkanju časa še vedno imeti čas za prilagoditev dobre prehrane? Izkaže se, da to ni tako težko.
Najprej se morate odločno odločiti, da začnete pravilno jesti. Začnite tako, da iz prehrane odstranite prigrizek škodljivih izdelkov - čips, sladkarije, piškoti, torta.
Posebno pozornost je treba nameniti navadni čisti vodi. Iz tega bi se moral začeti vsak obrok. Prvič, voda odlično odplakne žlindre s telesa. Drugič, zmanjšuje apetit.
Kozarec vode se porabi 20-30 minut pred začetkom vsakega obroka, zjutraj pa - na prazen želodec, da se telo prebudi.
Obroke jemljemo v majhnih obrokih vsake 3 ure čez dan in ne z eno veliko večerjo. Postrežba, ki je sprejemljiva za vaš želodec, je enaka vašim dvema pestoma, ki sta združeni.
Prednost imajo naslednji izdelki:
- zeleni grah, fižol, krompir, gobe, ribe z nizko vsebnostjo maščob, riž, drobovina (srce, ledvice, jetra). Stabilizirajo delovanje živčnega sistema in izboljšajo delovanje možganov;
- fige, limone, banane in oreški se v prehrani uporabljajo za spodbujanje intelektualne aktivnosti ob ohranjanju racionalnosti in uravnoteženega razmišljanja;
- Morski ohrovt, prepeličja jajca, rastlinsko olje, med so naravni viri energije, saj telo napolnijo z naborom vitalnosti za dolgo obdobje, ne da bi kalorije, pridobljene v maščobe, pretvorili v maščobe.
- Jagode, zelenice, sadje, zelenjava, mlečni izdelki, maslo, kaša iz ovsene kaše, ajde, ječmen, biserni ječmen in proso - v zmerni količini obvezna hrana v sedečem načinu življenja, saj vsebujejo vitamine in minerale, ki zagotavljajo uravnoteženo nasičenost telesnih snovi in elementov v sledovih, potrebnih za njegov polni obstoj.
Upoštevati je treba tudi, da bo treba pri prehodu na to vrsto hrane hrano prinesti v posodah ali termo posodah, ki so jih predhodno pripravili.
Možnosti menija za sedeči način življenja so torej naslednje:
- zajtrk: 1 kozarec vode na prazen želodec. Skodelica kave, ovsena kaša z oreščki in medom. Surova prepeličja jajca (2 kosa) z rezino rženega kruha;
- kosilo: 1 kozarec vode. Skodelica kave (ali kozarec soka), sirni sendvič, 1 banana;
- kosilo: 1 kozarec vode. Solata iz svežega zelja s korenčkom, začinjena z rastlinskim oljem, piščančja juha, kos ribe, riž, oljke, rženi kruh;
- Čas za čaj: 1 kozarec vode. Majhna vejica grozdja;
- Večerja: 1 kozarec vode. Skuta s suhimi marelicami, rozinami in orehi.
In, seveda, poskusite hoditi več, pri čemer pustite vsaj en postanek pred potrebnim. Dobrodošli so tudi športi.
Jejte pravilno in sedeče delo ne bo škodovalo vašemu zdravju in telesni obliki!
