Če želite postati uspešni in srečni, se morate nenehno premikati naprej in biti vedno v dobri kondiciji, a mnogi od nas so družina, otroci, ki zahtevajo vašo pozornost, kako biti pravočasno?
"Zakaj je na dan le 24 ur ?!"
Priznajte, že ste imeli to vprašanje. Ko ste v službi, si resnično želite preživeti čas s svojimi najdražjimi ali morate otroku pomagati pri pouku. V sodobnem življenjskem ritmu je vse težje združiti kariero in družinsko srečo - in da ne omenjam preprostih radosti, kot sta srečanje s prijatelji ali najljubši hobi.
Obstaja več preprostih načinov, kako racionalno izkoristiti dan in najti čas in energijo za vse stvari. In vse se začne z našimi bioritmi
Sova ali ličinka?
Menijo, da je najbolj produktiven čas za možgansko aktivnost od 10. ure do poldneva.
Prej ko boste šli v posteljo in prej ko se boste prebudili, bolje je za vaše telo. Zgodnja upokojitev in zgodnji dvig sta najbolje kombinirana s človeškimi naravnimi bioritmi. Po mnenju znanstvenikov s korejskega univerzitetnega medicinskega kolegija nočni življenjski slog moti biološko uro telesa, kar vpliva na njegovo zdravje. Tako imenovane Sove (ljudje, ki pozno spijo in pozno vstanejo) so bolj ogroženi za razvoj bolezni, kot so diabetes, metabolični sindrom, mišična oslabelost.
Če zaspimo prepozno, zmedemo svoje telo - se čudi, da nas zjutraj pobere le skodelica močne kave.
Mimogrede, skodelica šibke kave zjutraj je zelo dobra za zdravje, saj pospeši presnovne procese v telesu.
Popoln zajtrk za uspešno damo
Ne glede na to, kako se želite omejiti na kavo s sendvičem ali piškoti, ne pozabite - za naše telo je ključno, da dobi hranila, preden se začne aktivno fizično in duševno delo, sicer preprosto nima dovolj energije za vse.
Pomembno je, da je bil zajtrk popoln, a ne preveč kalorij. Odličen zajtrk za pravo damo, ki želi ohraniti svojo postavo zdravo in pozorno, naj vključuje sadje ali jagode. Lahko jih dodamo kaši, jogurtu, granoli, skuto. Dobra izbira bi bila banana, grenivka, pomaranča ali jabolko.
Pomembno si je zapomniti, da zajtrkov ne morete preskočiti, jih preskočiti in narediti lahko kosilo, pomanjkanje energije pa boste zagotovo želeli nadoknaditi z obilno večerjo. In spati na poln želodec je škodljivo tako za postavo kot za zdravje na splošno.
Učenje upravljanja s časom
- Naučite se, kako načrtovati dan. Tako ne boste pozabili na pomembne zadeve in se ne boste začeli sproščati pred časom. Samo brez fanatizma - če na dan načrtujete preveč stvari, ne boste pustili časa zase
- "Vzrok čas - zabavna ura." Se spomnite, koliko časa ste si včeraj ogledali fotografije na Instagramu ali VKontakte? In potem, koliko ste se morali zadržati po delu, da ste vse dokončali? Odločno se prepustite nesmiselnim dejavnostim, ki niso koristne in vam vzamejo čas - ali vsaj zapravite svoj čas, ko opravite vse naloge.
- Rešite težave v delih in, če je mogoče, celo delegirajte (podrejenim, zaposlenim, prijateljem). Najpomembneje pa je, da ne zaženete nujnih vprašanj, ki zahtevajo vaše sodelovanje - same ne bodo izginile, ampak se lahko le zapletejo.
- Ne pozabite ohraniti zdravja! Avrali najdemo v vseh, pred tem nihče ni varen. Ne odlašajte s tem, da telesu pomagate v takšnih situacijah - naravni stimulanti vas bodo pripeljali nazaj v normalno stanje in vam dali moč za uspešno dokončanje težke situacije.
- Vzemite si čas, nehajte. Petnajstminutni premor redko vpliva na uspeh celotne stvari, vendar vam omogoča, da se motite, razumete, kar je bilo storjeno, in načrtujete učinkovit konec dela.
Ti nasveti se na prvi pogled zdijo preprosti, skrivnost uspeha pa je v njihovi preprostosti. Poskusite se jih držati in poskrbite, da bo dovolj časa za vse!
Energizirajte za cel dan
Včasih stroga dnevna rutina in pravilna prehrana nista dovolj. Če do sredine dneva čutite, da je vaš notranji naboj na meji, se ne morete skoncentrirati in se počutite popolnoma zlomljeni, poiščite pomoč pri Elkarju, drogi, ki vsebuje L-karnitin, naravno snov, ki ima pomembno vlogo pri tvorbi energije in presnovi v naše telo. L-karnitin je prisoten v mnogih organih in tkivih človeka, prevladuje v tistih od njih, kjer je proizvodnja večje količine energije potrebna za normalno delovanje (srce, možgani, mišice, jetra, ledvice). Potreba po njem je individualna in znaša 200–500 mg na dan, vendar se z dinamičnim tempom sodobnega življenja potreba po karnitinu večkrat poveča, pojavi se njegovo pomanjkanje in lahko pride do šibkosti, apatije in zmanjšanja aktivnosti imunskih celic.
In potem nobeno upravljanje časa ne bo prineslo rezultata - če ni moči, ni pomembno, kako razporejate zadeve. Elkar energizira, daje moč za uspešno in izpolnjujoče življenje, povečuje odpornost na stres in fizični stres. S takšnim asistentom boste lahko s 100-odstotnim izkoristkom rešili trenutne težave, prihranili čas in energijo zase in za svojo družino ter vas osrečili.
Upamo, da vam bodo ta preprosta priporočila pomagala ne le, da boste pravočasno, ampak tudi, da boste več let ohranili mladost in energijo!
