Norost po dietah je značilnost sodobnega življenja, v katerem je premalo gibanja in zdrave, koristne hrane.
Vitkost je predvsem znak zdravja, zato mora biti vsaka dieta usmerjena ne toliko v hujšanje, temveč v izboljšanje telesa.
Uživanje vsega brez skrbi za količino in kakovost hrane je škodljivo in zelo nevarno.
Dieta za hujšanje brez škode za zdravje
Nasprotniki diete trdijo, da niti ena dieta ni dobra za zdravje in večina lahko resno škodi zdravju. To ni povsem res. Če je prehrana med uravnoteženo, potem nič ne skrbi.
Brez škode za zdravje lahko shujšate na uravnoteženi, pravilni prehrani in štetju kalorij. Med neškodljive spadajo japonska, solata, jušna dieta, pa tudi dieta na rženi otrobi.
Japonska prehrana
"Japonska" - to je ekspresna dieta za pospešeno hujšanje. Uporablja načela ločene prehrane in zmanjšanja vnosa kalorij. To je dobro za telo, saj popolnoma preuredi svoje delo, olajša delo prebavil in normalizira moteno presnovo. Japonska dieta je zelo stroga in lačna, vendar so rezultati zelo dolgi, do tri leta.
Dieta je kot nalašč za tiste, ki ne marajo ali nimajo časa zajtrkovati, saj je cel zajtrk med tednom sestavljen iz črne kave, včasih s krekerjem. Obroki za večerjo sestavljajo beljakovinsko jed z nizko vsebnostjo maščob (meso, jajce, perutnina) s svežo, ne škrobno zelenjavo. Večerja je kot kosilo: skupen vnos dobro kombiniranih beljakovinskih in zelenjavnih izdelkov ali jabolk. Nekaj rastlinskega olja je dovoljeno za oblačenje solat ali cvrtje rib.
Izguba teže v dveh tednih bo 7-8 kilogramov.
Solata dieta
Popolnoma varna prehrana na solatah, zelenjavi in sadju. Iz očitnih razlogov je dobro za poletno-jesensko obdobje. Traja teden dni, obljublja pa, da bo težo zmanjšal za pet kilogramov.
Zelenjavo in sadje je treba uživati ločeno drug od drugega in samo v surovi obliki. Za polnjenje mešanic solate uporabljajo rastlinsko olje, naravni jogurt, limono. Majoneza, sladkor, sol, moka, krompir, grozdje, banane so prepovedani.
Poleg solat je dovoljena majhna količina pustega mesa, rib, morskih sadežev, maščobne kisle smetane. Lahko pijete vodo, zeleni ali šibek črni čaj, kefir. Če natančno pogledate, solata dieta izvaja tudi načela ločene prehrane
Jušna dieta "Bonnova juha"
Maščobna juha, ki jo je treba jesti v kateri koli količini vsaj teden dni, ne bo škodovala zdravju. Takšna uravnotežena prehrana odlično očisti telo pred razpadnimi produkti beljakovin, žlindre, toksinov. Teden dni se delo prebavnega trakta normalizira.
Juha se kuha iz sveže vrtne zelenjave: zelena, poper, paradižnik, zelje, čebula, zelišča, korenje. Čebula se ne ocvrti, krompir je prepovedan. Poleg juhe so dovoljene sveža zelenjava (razen stročnic), posneto mleko, banane, pusto meso in rjavi riž.
Dieta z rženimi otrobi
Prvotna prehrana, ki pomaga znebiti ne samo odvečnih kilogramov, ampak tudi očisti telo, preprečuje nevarne bolezni, normalizira črevesje. Rženi otrobi imajo neverjetne zdravilne lastnosti. Zdravijo sladkorno bolezen, slabokrvnost, onkologijo.
Da bi shujšali, je treba pred glavnim obrokom jesti parjene otrobe. Začeti bi morali z čajno žličko izdelka, nato pa njegovo uporabo na dve žlici na dan, po enem mesecu pa preiti na otrobe vsak drugi dan v količini ene žlice.
Hkrati bi morali zmanjšati količino obrokov, opustiti vse škodljivo, rafinirano, nezdravo, pozabiti na hitro hrano in majonezo. Pridobiti boste morali nove dobre navade: piti veliko vode (en liter in pol na dan), zelenega čaja, dnevno dajati telesu kakšno telesno aktivnost. Na simulatorjih se ni treba znojiti: dovolj je, da vsaj pol ure hodite v povprečnem tempu in opravite spomladansko čiščenje.
Izmenjava beljakovin in ogljikovih hidratov
Dieta BEECH temelji na izmenjavi beljakovinskih, ogljikovih hidratov in mešanih dni, zato se nanaša na redko število uravnoteženih prehranskih shem. Takšna prehrana zavira presnovo, prizanese ledvicam in črevesju, nima kontraindikacij. Idealna možnost za hitro in varno hujšanje.
Izgubiti težo brez škode za telo je lahko in brez posebne prehrane. Morate samo usvojiti načela pravilne prehrane, piti veliko vode, jesti pogosto, vendar malo po malo in se redno gibati. Teža ne bo hitro odšla, hujšanje pa bo zdravo in trajno.
Zdravilne diete, ki so koristne za telo kot celoto
Diete, ki so bile prvotno razvite za optimizacijo prehrane bolnih, so koristne za hujšanje. Vendar se mnogi od njih zdaj uporabljajo za hujšanje.
Dieta brez žlindre
Takšna prehrana se uporablja na predvečer medicinskih raziskav ali abdominalnih operacij. Temelji na izključitvi maščobne, rafinirane, začinjene, sladke, vložene hrane. Lahko jeste zdravo hrano: kislo mleko, pusto meso, surovo zelenjavo, sadje, jagode. Upoštevati je treba načela ločene prehrane, ne jesti po šestih zvečer in piti veliko vode.
Prehrana je precej učinkovita, in kar je najpomembneje, varna. Za en teden, da shujšate, je lahko od tri do pet kilogramov.
Dieta številka 5
Prvotno namenjena kompleksnemu zdravljenju hepatitisa, holecistitisa in drugih bolezni jeter in žolčnika, ta dieta omogoča tudi zdravi osebi, da se znebi petih kilogramov odvečne maščobe na teden. Glavna stvar je, da je črevesje zdravo.
Osnova prehrane za ta teden je rastlinsko-mlečna hrana, obogatena z vitamini, rastlinskimi vlakninami in beljakovinami. Posneto mleko, kisla smetana, skuta, malo masla, očiščena ali narezana zelenjava, kuhano goveje meso, perutnina, testenine, žitarice, sveže sadje, jagode - vse to lahko jeste.
Prepovedana je kava, čokolada, alkohol, konzervirana hrana, živalske maščobe, mastno meso in ribe, vse začinjeno, ocvrto, hladno. Ne morete jesti česna, peciva s kvasom, špinačo, jajci.
Dieta številka 8
Druga varianta terapevtske diete omejuje kalorično vsebnost vsakodnevne prehrane 1800 kcal. Skupna količina tekočine, vključno s čajem, juho in kavo, ne sme presegati 1,2 litra. Slana hrana potrebuje zelo malo, hrana pa je treba jemati pet ali šestkrat v majhnih obrokih. Strogo je prepovedano ocvrti hrano, iz pečenih jedi pa morate odrezati skorjo.
Dovoljeno: zelenjavna ali nizko vsebna maščobna mesna juha, nekaj krompirja, žitaric, pustega mesa (mesne jedi na dan ne več kot 150 gramov), kuhano jajce. Zaužiti morate čim več surove zelenjave, sadja, jagodičja. Pod prepovedjo testenine, mleko in mlečni izdelki v kombinaciji s sladkorjem, stročnicami, pecivom, medom, sladkorjem.
Dvomljive diete: niso dobre za telo
V kategorijo učinkovitih, vendar dvomljivih zdravstvenih diet spadajo neuravnotežene prehranske sheme, pa tudi vse mono diete. Telo ne dobi potrebnih hranil, zato je v stresnem stanju.
Kefirjeva dieta
Ena najučinkovitejših diet je kefir. Prednosti tega kislo-mlečnega izdelka so nedvomne. Normalizira mikrofloro, delovanje črevesja, odstranjuje soli, toksine, toksine, odvečno vodo.
Če pa teden ali dva pijete samo kefir, se lahko pojavijo težave s črevesjem, imunski sistem bo oslabel, presnova pa bo oslabljena. Kislo-mlečni izdelek lahko izzove razjedo, nastanek kamnov v ledvicah in žolčnih kanalih.
Poleg tega po strogem omejevanju obstaja veliko tveganje, da v enem mesecu pridobimo vse izgubljene kilograme.
Dyukanova dieta
Dyukanova trendna prehrana je veliko beljakovin in malo maščob s trdo omejitvijo ogljikovih hidratov. Lahko jeste pusto meso, ribe, perutnino, jeste mlečne izdelke in sire z nizko vsebnostjo maščob.
Gladovanje iz ogljikovih hidratov telo zelo slabo prenaša. Nevarnost takšne prehrane je, da se kršijo presnovni procesi, vitamini, topni v maščobi, se ne absorbirajo, telo trpi zaradi pomanjkanja esencialnih snovi. To oslabi imunski sistem, moti notranje organe, srce, krvne žile.
Ogromno breme za ledvice in jetra, povezano z obiljem živalskih beljakovin, lahko izzove resne zdravstvene težave. Poleg tega je beljakovine težko prebavljivo, zato je moteno delovanje črevesja.
Ljudje, ki so uspešno shujšali na tej dieti, se pogosto povrnejo na prejšnjo težo v dveh do treh letih.
Jabolčna dieta
Mono dieta na jabolkah naj bi normalizirala presnovne procese, očistila telo in zmanjšala težo. Če želite to doseči, morate pojesti nekaj jabolk, svežih ali pečenih v foliji. Ne morete piti: verjame se, da ima telo dovolj jabolčnega soka. Število jabolk na dan - od kilograma do dveh.
Dieta obljublja dnevno hujšanje enega kilograma. Vendar maščoba telesa sploh ne zapusti: človek na takšni dieti izgubi težo zaradi odvajanja odvečne tekočine in izgube mišične mase. Beljakovine ne vstopijo v telo, zato mora porabiti mišice za svoje potrebe.
Jabolčno dieto je bolje uporabiti za postne dni. Poleg tega lahko sadna kislina poškoduje želodec. Teža po jabolčnem postu se praviloma hitro povrne.
Post na vodi
Zelo dvomljiv način shujševanja je nadomeščanje hrane z vodo. Vse, kar mora človek storiti na takšni "dieti", je, da teden dni pije samo vodo. Jasno je, da bo teža za ta čas šla. A ne dejstvo, da bo tak divji stres koristil telesu in čiščenju. Zdravili kilograme po enem tednu posta enostavno. Poleg tega je možno izzvati razvoj želodčnih in črevesnih bolezni, pritiskov, motenj menstruacije itd.
Edina točka na tešče je, da ustavimo nekatere akutne bolezni (na primer pankreatitis) ali se pripravimo na abdominalno operacijo. Poskus izgube teže na takšni "dieti" je zelo čudna odločitev.
TOP najbolj škodljivih diet za telo
V prizadevanju za harmonijo lahko telesu naredimo nepopravljivo škodo. Še posebej nezdrav poklic - hititi z ene diete na drugo. Zato je najbolje preiti na pravilno prehrano in zdrav način življenja. Prav tako je zelo pomembno vedeti, s čim se bojijo nekatere učinkovite priljubljene diete.
Proteinska dieta
Proteinska dieta temelji na uporabi mesa, rib, perutnine, kefirja, sira v kombinaciji z nekaj ne škrobne zelenjave, kefirjem. Priporočljivo je piti veliko, da zmanjšate obremenitev ledvic.
Ogromna količina beljakovin, pomanjkanje maščob in vlaknin so nevarne. Telo se žlindri, hitro se stara. Črevesje se ne more spoprijeti z obremenitvijo, saj vlaknin očitno ni dovolj, njegovo delo je moteno, kamni v ledvicah, tvorijo se žolčni vodi in pride do stanja kronične zastrupitve.
Presežek beljakovin vodi v zgostitev krvi, kar je v veliki meri s trombozo. Nadomeščanje sladkorja z umetnimi nadomestki škodljivo vpliva na ledvice, trebušno slinavko in jetra.
Dieta brez soli
Vsi vemo, da je sol v velikih količinah škodljiva. Vendar popolna zavrnitev škoduje telesu. Dejstvo je, da ko sol izključimo iz prehrane, se moti vodno-solno ravnovesje. In to vodi do bolezni ledvic, črevesja, srca, želodca - skoraj vsi notranji organi. Sestava krvi se spremeni, kar škoduje tudi normalnemu delovanju telesa. Na splošno je takšna metoda izgube teže dovoljena, vendar le s sodelovanjem zdravnika, ki bo stalno spremljal stanje telesa.
Hrana iz ajde
"Sedla bom na ajdi," brez dvoma pove deklica, ki sanja, da bi shujšala nekaj kilogramov, popolnoma ne zaveda potencialne nevarnosti takšne prehrane. Tradicionalna ajdova prehrana vključuje dolgo monofood, ki temelji na pari ajde. Brez soli, masla, mleka, zelenjave, seveda.
Prednosti ajde so očitne. Vendar kot del mono diete lahko izzove strjevanje krvi zaradi visoke vsebnosti železa v tem žitu. Poleg tega ajdova dieta ne more normalno delovati črevesja, obstaja močna dehidracija.
Kremljeva dieta
Nekoč nadvse modna "kremlevka" je bila danes upravičeno kritizirana. Lahko res shujšate, vendar za kakšno ceno? Maščobna beljakovinska hrana, odsotnost omejitev na maščobah - to je veliko tveganje. Po mesecu dni na kremeljski dieti obstaja nevarnost odhoda na bolniško posteljo s hudo diagnozo.
Obilje maščob in živalskih beljakovin je neposredna pot do nastanka ateroskleroze. In od tam do možganske kapi ali srčnega infarkta blizu. Takšna prehrana je strogo prepovedana ob prisotnosti kroničnih bolezni ledvic, srca, jeter, trebušne slinavke, črevesja.
Podobno nevarnost nosijo druge diete z beljakovinami: brez ogljikovih hidratov, Atkinsova dieta, Maggi itd.
Izgubiti težo brez škode za zdravje s pomočjo diet lahko. Vendar bi morali izbrati ne shemo, ki obljublja hitro hujšanje, ampak najbolj zdravo.
Le zdrava prehrana, ki telesu ni škodljiva, bo dala tako vitkost kot veselje. Še več, med njimi imamo veliko izbire.
