Alla Borisovna Pugacheva je nekoč zapela pesem, ki jo kralji zmorejo vsi. Izkaže se, da ne le kralji, ampak tudi kraljice, če le želijo. Da je tudi sama kot kraljica ruske pop glasbe dokazala: Diva je v dokaj kratkem času uspela izgubiti nekaj deset kilogramov. Zdaj je njeno telo vitko, njena hoja je lahka in videti je neverjetno. Alla je v svojem življenju poskusila več kot ducat različnih diet, najbolj učinkovita in najljubša pa sta bila kumara in zeliščar, ki si jo je, mimogrede, sama izmislila.
Dieta Pugačeva - opis in splošna načela
Zeliščne in kumarjeve diete Ale Pugačeve spadajo v ekspresno metodo hujšanja. Ko morate pred prazniki izgubiti nekaj kilogramov, pomemben dogodek ali pokažite v novih oblačilih - elegantnih kavbojkah ali modni obleki. Bistvo zeliščne prehrane je uporaba posebej pripravljenega koktajla. Temelji na kefirju z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob - kumarah, zeleni solati, koperju, zeleni, peteršilju, cilantro - vse sestavine so poleg kefirja in kumare malo ali veliko. Nekega dne bo potreben pol litra kefirja. Samo sveže pripravljen koktajl ima čaroben, kaloričen pekoč učinek, zato bo treba mešanico pripraviti pred vsako uporabo.
Če želite to narediti, kumare (ali fino naribane) drobno nasekljajte, zelenice, razredčite s kefirjem in premešajte. Da bo mešanica bolj homogenizirana in bolj prijetna za pitje, jo lahko zmešate v mešalniku. Pijača je pripravljena. Ne solite. Jejte brez urnika, kadarkoli želite jesti, ponoči pa ne. Trajanje diete je tri do pet dni, ne več kot sedem dni.
Kumarova dieta je nekoliko podobna zeliščni, vendar namesto koktajla uporabite solato iz kumar in zelenice brez soli, začinjeno z žlico kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob, naravnim jogurtom ali kefirjem. Za en dan potrebujete 1 kilogram kumare, velik kup poljubnih zelišč in 30 gramov kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob. Solato je priporočljivo uživati v naslednjih časovnih intervalih:
- 12.00–13.00 h;
- 16.00-17.00h;
- 19.00–20.00 h.
Dieta traja največ deset dni. Z vsakim obrokom je dovoljeno jesti majhno rezino rjavega kruha. Ponoči lahko jeste pomarančo ali jabolko. Odvisno od začetne teže lahko v enem tednu izgubite do osem kilogramov teže.
In v prvem in drugem primeru so glavne sestavine zelišča in kumare, ki veljajo za bogat vir elementov v sledovih in vitaminov, ki jih telo potrebuje. Kumare ugodno vplivajo na prebavni proces, prispevajo k normalizaciji vodno-solnega in kislinsko-baznega ravnovesja v telesu ter odstranjujejo odvečno vodo. Poleg tega kumare vsebujejo tartronsko kislino, ki upočasni proces, pri katerem se ogljikovi hidrati v telesu pretvorijo v maščobe.
Dieta Pugačeva - katero hrano lahko jem
- kumare;
- korenje;
- zelena jabolka;
- solata;
- buča;
- breskve;
- čebula - zelena in čebula;
- stročji fižol;
- zelje;
- beli poper;
- vse zelenice;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob.
Dieta Pugacheva - katere hrane ne morete zaužiti
Poleg koktajla (z zeliščno dieto) in solate s kumarami ne morete več jesti nobene hrane (razen če je to omenjeno v sami dieti). Poleg tega je priporočljivo piti še vodo. Za okus lahko namesto soli dodamo limonin sok v kumarov koktajl ali solato.
Dieta Pugačeva - primeri jedilnika
Z individualno nestrpnostjo kumar ali mlečnih izdelkov, pa tudi če se nahranite kefirja in zelenja, vendar imate še vedno moč, da nadaljujete z dieto, lahko za koktajle uporabite drugo zelenjavo in sadje, kefir pa nadomestite z mlekom, vodo, jabolčnim sokom. Nekateri recepti zahtevajo iztiskanje soka. Po želji ne morete iztisniti soka, ampak nasekljano zelenjavo ali sadje z mešalnikom do pire. Namesto koktajlov lahko jedo surove, kuhane ali pečene izdelke s dovoljenega seznama.
Koktajl iz paradižnikovega soka
Sestavine: 0,5 l paradižnikovega soka, 300 ml kuhane vode, koper (zelenice), 1-2 žlici olivnega olja.
Način kuhanja
Paradižnikov sok razredčimo z vodo, dodamo drobno nasekljano zelenico in olivno olje. Mešajte z žlico ali zmešajte v mešalniku.
Bučni koktajl z brusnicami
Sestavine: kozarec brusničnega soka in kuhana voda, 1 kg buče.
Način kuhanja
Stisnite sok iz buče - s sokovnikom ali ročno ga vtrite na fino grater. Vodo dodajte z brusničnim sokom. Premešanje. Namesto brusničnega soka lahko uporabite brusnične jagode, zdrgnjene skozi sito.
Korenčkov koktajl
Sestavine: 1 pomaranča, ½ kg korenja, ½ limone (sok), ½ skodelice kefirja, 1 čajna žlička. naravni med.
Način kuhanja
Korenje fino naribajte, iztisnite sok. Iztisnite sok iz limone in pomaranče. Vse zmešajte z medom in kefirjem.
Mlečni koktajl limon
Sestavine: 2 limone, 1 miza. laži. naravni med, 1 liter mleka.
Način kuhanja:
Ohladite mleko. Stisnite sok iz limone, zmešajte z medom in mlekom ter pretepajte z mešalnikom do pene. Pijte skozi slamico.
Koktajl iz zelenjave in kvasa
Sestavine: 0,5 l domačega kvasa, 500 g korenja, 100 g korenine zelene, peteršilja.
Način kuhanja
Ločeno naribajte korenje in zeleno, stisnite sok. Zmešajte s kvasom. Peteršilj drobno nasekljajte v kozarec s koktajlom.
Lingonberry koktajl
Sestavine: 300 ml hladnega mleka, kozarec jagod borovnic (ali sok).
Način kuhanja
Jagode lingonberry zdrobite z mešalnikom v pire krompirju, pomešajte z mlekom.
Dieta Pugacheva - koristni nasveti in pregledi
Prehrana Alle Pugacheve je uvrščena med strogo dieto. Zato je za začetek priporočljivo, da se dogovorite za enodnevne dneve posta, na primer enkrat na teden. Tako lahko sledite reakciji telesa, ocenite svoje počutje, preverite, ali dieta povzroča občutek lakote in ali jo je mogoče premagati. Nadalje, če gre vse v redu, brez večjega nelagodja lahko trajanje diete povečate na tri do pet dni, ne da bi pri tem škodovali zdravju. V tem času bo prišlo do preprostega čiščenja črevesja in sklepov, telo bo zapustilo telo, kar bo takoj vplivalo na videz - koža bo gladka in sijala, na licih pa se bo iskrilo rdečilo. Po vrnitvi k običajni prehrani se kilogrami praviloma ne vračajo. Toda za to je sistematično potrebno trenirati telo s telesno aktivnostjo - urediti dolge sprehode ali obiskovati tečaje fitnesa, aerobike, pilatesa.
Pripombe
