Maggi Diet - opis in splošna načela
Dieta Maggi - še ena od vitkih vrst beljakovinskih diet. Najpogosteje se imenuje jajce, pride čez in ime skute in jajca. Obe vrsti sta učinkoviti in ne zahtevata lačnega podviga od "testerjev". V meniju je veliko več izdelkov, kot je določeno z imenom - veliko sadja, zelenjave, skute, jajc in celo mesa. Dieta se izračuna na tri tedne, vsak naslednji teden ima določeno prehrano. V tem času pričakujemo izgubo teže od 7 do 20 kg, razen če seveda niste tako prekomerni.
Ker je dieta dolga, se bo cel mesec telo prilagajalo novi teži, vi pa boste spreminjali svoje prehranjevalne navade. Zato bo obdržati težo po njenem zaključku precej enostavno. Odločite se, da boste sledili maggi dieti, morate oceniti svoje telo glede alergijske reakcije. Ker je na meniju veliko izdelkov - alergenov, je bolje, da se spomnite takoj - ste alergični na jajca ali grenivke? Prisotnost citrusov v meniju lahko privede do alergij, v ustih pa se bo nabrala kislina in občutili mravljinčenje jezika.
Prvi del se šteje za jajce. Morali bomo pojesti monoton zajtrk, sestavljen iz jajc in citrusov. Dobre rezultate lahko pričakujemo le ob zavrnitvi ocvrte hrane. Seveda ni treba uporabljati takšne prehrane s 3-5 kilogrami odvečne teže - lahko izberete nekaj lažjega. A če račun odvečnih kilogramov preseže na desetine, potem obstaja možnost, da se poslovimo od odvečne teže. Priporočljivo je dodati zmerno vadbo in se prilagoditi dejstvu, da je ta način zasnovan za "bojni" značaj. In naj vam misli pomagajo, da so načeloma maggi cel uravnotežen sistem in zato niso škodljivi.
Diet maggie - katero hrano lahko jeste
Glavni proizvodi - jajca, dodatni - skuta, meso.
Dovoljeno sadje: pomaranče, slive, melone, lubenice, ananas, jabolka, hruške, kivi, pomelo, mandarine, marelice, breskve, grenivke. Zelenjava - fižol, korenje, zeleni grah, squash, jajčevci.
Priporočljivo je piti približno 2 litra vode, čaj lahko pijete brez sladkorja, brez mleka. Včasih lahko popijete kozarec soda vode, diete soda. Če občutek lakote zelo muči, potem v meni vnesite sveže kumare, solato, korenje, vendar vedno po glavni hrani. Sol, česen in začimbe niso izključeni. Skuta z nizko vsebnostjo maščob lahko nadomestite s sirom z nizko vsebnostjo maščob.
Diet maggie - katere hrane ne morete jesti
Prepovedano sadje za prehrano magga: mango, datlji, grozdje, banane, fige.
Vsaj mesec dni se bomo morali posloviti od olja in vseh maščob. Prepovedane so tudi juhe. Zavrni sladkor, majonezo.
Nezdružljiva prehrana Maggie z alkoholom. Alkohol pod stresom lahko naredi veliko škode. Tiste diete, ki temeljijo na uživanju piva ali vina, zahtevajo povsem drugačne "prigrizke". Neželeno je celo piti belo vino, za katerega mnogi menijo, da je prehransko, čeprav ste svetovno prepričani, da se ne zredi. Cigare vržemo tudi v daljni kotiček - med dieto se pospeši krvni obtok, kemični procesi se spremenijo. Dodatne bolezni lahko pospešijo prezgodnje staranje telesa.
Maggi dieta - Primeri menijev
Upoštevajte značilne značilnosti prehrane na vsaki stopnji (4 tedne-4 stopnje).
Prvi teden je zelenjava, kuhano meso in ribe. In zajtrk je vedno enak - kuhano jajce in grenivka. Prvi dnevi so skoraj neobremenjeni. Na večerji je vseeno kuhano meso in nič več.
Drugi dan je vključeno več zelenjave in sadja. Naprej - dodamo sir. Seveda ni govora o nobenih koščkih zhleb, še bolj pa o pecivu, tortah in drugih dobrotah. V nedeljo - samo kuhano meso.
Drugi teden Zajtrk je enak. Drugi zajtrk je precej skromen - kuhano meso in porcija solate brez masla. Jajčna večerja - 2 strmi. V četrtek in torek je večerja »dana sovražniku« - torej ne morete ničesar pojesti, morali se boste omejiti na kosilo. V drugih dneh - solata iz zelenjave ali sadja. Že drugi teden je zajtrk ohranjen. V soboto lahko dodate malo slive.
Tretji teden je zelo slab jedilnik, ki ga predstavljata sadje in zelenjava ter kuhano meso. Prvi tri dni - nizkokalorična zelenjava, krompir so popolnoma izključeni. Piščanca skuhajte, vendar obstajajo samo kosi brez maščobe in kože, belo meso brez hrustanca in mehkih delov kosti je dobro primerno. Priporočamo, da zdravljenje s paro ohrani največ hranilnih snovi.
Za četrto stopnjo je značilna minimalna uporaba jajc. Ostaja lahka večerja, lahek jedilnik, harmoničen izbor zelenjave. Kuhana zelenjava bo združena v surovi, in vse to v enem obroku. Za konec diete, založite se s pomarančami in odličnim razpoloženjem - ste junak. Moč volje osebe, ki je prešla do samega konca, je vredna spoštovanja.
Ne bodo vsi sprejeli Maggijeve diete. Mnogi preprosto ne morejo pojesti toliko jajc, celo jesti jih bodo z veliko zelenjave z mesom. Pogosto ženske jajca zamenjajo s skuto, ki vsebuje približno enako količino beljakovin. Maggijeva skuta prehrana se absorbira veliko bolje, krepijo se kosti, znižuje se holesterol. Morate ga pojesti kar nekaj - po volumnu ni več kot jajce. Pridobite približno 2 veliki žlici. Toda ta dieta lahko odtuji ljudi, ki imajo težave s kislostjo želodca. Za rezultate je dovolj, da vzdržujete 2 tedna prehrane s sadjem in skuto. V meniju lahko nadomestite samo eno sestavino, zato se bo meni izkazal manj zadovoljiv kot jajčni.
Maggi dieta za 1 teden
Med to dieto vam ne bo več treba skrbeti za zajtrk. Vedno bo pripravljen - ker boste morali vsak dan jesti kuhano jajce in 1 grenivko.
Ponedeljek - sadno kosilo in mesna večerja.
Kosilo: izberite zase najbolj privlačno sadje od dovoljenih izdelkov in ga pojejte, kolikor želite v enem sedenju. Lahko je jabolko, marelica, lubenica, hruška, pomaranča, melona in tako naprej.
Za večerjo skuhajte pusto piščančje meso ali skuhajte nekaj iz mlete goveje enolončnice (razen ovčetine).
Torek je bolj raznolik.
Kosilo: s piščanca odstranite kožo in ponovno kuhajte ali prepražite brez olja.
Večerja: kuhajte 2 kuhana jajca in postrežite na mizi s solato iz zelenjavne solate - ki jo boste našli med poprom, korenčkom, kumarami, paradižnikom. Skuhajte toast ali malo ustalega ploščatega kruha. Vitaminsko dopolnilo - 1 pomaranča in grenivka.
Sreda: jajca zamenjajte s sirom.
Kosilo - sir, paradižnik, skuhajte toast.
Večerja: kuhano meso brez maščobe ali dušeno meso. (Razen jagnjetina).
Četrtek
Kosilo: spet mono kosilo enega dovoljenega sadja.
Za večerjo spet pojedite meso ali mletje, dodajte solato.
Petek ribji meni
Kosilo: tradicionalna kuhana jajca, plus enolončnica več zelenjave (brez maščobe). (na primer korenje + zeleni grah)
Večerja: kuhajte ali dušite ribe, nasekljajte zelenjavo za solato, lepo sladico - 1 grenivko ali pomarančo.
Sobota: dan z mesom in sadjem.
Kosilo: mono solata iz ene (pomaranča, melona, marelica, lubenica, jabolko, hruška itd.)
Večerja: kuhajte meso brez maščobe in kože, (jagnjetina odstopa) in dodajte zelenjavno solato.
Vstajenje lahko rečemo bolj zelenjavni dan.
Kosilo: kuhana zelenjava, svež paradižnik, hrustljav (kuhan ali ocvrt). Grenivke ali pomaranče.
Večerja: kuhana zelenjava.
Vse dni lahko pijete čaj ali kavo brez sladkorja in mleka ter obilo vode.
Diet maggi - koristni nasveti in pregledi
Za sledenje rezultatov prehrane upoštevajte nekaj preprostih pravil. Zjutraj se zbudite, ne pozabite stehtati. Vsaj nekaj minut na dan poskusite igrati šport. Glavno pravilo Maggijeve diete je, da če zamudite kakšen dan in imate zunaj urnika, morate teden začeti znova. Dieto ponovite v petem tednu, najprej morate, šele nato takoj pojdite na 4 dele. Dodatni vitamini niso potrebni - prisotnost zelenjave in sadja bo telesu dala pravo količino v celoti.
Kdo lahko sledi tej dieti? Ja, kdorkoli! Moški in ženske katere koli starosti. Ne pozabite na kontraindikacije. Če ste alergični na jajca ali ne prenašate velikega števila surove zelenjave, je bolje, da se ji odpovete in izberete primernejšo možnost.
Pripombe
. prvič sem spuščala približno 8 kg, kljub temu da nisem vsega pravilno opazovala) zdaj poskušam vse natančno opazovati, upam, da se bo rezultat prosil.
Če zjutraj spijem malo skodelice kave s kapljico mleka? smisla ne bo? In od mesa jem samo piščanca?
Vse ostale spoštujem.
