Nehajte se uganiti, razmišljajte, kako se znebiti depresije sami! Zbrali smo najboljše metode, ki vam bodo pomagale znebiti takšnih težav enkrat za vselej..
Depresija je bolezen, ki je znana mnogim.
Kot vsaka druga bolezen potrebuje pravočasno zdravljenje.
Vendar se za razliko od resnih težav sami odpraviti depresije ni fikcija, ampak resničnost.
Kako? Povedali bomo.
Depresija: kako prepoznati?
Depresivno motnjo je izjemno težko diagnosticirati. Isti simptomi lahko kažejo tako na depresijo kot na številne druge psihološke bolezni. Če začnete opažati kakršne koli spremembe v fizičnem in moralnem stanju telesa, poiščite pomoč usposobljenega strokovnjaka.
Zdravljenje se lahko začne šele po natančni diagnozi. V nasprotnem primeru lahko neodvisne manipulacije povzročijo številne neprijetne posledice.
Depresija se lahko pojavi v treh oblikah: blaga, zmerna in huda. Za vsakega od njih so značilni številni specifični simptomi.
Najlažje se lahko znebite blage depresije sami. Strokovnjaki z vsega sveta močno priporočajo, da ne začenjate razmer na začetni stopnji, sicer pojav novih, bolj neprijetnih simptomov ne bo dolgo prihajal.
Z blago obliko depresije lahko čutite:
• kršitev samokontrole;
• občutek praznine;
• povečana agresivnost in nenehna tesnoba;
• nepojasnjena utrujenost;
• motnje v normalnem režimu spanja (nespečnost, zgodnje prebujanje in pozno zaspanje);
• pesimistično razpoloženje;
• usmiljenje do lastne osebe.
Blaga depresija je stanje, v katerem se človek ne počuti samo depresivno, ampak je brez vsake želje po delovanju, ustvarjanju, delu. Ta oblika ima veliko skupnega z blagimi, vendar se vsi zgoraj navedeni simptomi pojavljajo veliko bolj jasno in pogosteje.
Poleg tega so dodane še druge motnje:
• delna izguba apetita;
• želja, da bi bili sami;
• nenehne spremembe razpoloženja;
• pomanjkanje zanimanja za okoliške ljudi, prijatelje in celo družino;
• vsiljiva, neupravičena krivda.
Preden se sami znebite depresije, toplo priporočamo, da se posvetujete s strokovnjakom. Takšni simptomi so značilni za številne druge duševne motnje, katerih zdravljenje je brez pomoči zdravnika nemogoče in celo nevarno.
Končno je huda oblika depresije motnja, pri kateri se človek izredno težko spoprijema z običajnimi zadevami. Odsotnost, nenehni stres, nepripravljenost za kaj - le vrh ledene gore. Poleg tega obstaja resna samomorilna nevarnost.
Za hudo obliko depresije so značilni vsi zgoraj navedeni simptomi, ki pacienta ne pustijo niti minuto. Ostali so dodani:
• zmanjšanje umske dejavnosti (razpršenost, pozabljanje, neodločnost);
• obsesivni strahovi;
• telesne motnje (bolečine v srcu, glavi, želodcu), ki jih ni mogoče zdraviti;
• popolno izumrtje libida;
• nenehne misli o smrti in samomoru;
• halucinacije (v nekaterih primerih).
S takšno motnjo se je nemogoče spoprijeti sami. Tukaj ne morete storiti brez pomoči usposobljenega specialista in bolnišničnega zdravljenja.
Kako se sami znebiti depresije: nekaj preprostih korakov
Če vam je bila diagnosticirana blaga depresija, ni pomembno. Z njimi je enostavno obvladati brez uporabe posebnih orodij in zdravil. Nekaj korakov vas bo rešilo pred obsesivno pesimističnim razpoloženjem.
Korak 1. Šport in vadba. Med športom se raven endorfina v telesu dvigne. To pa pozitivno vpliva na psiho-čustveno stanje. Strokovnjaki priporočajo tudi, da začnete dan z vadbo in kontrastnim tušem.
Korak 2. Zdrav spanec. Motnje spanja so najpogostejši vzrok nenadne depresije. Poskusite normalizirati svoj režim. Spite prej, odložite vse pripomočke. V sanjah so misli očiščene negativnosti.
Korak 3. Sprememba kulise. Mogoče niste zadovoljni s krajem dela? Ne bojte se, spremenite ga! Nevljubljeno delo je še en pogost vzrok stresa in z njim dolgotrajno težko zdraviti depresijo. Poiščite, kaj vam je všeč. Preživite več časa na prostem, odkrivajte nove kraje, napolnite svoje življenje s prijetnimi spomini in vtisi.
Korak 4. Branje. Dobra literatura ni samo razvoj intelektualnih sposobnosti, ampak tudi odličen način, da se znebite depresije sami! Knjiga odvrne od obsesivnih misli, pomaga pridobiti novo energijo in vitalnost.
Korak 5. Ustvarjalnost. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da človek med ustvarjalnostjo vso negativnost vrže na stran in njegove misli se popolnoma razčistijo. Risanje, glasba, pisanje, šport ... Poiščite hobi, ki vam je všeč.
Korak 6. Sprehod s prijatelji. Bližnji ljudje lahko samo z eno prisotnostjo ustvarijo prave čudeže. Tudi če depresija napreduje in nočete, da bi kdo sploh videl, premagajte sebe: to bo velik korak do ozdravitve.
Kako se sami znebiti depresije z zdravili?
Sodobna medicina ponuja tako ali drugače ogromno število zdravil, ki pomagajo odpraviti simptome depresije. Njihovo delovanje je usmerjeno v izboljšanje razpoloženja in spomina, odpravljanje motenj spanja in apetita.
Vsa zdravila so običajno razvrščena glede na učinek (psihostimulacijsko ali pomirjevalno).
• Spodbudno. Zdravila te skupine se ne borijo le proti vsem simptomom depresivne motnje, ampak tudi aktivirajo bolnikovo vitalnost: dvignejo razpoloženje, obnovijo željo po delu in ustvarjanju. Izberete lahko "Imipramin."
• Pomirjevalo (pomirjevalo). Ta skupina se učinkovito bori proti depresiji, zlahka odpravlja težave s spanjem, pretirano tesnobo, strahove in tesnobo. Eno najbolj priljubljenih zdravil je Azafen.
• Uravnoteženo. Takšna zdravila so izjemno učinkovita pri odpravljanju skoraj vsakega depresivnega simptoma. Imajo pomirjujoč in antidepresiv učinek na telo. Številni strokovnjaki priporočajo Pirlindolum (Parasidolum) svojim pacientom.
Ne pozabite, da je včasih želja, da se sami znebite depresije, lahko usodna. Uporaba katerega koli antidepresiva je strogo prepovedana brez predhodnega posvetovanja s kvalificiranim strokovnjakom. Preden greste v lekarno, ne pozabite iti k zdravniku. Ne tvegajte svojega zdravja in zdravja bližnjih.
Kako se znebiti depresije sami: ljudske metode
Z depresijo se lahko spopadate z improviziranimi sredstvi. Malo ljudi ve, vendar imajo številni izdelki na voljo spodbuden učinek, nekateri pa, nasprotno, pomirjujoč učinek. Predstavljamo vam nekaj preprostih načinov, s pomočjo katerih se boste v nekaj dneh znebili očitnih simptomov depresivne motnje.
Oreščki + posušene marelice + med. Vse sestavine bodo potrebovale enako količino 100 gramov. Oreščke in suhe marelice popecite skozi mlinček za meso, nato dodajte med. Takšno mešanico je treba vzeti v enem mesecu, eno čajno žličko 2-krat na dan pred jedjo.
Zeliščni napitek. Zberite eno žlico limonine mezge, poprove mete in ribezovih listov, eno žličko timijana. Tu dodajte dve žlici navadnega čaja z dolgimi listi. Zmešajte. Čajno žličko takšnega "čaja" nalijte s kozarcem vrele vode in pustite 20 minut. Sev. Če 3-krat na dan vzamete kozarec pijače, se lahko znebite depresije, letargije in apatije.
Zdrav zajtrk. Vzemite banano, žličko limoninega soka, čim več borovih (orehovih) oreščkov, pa tudi vzkaljena pšenična zrna. Vse zmeljemo v mešalniku, tako da dodamo kozarec mleka. Vsak dan pijte tak koktajl kot zajtrk in po enem mesecu boste opazili, kako se je vaše čustveno stanje začelo stabilizirati.
Depresija ni stavek. Pravilna diagnoza in pravi način zdravljenja lahko stanje popravita v nekaj dneh. Lahko se je znebite sami, vendar ne smete zanemariti nasvetov specialistov. Konec koncev, ne glede na to, kako majhni so bili simptomi blage depresije, lahko vedno napredujejo in se razvijejo v hudo obliko.
Skrbite zase in bodite zdravi!
