Življenja sodobne osebe si brez računalnika težko predstavljamo.
To je zabava in sredstvo za komunikacijo, poslovanje in delo.
Nekako nenavadno je videti grožnjo v tako znani opremi, vendar obstaja ena.
Koliko lahko sedite za računalnikom, je odvisno od starosti, narave dela in poznavanja osnov ohranjanja zdravja.
Kako dolgo lahko sedim za računalnikom in zakaj je nevarno?
Če so starejši postali prijatelji z računalniki, kaj lahko rečemo o mladosti in mladostnikih? Malo je verjetno, da bi si predstavljali svoj obstoj brez monitorjev, tablic in virtualnega sveta. Še več, če nekateri delajo z računalniki, potem drugi preživijo prosti čas v virtualnosti, se igrajo ali pogovarjajo več ur. Obe sta ogroženi.
Najprej je nevarno elektromagnetno sevanje, ki lahko povzroči kronično utrujenost, glavobole, povečano živčnost in zmanjšanje imunske obrambe telesa. Stalno obsevana oseba je ogrožena zaradi raka. Sevanje deluje v precej velikem polmeru enega in pol metra od monitorja, tako da škoduje samemu uporabniku in ljudem okoli njega.
Seveda se proizvajalci resno ukvarjajo z zaščito zaslonov, da zmanjšajo sevalno moč monitorja. Toda kaj storiti z drugimi deli monitorja in sistemsko enoto? Vsi so tudi viri sevanja.
Ne zanašajte se na varnost prenosnikov: oddajajo in kako! Še več, prenosniki so najbližje človeškemu telesu, kar očitno ne znižuje stopnje nevarnosti.
Sevanje prizadene otroke bolj kot odrasle. Kosti lobanje so tanjše, medula pa ima večjo prevodnost. Zato je škoda, ki jo računalnik (bolje rečeno, sevanje) lahko povzroči na stopnji embrionalnega razvoja, od splava do patologije ploda. Kako dolgo lahko nosečnica sedi za računalnikom? Je treba razložiti ...
Povečana obremenitev oči je druga resna težava pri računalnikih. Da, ni očitnega škodljivega utripa, s katerim so danes zasmehnili prvi monitorji, in očesno sevanje je podobno kot pri običajnem televizorju. Toda nenadzorovano bivanje časa za monitorjem je preobremenjeno z optičnim živcem, zmanjšanim vidom, razvojem miopije - miopije.
Računalnik je še posebej nevaren za otroke, ki že zmanjšujejo vid. Oči trpijo v prvi vrsti, če oseba ne opazuje osnovnega načina delovanja z monitorjem.
Vprašanje, koliko lahko sedite za računalnikom, je neposredno povezano z razvojem krčnih žil, skolioze in osteohondroze. Če odrasla oseba ali otrok več ur sedita pred monitorjem, bo moten krvni obtok v medeničnih organih. Navada prigrizka, ne da bi zapustili svoje delovno mesto ali igrišče, vodi v debelost, kar je potencialno nevarno v smislu težav s srcem, krvnimi žilami in hormonskim sistemom.
Če otrok začne ukriviti hrbtenico, se sami spoprijeti s težavo nemogoče. Skoliozo je treba obravnavati celovito: vsakodnevno gimnastiko, masažo, stalno spremljanje drže, plavanje.
Ne zanemarjajte tako pomembnega trenutka, kot je razvoj računalniške odvisnosti, podobno kot alkohol in droge. Pojavi se lahko tudi pri odrasli, vendar najpogosteje trpijo otroci. Zaprtost, pomanjkanje interesov in prijateljev v resničnem svetu, sociopatija, pretresljiv živčni sistem - takšno je računanje za čas, preživet za monitorjem. Pri odraslih se ob ozadju popolne potopitve v virtualni svet pogosto razvije nespečnost, ki moti pravilno delo in počitek.
Kako dolgo lahko sedim za računalnikom: navodila za odrasle in otroke
Zlahka je razumeti, da se pri vprašanju sprašujete, koliko lahko sedite za računalnikom, odgovor pa nakazuje sam: manj, tem bolje. Vendar obstajajo posebna medicinska priporočila, v skladu s katerimi bi morali načrtovati svoje delo in prosti čas.
Uporabnike za odrasle je treba upoštevati naslednja pravila:
• delajte za monitorjem največ dve uri zapored;
• vsake pol ure izvajajte vizualno gimnastiko;
• po dveh urah delovanja prekinite vsaj dvajset minut. Zlomiti pomeni vstati, hoditi, delati vaje za razprševanje krvi v nogah in medeničnem predelu;
• samo en dan za odraslo osebo lahko preživi za računalnikom največ šest ur. Prekoračitev te norme je polna resnih zdravstvenih težav.
Standardi za otrokov monitor so še strožji. Koliko lahko sedite za računalnikom, je odvisno predvsem od starosti otroka. Dokler ni bil star pet let, ga ne morete pustiti čez monitor. V prihodnosti se morate držati naslednjih priporočil oftalmologov:
• Otroci predšolske in osnovnošolske starosti do desetih let lahko za računalnikom preživijo največ pol ure na dan, medtem ko ena seja ne sme presegati desetih minut;
• Otroci od desetega do 14 let lahko delajo približno eno uro, pri čemer si obvezno odpočite vsakih dvajset minut;
• Od 15. leta starosti do odraslosti se skupni čas lahko poveča za nadaljnjih pol ure na dan.
Če računalnik očitno škoduje otrokovemu zdravju, ga morate izključiti iz študentskega življenja.
Koliko lahko sedite za računalnikom in kako zmanjšati škodo
Odrasli pogosto prezrejo priporočilo o aktivnem počitku od dela za računalnikom, vendar zaman. Samo odvračanje pozornosti od monitorja ni dovolj: da bi zmanjšali škodo za svoje zdravje, morate samo hoditi, v idealnem primeru se na svežem zraku odpraviti na kratek sprehod.
Vizualna gimnastika tudi zelo pomemben sestavni del ohranjanja zdravja. Kaj je mogoče storiti:
• zaprite oči in nekaj minut sedite tako;
• naredite rotacijske gibe z zrkelci v različne smeri, nato navzgor in navzdol;
• s pogledom skozi okno najprej poglejte v točko in nato, ne da bi spremenili položaj glave, na dlje časa poglejte dlje od stekla. Večkrat delajte s fokusom.
Koliko lahko sedite za računalnikom, je odvisno tudi od tega, kako dobro je urejeno delovno mesto. Prilagoditi je treba višino stola in mize, položaj monitorja, poskrbite za dobro, enakomerno osvetlitev, vir pa ne sme biti zraven monitorja. Vsaki dve uri morate prezračiti sobo. Z upoštevanjem vseh teh pravil lahko resnično zmanjšate škodo pri delu z računalniško opremo.
