Indeks telesne mase - kazalnik, ki ga je razvil belgijski znanstvenik Adolf Quetelet. Indeks telesne mase se lahko izračuna z uporabo kazalnikov iz tabele SZO. Prekomerna telesna teža preprečuje, da bi oseba vodila zdrav način življenja in jo uživala. Da bi preprečili debelost, morate slediti normalnemu ITM.
Zakaj moram poznati BMI?
Indeks telesne mase (ITM) - To je kazalnik, s katerim se ocenjuje stopnja skladnosti višine osebe s težo. Indeks se uporablja za splošno oceno teže osebe - ali je ta normalna, nezadostna ali pretirana.
Adolphe Ketle je 20 let (od 1830 do 1850) delal na področju socialne fizike. V tem času je razvil formulo za izračun normalne teže osebe. Formula BMI je postala znana šele po smrti znanstvenika. Prvo je vzela prehrano Ankel Case. Leta 1972 je objavil svoj prvi članek o prehrani z odbitkom BMI.
Zdravnik uporablja ITM, ko predpisuje dieto, v povezavi s katero je mogoče zdraviti bolezen. Formula je priljubljena med ljudmi, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme in videti vitkejši.
Formula za izračun indeksa telesne mase
Ni potrebno iti k prehrani, da bi izračunal BMI. Da bi dobili vrednost, je dovolj, da kazalnike rasti (v metrih) postavimo na kvadrat. Nato je treba težo deliti z rezultatom, da dobimo indeks telesne mase.
BMI = masa (kg): (višina (m)) 2.
Glede na te kazalnike so strokovnjaki za prehrano ustvarili osnovno tabelo, ki pomaga določiti ITM in njegov standard za žensko. Pred izračunom indeksa telesne mase po določeni formuli morate upoštevati, da ni za vsakogar.
Na primerizračuna ni potrebno izvesti pri ljudeh z rastjo pod 155 cm in nad 174 cm, sicer pa bo potrebno odšteti ali dodati 10% dobljenemu kazalniku. Tudi izračun indeksa telesne mase ni potreben za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom: tek, plavanje, kolesarjenje, dvigovanje uteži in drugo.
Kakšen je normalni indeks telesne mase?
Če se človek želi počutiti dobro, mora paziti na svojo težo. Obstajajo vsote, ki določajo prisotnost odvečnih kilogramov:
- Od 30 enot in več. Če je vrednost vključena v ta kazalnik, bo zdravnik postavil diagnozo - debelost. V tem primeru se morate obrniti na strokovnjaka za prehrano ali, če je mogoče, na šport in dobiti hrano. Če ne upoštevate prehrane, obstaja tveganje za razvoj bolezni;
- Od 25 do 29 enot. Če je izračunana vrednost v tem razponu, je teža osebe pretirana. Za rešitev problema bo potrebna pravilna prehrana in telesna vadba;
- Od 19 do 24. Številke kažejo idealno težo osebe. Ni potrebe za hujšanje. Glavna naloga ženske je ohraniti sedanjo obliko;
- 19 in spodaj. Če se pri izračunu BMI vrednost izkaže, da je pod 19, je treba pridobiti težo. Predhodna posvetovanja se opravijo z zdravnikom, da se ugotovijo vzroki za pomanjkanje teže.
Človeško telo deluje različno v 25 letih in 45. V zvezi s tem se lahko stopnja ITM razlikuje. Za izračun v skladu s starostjo uporabite drugačno formulo. Če je starost ženske manjša od 40 let, potem je za izračun potrebno odšteti 110 od višine v centimetrih, in če je več, potem 100.
Primer izračuna BMIženska je stara 39 let in ima višino 167. Od 167 odštejemo 110 in izkaže 57. Dobljeno sliko primerjamo s tabelo in sklepamo o prisotnosti ali odsotnosti dodatnih kilogramov.
Indeks telesne mase za otroke
Otroci ne ustrezajo standardni tabeli kazalnikov ITM. Imajo svoje, s katerimi morate skrbno preveriti. Za začetek boste morali izračunati telesno težo otroka v kilogramih in jo deliti s svojo višino v kvadratu, izraženo v metrih. Dobljeni rezultat se primerja s tabelo.
Kazalniki normalnega indeksa telesne mase pri otroku so od 13 do 21 let, odvisno od spola in starosti.
Na primerotrok, star 5 let, tehta 40 kilogramov s svojo višino 1,4 m. Potrebno je razdeliti 40 na 1,1 = 28,5. Skupna številka v spodnji tabeli kaže, da ima otrok debelost.
Zdravje otrok je glavna naloga staršev. Ne glede na to, koliko je star - 2 ali 18, je treba spremljati njegovo zdravje. Indeks ITM lahko pove mami, če ima otrok nagnjenost k debelosti in ali je treba rešiti problem povečanja telesne mase.
