Dieta 5 žlic je zelo priljubljena pri pripadnicah nežnejšega spola.
Uravnotežena prehrana izboljša metabolizem, pomaga zmanjšati odvečno težo.
Proces izgube teže je posledica dejstva, da je količina zaužite hrane naenkrat očitno omejena.
5 Tbsp prednosti prehrane
Priljubljenost diete je enostavno razložiti, saj poznamo vse njene prednosti.
1. Zaradi dejstva, da lahko jeste vse, telo prejme potreben dnevni vnos koristnih elementov v sledovih.
2. Edino, pri čemer se morate omejiti, so sladkor in gazirane pijače.
3. Enostavnost in dostopnost. Ni treba kuhati posebnih juh, ki gojijo maščobe, in kupiti drage nizkokalorične hrane.
4. Učinkovitost. Prve tri dni se bo telo težko navadilo na novo prehrano. Če pa boste zdržali, bo odličen rezultat opazen že čez teden. Glede na začetno težo povprečno do 6 kg traja 7-10 dni.
5 žlic prehrane: prehranska načela
Težko je verjeti, da lahko shujšaš, če ješ absolutno vse. Vendar dieta 5 žlic dokazuje, da je to res. Ženska lahko jedo svojo najljubšo hrano, vključno s pecivom. Glavna stvar je upoštevati osnovna pravila.
Pomembna pravila
1. Za en obrok je dovoljeno zaužiti največ 5 žlic posode.
2. Nadzirajte pogostost obrokov.
3. Poskusite se omejiti pri uživanju alkoholnih pijač, saj upočasnjujejo metabolizem.
Tri preprosta pravila vam bodo pomagala hitro in učinkovito izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Najboljši del je, da se napajalni sistem lahko redno ponavlja, kar bo vzdrževalo težo v normalnih razmerah. Maščobna plast nikoli ne more "zadeti" pasu.
Dieta 5 žlic: dovoljena in prepovedana hrana
Dieta s 5 žlicami je prijetna za dekleta s tem, da so dovoljeni skoraj vsi izdelki. Glavna stvar je upoštevati pravilo - ne več kot dovoljeno število obrokov na obrok.
Vendar se omejite na uporabo gaziranih pijač. Ne samo negativno vplivajo na telo, ampak so tudi prazne kalorije. Prav tako ne morete piti čaja in kave s sladili. Poskusite, da ne dodate medu ali sladkorja.
Zelo pogosto se postavlja vprašanje, kako jesti meso z dano prehrano. Vse je zelo preprosto, ni ga treba jesti z vilicami. Košček morate samo razrezati na 5 majhnih kosov, ki bi ustrezali 5 žlicam - to je vse. Meso dobro prežvečite, da telo ne občuti težnosti.
Dieta 5 žlic: približen dnevni meni
Če ženska želi povrniti svoje telo v normalno stanje, pozabi na celulit in povešen želodec - dieta 5 žlic bi bila idealna. Predstavljeni meni za dan bo pomagal ugotoviti, kaj približno pomeni dieta.
Zajtrk
Nikoli vam ni treba odvzeti zajtrka. Dokazano je, da če človek zjutraj nima prigrizka, tvega, da bo kosilo prenajedel. Zjutraj je najbolje kuhati ovseno kašo brez sladkorja s suhim sadjem. Odlična možnost bi bila tudi veličastna omleta z zelišči.
Prvi prigrizek
Vsako sadje ali drug izdelek z največjo maso 150 gramov. To je lahko otroški jogurt, zeleno jabolko, pomaranča. Priporočljivo je, da se bananam začasno odrečete, saj prebudijo močan apetit.
Kosilo
Mala kuhana riba ali meso, zelenjavna enolončnica, juha. Kosilo bi moralo biti manj kalorično kot zajtrk, a srčno. Prve jedi in sezonska zelenjavna enolončnica so jedi, ki spodbujajo presnovo in izboljšajo delovanje prebavil.
Drugi prigrizek
Skuta je pomemben izdelek za človeško telo. Zaradi tega mora biti v prehrani žensk, zlasti med dieto. Dovoljeno je dodati malo kisle smetane in sveže sezonsko sadje, glavna stvar je brez sladkorja.
Večerja
Večerja je priporočljiva 2 uri pred spanjem, da želodec lahko prebavi hrano. Če želi ženska resnično shujšati, je priporočljivo, da se zvečer omejite na kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, potem ko vanj vmešate žlico otrobov. Takšna pijača bo dala občutek polnosti, hkrati pa ne bo negativno vplivala na figuro.
Seveda ne pozabite, da čez dan morate popiti 2 litra tekočine. Ne sme biti le čaj ali kava, ampak tudi navadna voda.
Pomembne točke pri organizaciji prehranskega procesa
Kljub svoji preprostosti ima dieta 5 žlic več pomembnih načel za organizacijo vsakodnevne prehrane, ki jih je treba dosledno upoštevati.
Načela organizacije prehranskega procesa
1. Velikost serviranja. Ena porcija je 5 žlic. Če gre za meso ali ribe, lahko jeste z vilicami, največja količina izdelka je 150 gramov.
2. Pogostost vnosa hrane. Ena glavnih prednosti prehrane je, da se vam ni treba omejiti na prehranjevanje. Ženska lahko zadovolji svojo lakoto vsakič, ko se pojavi potreba. Pogostost vnosa hrane je omejena le na eno uro - med prigrizki naj traja najmanj 3 ure.
3. Pitne tekočine. Med obroki ni priporočljivo piti vode, saj to raztegne želodec. Pijače pijemo med obroki, kar daje dodaten občutek polnosti in uravnava metabolizem.
4. Vnos vitaminov. Predstavljena prehrana žensk v prehrani ne omejuje posebej, vsekakor pa zmanjšani obroki izzovejo pomanjkanje koristnih elementov v sledovih v telesu. To ravnovesje je treba napolniti, da ne bi občutili šibkosti in lahkotnosti. V lekarnah je zdaj ogromen izbor vseh vrst vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo potrebne snovi za ohranjanje normalnega zdravja. Potek uporabe je zasnovan 30 dni. V tem času se pošteni spol ne bo le znebil maščobne plasti, temveč tudi izboljšal vaše telo.
Jutranja vadba
Dieta 5 žlic daje odličen učinek že po prvem tednu po dieti. Če pa ves dan ležite doma na kavču in ne počnete ničesar, se bo maščobnega sloja nemogoče znebiti.
Ženska se mora navaditi na šport. Izgovori, da v tem primeru ni časa za obisk telovadnice, ne bodo pomembni. Dovolj je, da naredite vaje vsako jutro 15-20 minut, da okrepite učinek prehrane.
Preproste, a učinkovite vaje
1. Squats - vsako jutro 15-20 krat. Omogoča vam, da se znebite celulita.
2. Potisni dvigi. Učinkovito se borijo proti povešenim kožam v predelu ramen.
3. Tek na licu mesta. Spodbuja boljši metabolizem.
5 tbsp dieta: povzetek
Dieta 5 žlic nima kontraindikacij, je preprosta in cenovno dostopna vsem. Če kombinirate prehrano z vadbo doma, lahko dosežete res odličen rezultat.
Seveda bo od preostale teže odvisno od števila kilogramov. V povprečju traja od 3 do 7 kg v 10 dneh.
Če želi ženska preizkusiti, kaj je dieta 5 žlic, naj bo pripravljena, da bodo prvi dnevi kljub odsotnosti prepovedi težko. Malce volje in želje po videzu mleka in lepega - vse se bo zagotovo izšlo.
