Kefirjevo-ajdova dieta je ena najvarnejših za telo in učinkoviti sistemi za hujšanje.
Če se ženska želi znebiti odvečne teže, pri tem pa ne doživlja stalnega občutka lakote, bo ta tehnika popolna rešitev.
Vredno je postaviti cilj - želeni rezultat.
Z upoštevanjem pravil in načel organizacije prehranskega sistema lahko dosežete znatno izgubo teže.
Osnovna načela prehrane s kefirjem in ajdo
Možno je shujšati in ne škoditi telesu. Glavno načelo prehrane je, da je med tednom dovoljena uporaba samo dveh izdelkov - to je ajda in kefir z nizko vsebnostjo maščob. Ogromna prednost je, da človek ne bo čutil lakote. Ajda neguje telo, kefir pa daje dodaten občutek sitosti.
Rezultat bo vesel vsak dan. Vendar je odvisno od začetne teže.
Kefirjevo-ajdova dieta obljublja izgubo teže 7-8 kilogramov na teden. V primeru, ko je veliko prekomerne teže, je tak učinek povsem mogoče doseči. Če pa se dama želi po praznikih spraviti v formo, se bo njeno telo uprlo izčrpanosti. Čez teden bo trajalo 3-4 kilograme.
Pomembno je razumeti, da je prehrana na kefirju in ajdi kompleksen prehranski sistem. Čez nekaj dni se začne motiti ista vrsta prehrane, glavna stvar je, da se ne zlomi. Dovoljeno je dodati prehrano majhno količino suhega sadja. Malce "sladkega užitka" figura ne škodi.
Trajanje diete ni več kot 7 dni. Po tem se naredi kakšen odmor za mesec dni, nato pa se lahko sistem napajanja ponovi.
Pozitivni vidiki kefir-ajdove prehrane in pomanjkljivosti prehranskega sistema
Statistični podatki kažejo, da vsako leto narašča število ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne teže. To dokazuje, da idealnega sistema za hujšanje preprosto ne obstaja. Kefirjeva in ajdova dieta nista izjema. Kljub velikemu številu prednosti ima nekaj pomanjkljivosti. Preden se začnete držati prehrane, morate upoštevati "obe strani kovanca."
Glavne prednosti prehrane na ajdi in kefirju
1. Znano je, da ajda vsebuje v svoji sestavi veliko število koristnih vitaminov in mineralov, zato njena uporaba pozitivno vpliva na stanje telesa.
2. Uporaba kefirja z nizko vsebnostjo maščob je koristna tudi za ljudi. Izdelek odstranjuje toksine in toksine, uravnava prebavila.
3. Za prehrano s kefirjem in ajdo je značilen terapevtski učinek. Priporočljivo je ljudem, ki imajo pogosto težave s spanjem. Koristno za tiste, ki imajo težave s trebušno slinavko, ledvicami in jetri.
4. Dieta izboljšuje stanje kože, krepi strukturo las in nohtov.
5. Držanje elektroenergetskega sistema je precej preprosto. Brez domišljijskih receptov. Poleg tega vam ni treba porabiti veliko za izdelke. Vse, kar je potrebno, je ajda in kefir.
Slabosti metode hujšanja
1. Slaba prehrana. Skozi teden je precej težko jesti en in isti izdelek. Tega niso vsi sposobni, treba je razvijati voljo v sebi.
2. Če se držite diete, ki je daljša od predpisane, to vodi v dehidracijo.
3. Kefir ima odvajalni učinek, zato telo skupaj s toksini in toksini izgublja druge koristne elemente v sledeh.
Prednosti ajde
Ajda je prava "skrinja z zakladom" za človeško telo, odpira se ji ogromna količina koristnih elementov v sledovih.
Sestava žit je:
• vitamini B3, B2, B1;
• kalij;
• železo;
• jod;
• kalcij.
Omeniti velja tudi, da ima ajda veliko beljakovin in zelo malo ogljikovih hidratov. Iz tega razloga se izdelek odlično absorbira v telo, ne ustvarja občutka teže v želodcu. Če se človek drži diete s kefirjevo ajdo, nikoli ne bo čutil okvare ali občutka utrujenosti.
Pomembno je vedeti, da žito vsebuje vlaknine. Ena porcija kaše vsebuje 30% potrebnega dnevnega vnosa snovi. To vam omogoča, da očistite telo strupov in toksinov.
Z gastritisom, pankreatitisom ali želodčnimi razjedami bo kefirjevo-ajdova dieta pravo odrešenje. Plovila so očiščena holesterola, ne odstranjujejo se le toksini, temveč tudi težke kovine.
Recept za pripravo žit in vzorčni meni za teden dni
Kefirjevo-ajdova dieta vključuje pripravo žit po posebnem receptu, ki se zelo razlikuje od običajnega.
Korak za korakom recept za pripravo žit za dieto
1. Ajdo 2-3-krat operemo z vrelo vodo. To je potrebno, da se znebite dodatnih maščob, ki so v sestavi.
2. Pustiti je treba, da se izdelek dobro posuši.
3. Drobljenec ocvrti v suhi ponvi, ne da bi dodali sladkor in sol 5-7 minut.
4. Ajda se prenese v ponev, prelijemo z vrelo vodo. Na kozarec izdelka - 2 kozarca vode.
5. Ponev je zaprta s pokrovom, ovita z brisačo. Pustiti ji je treba, da kuha vsaj 3 ure.
Pomembno je upoštevati, da je priporočljivo kuhati kašo za hujšanje zvečer, tako da čez noč absorbira vso tekočino in ne ostane vlažna. Predstavljeni recept za pripravo žit vam omogoča, da shranite vse uporabne lastnosti v njem. Ajda naj absorbira vso vodo in izkazalo se bo nekoliko suho. Če ostane tekočina, jo je treba skrbno izprazniti.
Vzorčni meni za teden
1. 1., 2., 3. dan. To obdobje je najtežje iz razloga, ker se telo preusmeri na mono-prehrano. Zelo pomembno je, da ga vzdržujemo, lažje bo naprej. Prve tri dni je poudarek na ajdi in kefirju. Da bo žitarica bolj prijetna za uživanje, lahko vanj dodate kefir neposredno - dobili boste nekakšno juho.
2. 4., 5., 6. dan. Načela prehrane se ne razlikujejo od prvih treh dni. Edina razlika je v tem, da je kaši dovoljeno dodati majhno količino suhega sadja. Ko je telo že težko na kefirjevo-ajdovi dieti, bodo pomagale "sladkati" vsakdanje življenje in ne porušiti režima. Poleg vode je dovoljeno piti zeleni čaj brez sladil in sveže iztisnjenih sokov citrusov.
3. 7. dan - zadnji "preboj". Kljub temu, da se dieta bliža koncu, se ne morete pustiti sprostiti. Čez dan jedo samo ajdo in kefir. Kosilo je dovoljeno nadomestiti s solato iz sezonske zelene zelenjave, začinjeno z olivnim oljem. Sol ni mogoče dodati.
Pomembno! Če ženska kaši doda suho sadje, je njihova dnevna norma 100 gramov. Izdelka ne morete zlorabiti, sicer prehrana ne bo prinesla rezultatov. Iz suhega sadja lahko vzamete kandirano sadje, slive, datlje, ingver. Jabolk ne priporočamo iz razloga, ker močno spodbudijo apetit in obstaja nevarnost, da se ponoči "zlomimo v hladilniku".
Kefirjeva in ajdova dieta: pomembni vidiki organizacije prehranskega sistema
Da bi dosegli res odličen rezultat, se znebili odvečnih kilogramov, da se pozneje ne vrnejo, je pomembno poznati vse tankosti in nianse organizacije prehranskega sistema s kefirjevo-ajdovo dieto.
1. Za prehrano so primerna samo žita, pripravljena po posebnem receptu. Če ženska iz nekega razloga ni imela časa, da bi jo pripravila zvečer, je dovoljeno kuhati ajdo za par.
2. Prav tako je treba posvetiti posebno pozornost izbiri kefirja za hujšanje. Obdobje uporabe je nujno upoštevati - primeren je le svež izdelek. Sredstva za zgoščevanje, sladkor in želatina ne smejo biti v sestavi. Dovoljena vsebnost maščob kefirja je največ 2,5%. Če želite doseči največji učinek, je bolje, da se ustavite pri 1% vsebnosti maščobe. Vendar to še ni vse. Kefir z nizko vsebnostjo maščob ni primeren za prehrano, saj vsebuje zelo malo beljakovin.
3. Zelo pomembna je vodna bilanca. Čez dan morate popiti 8-9 kozarcev vode. To bo pomagalo uravnavati metabolizem, izboljšati splošno zdravje.
4. V primeru, da bo čez nekaj dni prehrana s kefirjem in ajdo čutila rahlo slabost, morate piti močan piven črni čaj, ki mu dodate žlico medu.
5. Priporočamo, da v lekarni kupite multivitaminski kompleks, da ohranite ravnovesje koristnih snovi v telesu.
Kako ohraniti rezultat, pridobljen na dieti kefir-ajde
Rad bi se ne le znebil odvečnih kilogramov, ampak tudi ne spustil nazaj. Predstavljeni koristni nasveti bodo pomagali ohraniti rezultat.
1. Šport. Če nimate časa, da bi obiskovali fitnes, lahko vadbo izvajate doma. Preproste vaje zjutraj pred zajtrkom začnejo presnovo in proces izgorevanja telesne maščobe. Čez cel dan se bo oseba počutila sveže, močno in samozavestno. Poleg tega je šport odlična priložnost, da telesu omogočite lep profil in zategnete mišice po hujšanju.
2. Na koncu diete se ne naslanjajte takoj na vse izdelke. Potrebno jih je vnašati v prehrano postopoma. Kefirjevo-ajdova dieta zoži želodec, zato če ne prenajedite, se bo rezultat ohranil.
3. Enkrat na teden je priporočljivo narediti raztovorni dan na kefirju. Koristno je za kopičenje toksinov in odpadnih produktov.
4. Vsak dan je pomembno spremljati količino popijene tekočine. Ne sme biti le zeleni čaj ali kava, ampak tudi navadna voda. V povprečju bi moral človek dnevno popiti 2 litra vode. Poleti več, ker telo izgubi veliko tekočine.
Kefirjevo-ajdova dieta resnično za en teden daje osupljiv rezultat. Po vseh pravilih in priporočilih lahko trajno shujšate, najdete figuro, o kateri ste vedno sanjali.
