Nekatera dekleta morajo samo izgubiti le 3-4 kilograme, da se telo povrne v normalno stanje.
Drugim ne gre tako dobro.
Danes je prekomerna teža nujna težava.
Razvili so številne prehranske sisteme za hujšanje, vendar niso vsi učinkoviti.
12-dnevna dieta je edinstvena tehnika hujšanja, ki vam bo omogočila, da se znebite 10 kg, medtem ko ne boste stradali.
Glavna stvar je upoštevati vsa pravila.
Dieta 12 dni: bistvo metode hujšanja in njene glavne prednosti
Načelo napajalnega sistema je pravzaprav zelo preprosto. Dvanajst dni bo moral človek "vzeti silo volje v pest" in jesti samo določeno hrano. Seveda je jedilnik precej redek. Vendar, če se morate nujno znebiti odvečne teže - to je najboljša možnost.
Glede 12-dnevne diete so ocene pozitivne. Kljub temu, da je strog, je rezultat res vreden časa in truda.
Pozitivni vidiki prehrane
1. Učinkovitost. Vsaka ženska je bila vsaj enkrat v življenju na dieti. Ni skrivnost, da kilogrami ne minejo vedno tako hitro, kot bi želeli. Kar zadeva dieto 12 dni, je rezultat zagotovljen. V tem obdobju se lahko znebite 8-10 kg. Vse je odvisno od začetne teže. Znano je, da več ko je odvečnih kilogramov, hitreje jih pustijo na prvi stopnji.
2. Pravilno sestavljena prehrana. Jedilnik je zasnovan tako, da tudi če je človek zelo tanek, koža ne bo zdrsnila.
3. Kot smo že omenili, je meni precej majhen. Kljub temu dejstvu je zasnovan tako, da bo človeško telo dobilo vsa hranila, potrebna za normalno delovanje.
Pregledi diete 12 dni omenjajo pomanjkljivosti prehranskega sistema. V metodologiji obstajajo tudi negativni vidiki in o njih morate vedeti, preden začnete slediti meniju.
1. Metoda je precej stroga, prvih nekaj dni jo bo zelo težko držati. Telo se je težko prilagoditi na močno zmanjšanje porcij, a po 2-3 dneh bo jedilnik veliko lažje prenesti.
2. Za normalno življenje človek ne bo imel dovolj hranljivih snovi, zato bo včasih občutil rahlo omotico in šibkost.
3. Ostra sprememba prehrane telesu povzroča stres, zato je dieta dovoljena največ 1-krat v dveh mesecih.
Dovoljena in prepovedana hrana
Za izdelke veljajo samo tisti izdelki, ki so navedeni v meniju. Bistvo načela sklepanja je monohrana. Se pravi, en dan je en izdelek. Kar zadeva prepovedane izdelke, jih lahko neskončno naštejete.
Prepovedana živila za dvanajstdnevno prehrano:
• mlečna čokolada;
• mastna, prekajena in ocvrta hrana;
• sol - njeno uporabo je treba zmanjšati na minimum;
• beli kruh;
• alkoholne pijače;
• sladkor in slaščice.
Dieta 12 dni: pregledi in osnovna pravila za hujšanje
1. Prepovedano je jesti katero koli hrano, ki ni navedena v meniju.
2. Pijte samo čisto vodo, zeleni čaj lahko z limono brez sladkorja. Črni čaj, kompoti sokov ne priporočamo, saj izzovejo apetit.
3. Zadnji obrok ne sme biti poznejši od 18 do 00, vendar ga ne smete jesti tri ure pred spanjem, da želodec prebavi ostale jedi.
4. Izdelki, ki se uporabljajo za kuhanje, v svoji sestavi že vsebujejo potrebno količino soli, varne za človeško figuro. Hrane je nemogoče dodajati, sicer se žlindre in toksini ne bodo odstranili, kar bo prispevalo k povečanju telesne teže.
5. Dvanajst dni se bo čutila rahla slabost, zato se ne priporoča, da se izpostavljate močnemu duševnemu in fizičnemu stresu. Hkrati bo vadba zjutraj in hoja pred spanjem na čistem zraku pozitivno vplivala na splošno stanje človeka.
6. Vsak dan pred zajtrkom se morate v približno 20 minutah navaditi, da pijete žlico sončničnega olja. Aktivira presnovne procese, omogoča lažjo prebavo hrane in ohranja elastičnost kože.
7. Priporočamo dodatno uporabo multivitaminskih kompleksov, ki vključujejo askorbinsko kislino in druge koristne elemente v sledeh. Koristno je na splošno za telo, za zobe, vid in kožo ter lastnosti.
8. Naučiti se morate vnesti v prehrano in se pravilno iz nje izvleči - ni tako preprosto, kot se zdi.
Če ne upoštevate osnovnih pravil, se vam bodo odvečni kilogrami vrnili v večji količini, kot je izgubila oseba.
Vstop v prehrano in iz nje
Preden se lotite diete, je treba telo najprej pripraviti, da ne bi močno zmanjšali porcij. Prva stvar je, da večerjo prestavite za eno uro, dokler ta čas ne doseže 18-00. Po šestih jesti ne priporočamo prehranjevanja iz razloga, da bi se želodec moral počivati pred spanjem.
Prav tako se morate naučiti, kako večerjati z dvema kozarcema kefirja. Tudi to se izvaja postopoma. V enem dnevu se pije en kozarec, porcija se zmanjša - torej 2-3 dni. Nato poskusite popolnoma preiti na kefir. Glavna stvar je, da je želodec vajen takšnih sprememb.
12-dnevna dieta, katere pregledi so večinoma pozitivni, je precej zapletena. Prav zaradi tega je pomembno, da ga vnesete pravilno, da telesu ne povzroča stresa.
Izdelava diete za tehnike hujšanja v 12 dneh
12-dnevna dieta je priporočljiva spomladi, saj je veliko svežega sadja in zelenjave, ki so dobre za telo. Za tiste, ki se odločite, da boste svojemu telesu vrnili nekdanji sijaj in se znebili odvečnih kilogramov, morate poznati vsa pravila prehranske metodologije in jih strogo upoštevati, sicer ne bo smisla.
1. Prepovedano je jesti po 18-00. Če je oseba pravilno »vnesla« dieto, to zanj ne bo problem.
2. Čez dan je pomembno, da popijete najmanj 10 kozarcev vode. Te so čez dan enakomerno razporejene. Glavna stvar je, da mora biti najmanj 8 kozarcev čista voda, dva pa lahko nadomestite z zelenim čajem.
3. Ko kuhate sami, je nezaželeno, da v jed dodate začimbe (sol, sladkor).
4. Dnevno pije eno žlico rastlinskega olja, se bo človek zaščitil pred povešeno kožo.
5. Kljub temu, da bo prišlo do močne okvare, fizične aktivnosti kategorično ne morete zavrniti. Hoja ali vadba pred spanjem ne bo škodovala.
Dieta za 12 dni: "najljubša" učinkovita menijska možnost
Predstavljeni jedilnik za mono dieto je pomembno, da dosledno upoštevate, če resnično želite doseči rezultat minus 10 kg na teden.
1. Prvi dan telo očistimo s kefirjem. Zato morate čez dan popiti približno 1,5 litra pijače in ne pozabite na režim pitja.
2. Drugi dan se želodec veseli sadja. Pet velikih oranžnih sadežev se deli in jih poje ura.
3. Tretji dan - jejte samo skuto. Največja dovoljena količina je 750 gramov.
4. Ta dan je zelenjaven in dovoljen je le kaviar iz squash. Je zelo zadovoljujoča in koristna, ne bo težko zdržati. Dovoljena norma - 1 liter izdelka.
5. Pravi praznik za vsako dekle je "čokoladni" dan. kupljena je črna ploščica za užitek v 100 gramih, večkrat jo jedo z zelenim čajem.
6. Čez dan je potrebno obvladati 1,5 kg zelenih jabolk.
7. Dovoljeno je 300 gramov trdega sira. To količino lahko delite za cel dan, z njim pojeste majhen košček čaja, nenehno negujte telo in se izogibajte lakoti.
8. Osmi dan je tudi na zelenjavi, le tokrat se boste morali pogostiti ne s kaviarjem iz bučk, temveč s solatami sezonske zelenjave. Glavna stvar je, da jim ne dodate krompirja in ga začinite z limoninim sokom namesto z maslom.
9. Košček govejega fileta z nizko vsebnostjo maščob skuhamo in pojemo v majhnih porcijah na dan. Največja dovoljena količina je 400 gramov.
10. Treba je pripraviti hranljivo solato iz belega zelja, zelene, kumar, peteršilja in paradižnika. Za preliv - limonin sok. Ta jed je dovoljena v neomejenih količinah.
11. 11. dan - na skuto. Tretji dan prehrane podvajamo.
12. Sadni dan. Čez dan morate zaužiti bodisi 1 kg svežih sliv, bodisi enako količino sliv.
V obdobju 12 dni prehrane morate poskusiti biti čim večkrat na prostem in dihati svež zrak. To bo odvrnilo od lakote. Če po nekaj dneh izgube teže oseba počuti močno slabo počutje, omotico in slabost, je najbolje, da prehrano preneha. Možno je, da ni primeren posebej za posameznika in da mora poskusiti drugo možnost, da se znebi odvečne teže.
Če ste se kljub temu uspeli držati predstavljenega menija, v nobenem primeru trinajstega dne ne morete vreči hladilnika. Morate se omejiti in razmišljati o tem, da se kilogrami tako zelo hitro vrnejo nazaj.
Prvih nekaj dni po koncu diete poskusite jesti hrano z nizko vsebnostjo maščob v majhnih obrokih, vendar pogosto. Ne smemo pozabiti na sezonsko sadje in zelenjavo - vsebujejo veliko koristnih elementov v sledovih, ki ugodno vplivajo na zdravje ljudi. Spomniti se je treba tudi na režim pitja.
12-dnevna dieta je "rešitelj" za tiste, ki se niso mogli znebiti odvečne teže. Tehnika izgube teže je zasnovana tako, da telesu zagotovi hranila in se izogne lakoti. Za predstavljeno obdobje se lahko znebite 8-10 kilogramov, končni rezultat je odvisen od začetne teže.
