Učinkoviti dnevi na tešče za hujšanje so odličen način, da izgubite nekaj odvečnih kilogramov, ki so se nabrali po praznikih ali pa telo pripravili na pomladno sezono. Obstaja veliko možnosti za takšno "raztovarjanje". Vsak ima svoje prednosti in slabosti. Na podlagi njih mora oseba posebej zase izbrati ustrezno metodo, pri čemer upošteva značilnosti telesa.
Kakšni dobri uspešni dnevi hujšanja
Postni dnevi se priporočajo ne le, da se znebite odvečne teže. Ta tehnika vam omogoča, da dnevno očistite telo, iz njega odstranite odvečno vodo in strupene snovi.
Prednosti enodnevnega razkladanja
1. Za najkrajši možni čas se lahko znebite kritične odvečne teže. Najučinkovitejše možnosti za dneve na tešče omogočajo hujšanje 3-3-5 kg na dan.
2. Presnova se normalizira, telo se očisti strupov in toksinov, ki se sčasoma kopičijo.
3. To je odličen način za treniranje svoje volje. Postni dan bo majhen korak do želene teže.
Vse možnosti za postne dni so na svoj način dobre. Glavna stvar je, da izberete najbolj optimalno zase in naredite tehniko 1-krat na teden. Ta pristop bo telesu omogočil nenehno čiščenje, kar bo ugodno vplivalo na splošno zdravstveno stanje.
Iztovarjalni dan na jabolkah
Jabolka so skrinja, polna vseh vrst vitaminov in mineralov, koristnih za telo. V Angliji velja, da če jeste vsak dan eno sadje, lahko prihranite pri odhodu k zdravniku. Koristi jabolk so neprecenljive, izboljšajo metabolizem in očistijo telo. Zaradi tega je ta možnost dneva na tešče veliko povpraševanje med tistimi, ki želijo shujšati.
V bistvu morate sami kuhati 1,5 kilograma jabolk. Tretjino jih je treba zaužiti v pečeni obliki, saj toplotna obdelava prispeva k proizvodnji pektina (najboljšega adsorbenta). Količina je enakomerno razporejena med 5-6 obrokov.
Pomembno! Sveže kisle sorte jabolk so kategorično kontraindicirane pri boleznih prebavnega trakta in povečani kislosti želodca. V tem primeru je za postni dan dovoljeno le pečeno sadje.
Kefir raztovarjanje
Glavna prednost učinkovitega dne na tešče za hujšanje na kefir je, da ga je zelo enostavno prenašati. Pijača nasiči želodec, zato človek ne bo čutil lakote. Poleg tega je kefir neverjetno koristen za telo. Pomaga izboljšati metabolizem, zavira procese propadanja v črevesju, aktivira prebavne procese. Dnevna mono dieta je kontraindicirana samo za tisto kategorijo ljudi, ki težko prenašajo uporabo mlečnih izdelkov.
Zelo enostavno je organizirati postni dan na kefirju. Za en dan morate kupiti 1,5 litra pijače z največjo vsebnostjo maščob 2,5%. Celotna količina je razdeljena na 6 obrokov in se pije na dan. Obstaja več možnosti za postne dneve na kefirju. Tam lahko dodate cimet, da pospešite postopek izgorevanja maščob, lanena semena in naribano kumaro.
Raztovarjanje jogurta
Izbrati morate samo naravne jogurte, po možnosti brez sladil. Danes je v trgovinah velik izbor, glavna stvar je, da je izdelek svež. Raztovarjanje daje odličen učinek, omogoča izgubo 1,5-2 kg odvečne teže na dan. Prednost je, da so jogurti okusnejši in bolj zadovoljni kot kefir.
Možnost za tešče dan z jogurtom in jabolki
1. Za en dan boste potrebovali 3 skodelice naravnega jogurta, vsaka 150 gramov in 2 velika zelena jabolka.
2. Zajtrk, kosilo in večerja potrebujejo jogurt.
3. Pol ure pred obrokom popijemo kozarec čiste mirne vode.
4. Na dan sta dovoljeni 2 prigrizki, vsakič, ko poje eno jabolko.
Možnost na tešče dan na skuto
Ena najbolj priljubljenih in učinkovitih dnevnih mono-diet je skuta. Izdelek vsebuje veliko količino beljakovin, ki gorijo telesno maščobo, ne pa mišične mase in odlično zadovolji lakoto. Glavno pravilo - med raztovarjanjem lahko uporabite samo skuto brez maščob, da dosežete največji učinek.
Za dan boste potrebovali 400 gramov skute in zeleno jabolko. Vse je razdeljeno na 5 enakih delov, tako da ima vsak približno 80 gramov. Pomembno je razporediti obroke, tako da odmor med njimi ni več kot 3,5 ure - to je najboljša možnost.
Za en dan s skuto na tešče pomaga znebiti 2 kilograma odvečne teže.
Raztovarjanje ajde
Sestava ajde je bogata z elementi v sledovih in vitamini, ki igrajo pomembno vlogo pri normalnem delovanju telesnih notranjih sistemov. Raztovarjanje s kašo je prava "krtača" za človeško črevo. V enem dnevu se odstrani 90% toksinov, žlindre in drugih škodljivih snovi.
Najbolj zanimivo je, da je treba ajdo kuhati zvečer po posebnem receptu. En kozarec žita prelijemo z vrelo vodo (dva kozarca). Posodo je treba čez noč pokriti in zaviti v brisačo. Zjutraj bo žito nabreklo in bo pripravljeno za uporabo. Ne smete dodati soli in drugih začimb. Dovoljeno je piti ajdo z vsebnostjo kefirne maščobe 1%. Kašo, pripravljeno na ta način, lahko jeste v poljubnih količinah, saj absolutno ni visokokalorična.
Učinkovit postni dan za hujšanje mesa
Meso je srčno, sočno in neverjetno okusno. Ta izdelek imajo radi vsi odrasli in otroci. In če ga pravilno skuhate, dobite odličen dan na tešče.
Kaj je dobro meso za tešče
1. Spodbuja izboljšano presnovo.
2. Ne dovolite, da človek občuti lakoto.
3. Uničuje telesno maščobo.
4. Izboljša črevesno motoriko.
Piščančji file ali goveje meso z nizko vsebnostjo maščob (400 gramov) je primeren za vsakodnevno mono-dieto. Izbrana sorta je kuhana brez soli in začimb, razdeljena na 5 enakih delov in porabljena čez dan. Ni prepovedano jesti sezonske paradižnike in kumare, belo zelje.
Raztovarjanje riža
Že dolgo je znano, da je riž eno najnižje kaloričnih živil, zato ga je učinkovito uporabljati za tešče. Croup odstrani vso odvečno tekočino iz telesa, očisti črevesje pred toksini in toksini.
Če se je oseba odločila urediti raztovarjanje riža, ga je potrebno pravilno kuhati. Kozarec žitarice prelijemo z vrelo vodo, več kot 5 minut odcedimo tekočino in kašo skuhamo po običajnem receptu. Glavna stvar je, da tam ne dodate olja in začimb, potem bo bolj uporabno.
Edina pomanjkljivost metode je, da riž izzove zaprtje. Zato ljudje, ki imajo težave s praznjenjem, ta metoda ni primerna.
Osnovna pravila za izvedbo učinkovitih dni na tešče za hujšanje
Ne glede na to, katera varianta dneva na tešče je bila izbrana, je treba upoštevati osnovna pravila organizacije dnevnega obroka.
1. Ne morete prenajedati. Jesti je treba v majhnih obrokih 5-6 krat na dan. To bo želodcu omogočilo hitro absorbiranje hrane.
2. Zelo pomembno je upoštevati režim pitja. Za čiščenje telesa mora človek popiti 2 litra čiste mirne vode. Tudi zjutraj se priporoča zeleni čaj brez sladkorja, zelenjavni in sadni naravni sokovi brez sladil niso prepovedani.
3. V jedi za postni dan ne morete dodati vseh vrst začimb, saj vzbujajo apetit.
4. Tudi zapustiti dan posta je treba pravilno. Naslednji dan je priporočljivo dati prednost pečeni in kuhani hrani ter jesti ocvrto čim manj.
5. Enodnevna mono dieta omogoča uporabo samo tistih izdelkov, ki jih omogoča tehnika.
6. Razkladanje je priporočljivo vsak teden, tudi če ni odvečne teže, saj je zelo koristno za telo.
Obstaja veliko učinkovitih dni na tešče za hujšanje. Vsak človek si sam izbere tehniko, ki ustreza individualnim lastnostim svojega telesa. Če je cilj očistiti in izgubiti nekaj kilogramov, morate dosledno upoštevati vsa pravila, ki jih razkladanje pomeni. Želeni rezultat lahko dobimo le na ta način. Običajno ob pravilni organizaciji prehrane traja 1 kg na dan.
