7 dni ajdova dieta je v velikem povpraševanju med pripadnicami nežnejšega spola, ki hitro želijo shujšati, ne da bi se zatekli k stradanju. Glavna prednost prehranskega sistema je, da človek kljub blagemu in omejenemu jedilniku sploh ne čuti lakote.
Majhna količina žita zelo nasiči. Hkrati ne smemo pozabiti na prednosti ajde. Vsebuje ogromno vitaminov in mineralov, ki so koristni za splošno zdravje.
Preden 7 dni začnete z ajdovo dieto, se morate seznaniti z vsemi tankostmi in odtenki prehranskega sistema.
Glavne prednosti in slabosti ajdove prehrane 7 dni
Kot vsak sistem hujšanja ima tudi ajdova dieta, zasnovana za teden dni, svoje pozitivne in negativne strani, ki jih je treba predhodno seznaniti.
Prednosti ajdove prehrane 7 dni
1. donosno. Ajda ni draga, paket 1 kg lahko traja teden dni. Prve 2 dni bo potrebna večja količina žita, potem bo lažje, želodec se bo zožil in ne bo potreboval velike količine hrane.
2. koristno. To žito velja za zelo uporaben izdelek, saj vsebuje veliko število vseh vrst vitaminov. Tako kot ajda ne kuhajte, bo telo še vedno nahranila z elementi v sledovih, pomembnimi za normalno delo.
3. Enostaven za kuhanje. To je ena tistih diet, ki ne prosi, da bi več ur stala za štedilnikom. Dovolj je, da zvečer namočimo 1 skodelico žitarice z vrelo vodo, pokrijemo s pokrovom in zavijemo kotel v brisačo. Hrana naslednji dan bo pripravljena zjutraj.
4. Med ajdovo dieto 7 dni iz telesa odstranjujemo odvečno vodo, strupe in toksine. Takšno "čiščenje" se pojavi zaradi vlaknin, ki so del žita.
5. Učinkovitost. Če strogo upoštevate vsa pravila in priporočila, se lahko v enem tednu oseba znebi 7 kg, en dan odide od 1 kg. V nekaterih primerih je rezultat lahko še pomembnejši. Vse je odvisno od posamezne količine odvečne teže.
Slabosti metode hujšanja
1. Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je mono dieta, zato je dieta strogo omejena. Morate imeti voljo volje, da zdržite 7 dni, da bi jedli samo ajdo in pili kefir.
2. Parjena žita so sveža in ji je strogo prepovedano dodajati sol ali druge začimbe. Takšna brez okusa se zelo dolgočasi, človek se lahko lomi in doda sol in to že krši vsa pravila.
7 dni ajdove prehrane praktično ni pomanjkljivosti. Te predmete je zelo težko imenovati "minuse" te posebne tehnike, saj veljajo za vse mono diete. Dolgo obdobje je jedenje istega izdelka težko. Če pa prehrano razvejate s sadjem, se boste lažje spopadli.
Različice ajdove prehrane 7 dni
Obstaja več možnosti za izgubo teže na žitih, vendar so vse učinkovite. Vsaka oseba izbere metodo zase, ki temelji na posameznih značilnostih telesa in možnostih kombiniranja prehranskega načrta z delom.
Možnosti ajdove diete 7 dni
1. Najtežja metoda je, da en teden ne jemo ničesar razen parane ajde. Dovoljeno je piti navadno vodo in kefir. Tehnika je primerna za ljudi z razvito voljo volje in tiste, ki potrebujejo najučinkovitejši rezultat.
2. Dieta s suhim sadjem. Če ima oseba sladki zob in kategorično ne more prenašati ajde brez sladkorja in soli, ji lahko dodate suho sadje, vendar ne veliko. Na primer 1 kos suhih marelic ali sliv na 1 porcijo.
3. ajda z zelenjavo, sirom in sadjem. Ta možnost je najbolj nežna, veliko lažje bo preživeti teden izgube teže. Poleg žit, pripravljenih od večera, je na dan dovoljeno jesti 30 gramov trdega sira in 3 velika jabolka.
Vzorčni meni za teden
Predstavljeni meni ajdove diete 7 dni je nastal na podlagi vseh zgornjih različic tehnike hujšanja. Prehrana je uravnotežena, lajša lakoto, od monotonije se ne "dolgočasi". Rezultat po enem tednu je 5-6 kg, morda več.
1. dan
1. Jutro. Porcija ajde s kefirjem, nariban korenček (50 gramov).
2. dan. Porcija žit, razredčena z zeleno čebulo in koper.
3. Večer. Kozarec kefirja in 100 gramov žitaric.
2. dan
1. Jutro. Porcija kefirja in 100 gramov dušene ajdove kaše.
2. kosilo. Lahko ji dodate por žita, ščepec rozin.
3. večerja. Ajda, razredčena z naravnim nesladkanim jogurtom.
3. dan
1. Jutro. 1 banana in kefir z nizko vsebnostjo maščob.
2. kosilo. Ajdove drobljence, 50 gramov namočenih predhodno posušenih sliv dodamo vanj.
3. Večer. Kozarec kefirja.
4. dan
1. Jutro. Porcija ajdove kaše zvečer zavremo in 1 žlico medu.
2. kosilo. Zelenjavna solata iz kumar in paradižnika začinjena z naravnim jogurtom.
3. Večer. Kefir z nizko vsebnostjo maščob.
5. dan
1. Jutro. Kozarec kefirja in nekaj listov solate.
2. kosilo. Vanj dodamo parovo ajdo, suhe marelice (prej namočene na enak način kot slive).
3. večerja. Kozarec kefirja, 2 žlici ajde.
6. dan
1. Jutro. 1 žlica medu in kozarec kefirja.
2. kosilo. Zeleno jabolko, 3 žlice ajdove kaše.
3. Večer. Naravni jogurt brez sladil.
7. dan
1. Jutro. Kozarec kefirja in porcija ajdove kaše.
2. dan. Pečene bučke in 2 žlici ajde.
3. Večer. 1 zeleno jabolko in kozarec kefirja.
Opombe
1. Ena porcija ajde je 100 gramov, jesti več med obrokom ni priporočljivo.
2. Porcija kefirja je en kozarec kefirja z 1% vsebnostjo maščobe. Dovoljeno mu je dodati cimet, saj pospeši metabolizem.
3. Zadnji obrok naj bo najpozneje 3 ure pred spanjem. Kefirja tudi ni treba piti kasneje kot 1 uro pred zaspanjem.
Za dosego res dobrega učinka je treba upoštevati opombe.
Pomembne točke 7 dni na ajdovi dieti
Kljub temu, da je ajdova dieta 7 dni neverjetno preprosta, ima tudi več pomembnih pravil. Če jih ne bomo upoštevali, učinek na koncu tehnike hujšanja ne bo takšen, kot bi želeli.
1. Ajda za prehrano pripravimo le pred spanjem, parjeno z vrelo vodo. V nobenem primeru mu ne smete dodati soli ali katere koli druge začimbe.
2. Obilna prehrana. Poleg kefirja morate čez dan piti vsaj 1,5 litra čiste vode brez plina.
3. Čez dan morate jesti v majhnih porcijah in pogosto. Optimalno je, da celotno količino ajde razdelite na 6 obrokov.
4. Ne priporočamo, da se ukvarjate z aktivnimi športi, saj gre za mono dieto in jemlje moč. Vendar pa ne škodi, da vsak dan izvajate vaje 15-20 minut, da pospešite metabolizem.
5. Da bi ajdovo dieto enostavno prenesli 7 dni, lahko v lekarni kupite vitaminski kompleks. Dodatna porcija koristnih mikroelementov vam bo omogočila, da ne boste čutili šibkosti, in dali porcijo živahnosti za cel dan.
Izhod iz ajdove diete: kako jesti, da se kilogrami ne vrnejo nazaj
Spoznanje, da se je izkazalo, da je shujšalo, lahko vzbudi željo po praznovanju dosežkov. V nobenem primeru ne morete nenadoma vrči v hladilnik in pojesti vse, kar vas ujame. Izdelke živalskega izvora je treba postopoma vključevati vame.
Na primer, prvi dan po dieti si lahko za kosilo privoščite kos kuhanega piščanca, drugi dan ribe in skuto s kislo smetano. Glavna stvar je, da ne pretiravajte z velikostjo obrokov, sicer bodo celo k nizki kalorični hrani prispevali k povečanju telesne teže.
Koristni nasveti
1. Morate se čim manj navaditi na solne jedi, bolje je storiti brez začimb sploh. Dejstvo je, da presežek soli v telesu upočasni metabolizem, kar vodi v nastanek podkožne maščobe.
2. Vsak dan delati vaje - to bi moralo postati navada. Minimalni fizični napori bodo pozitivno vplivali na splošno zdravstveno stanje, vedno bodo pomagali vzdrževati telo v odlični formi.
Prehrana iz ajde 7 dni je prvi pomemben korak k novemu življenjskemu slogu. Spušča nekaj kilogramov bo oseba videti popolnoma drugače, ne samo od zunaj, ampak tudi od znotraj, ker se telo med hujšanjem očisti. Možno je vitko telo in zdrav um. Ko vzdržujemo dieto na ajdi, nihče več ne želi prenajedati, da se ne bi vrnil na prejšnjo težo.
