Zaprtje je pogosta bolezen prebavil.
Toda izkaže se, da ga je mogoče enostavno zdraviti s posebno dieto.
tudi če so za to težavo predpisana zdravila, se mu ne bi smeli izogibati.
Dieta za zaprtje. Kaj lahko stori?
Dieta za zaprtje je osnova za zdravljenje te bolezni. Skupaj z zdravili, klisti in odvajali je predpisana za normalizacijo dela prebavil. Izdelki, ki so del tega, prispevajo k zmanjšanju črevesnih mišic.
Zapiranje je lahko posledica številnih težav v telesu, od motenj v prebavnem sistemu do hormonskih neravnovesij. Glavni razlogi so:
• adhezije na črevesju (najpogosteje se pojavijo v poporodnem obdobju);
• napačen postopek hujšanja;
• hormonske spremembe v telesu (najdemo jih pri ženskah med nosečnostjo, dojenjem, pa tudi pri starejših);
• podhranjenost;
• sedeč življenjski slog;
• kronične bolezni v človeškem telesu (diabetes, pankreatitis itd.)
Pri ljudeh starejše starostne skupine so težave z gibanjem črevesja precej pogoste. To je posledica hormonskih sprememb, pa tudi nepravilne prehrane, saj precej pogosto telo nima dovolj zelenjave in sadja, kar vodi v kršitev zalege.
Nutricionisti so razvili posebne prehranske komplekse za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja. To pomaga hitro in učinkovito normalizirati črevesno motoriko in naravno čiščenje telesa, minimizirati proces fermentacije, nabiranje bakterij v spodnjem prebavnem sistemu. Kot rezultat, se počutje izboljša, število bolezni celotnega organizma se večkrat zmanjša.
Prehrano lahko označite na naslednji način:
• nežna posoda, hitra asimilacija;
• hrana, ki spodbuja motorično aktivnost črevesja;
• zmanjša nastajanje plinov, draženje sluznice.
Dieta za zaprtje: njena pomembna načela in osnove
Vsak nutricionist ali gastroenterolog bo govoril o osnovnih pravilih prehranske prehrane pri kršitvah gibanja črevesja. Dieta zaradi zaprtja ima več načel, ki jih je treba upoštevati.
1. Voda. Ne pozabite, da mora človek dnevno zaužiti do dva litra. To je pravilo, ko sledite tej dieti. Porabljena voda pomaga ne samo nasičiti celice z vlago, ampak tudi zmehča blato in olajša njihovo enostavno izločanje iz telesa. Kava, čaj, pakirani sokovi - ne nadomestijo dnevnega odmerka potrebne tekočine. Njihovo porabo je treba zmanjšati.
2. Če oseba trpi zaradi zaprtja, se mora naučiti jemati hrano v majhnih porcijah do 6-krat na dan. Tako se želodec ne bo obremenil, tveganje za pojav fekalnih kamnov pa se zmanjša.
3. Vsak obrok naj bo obogaten z vlakninami. Deluje kot ruff, čisti črevesje in njegove stene pred nakopičenimi toksini, ostanki blata.
4. Zelenjava in sadje so bistveni sestavni deli prehrane bolnika, ki trpi zaradi zaprtja. Tako kot ogljikovi hidrati pomagajo očistiti črevesje.
5. Zaužite hrane ne smemo močno sesekljati. To pomeni, da se v prehrani zmanjša največja poraba zelenjavnih pirejev in mesnih jedi (na primer mesne kroglice, mesne kroglice). Takšna hrana zmanjšuje črevesno motoriko.
6. Izogibajte se riževi kaši in kaši, ki prispeva tudi k nastanku gostega blata.
Pri takšni dieti je zelo pomembno, da popolnoma izključite uživanje vročih jedi. Hrano uživajte rahlo toplo.
Dieta za zaprtje: kaj jesti?
Če govorimo o pekovskih izdelkih, potem je njihova poraba izključitev izdelkov iz sveže moke. Pustite, da kruh stoji vsaj 12 ur. Precej bolje se prebavi in absorbira kot svež. Dajte prednost sortam, ki se pečejo iz polnozrnatega ali semenskega semena. To je zelo koristno in vsebuje optimalno količino vlaknin, ki je koristna za ljudi z zaprtjem. V prehrano lahko dodate piškotne piškote, pa tudi vsaka neužitna peciva.
Kar se tiče mesnih in ribjih jedi, jih je treba količinsko omejiti. In vaše najljubše maščobno meso nadomestijo lahko prebavljive (piščanec, puranje, zajec), nemastne ribe. Način priprave ribjih in mesnih jedi - kuhane, enolončnice, pečene.
Iz prehrane ne izključujte mleka in fermentiranih mlečnih izdelkov. Dieta za zaprtje omogoča njihovo uživanje, saj njihova sestava blagodejno vpliva na nastanek zalege. Prehrano obogatite z zadostno količino mlečnokislinskih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob (fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurt, jogurt).
Kar zadeva sadje, jih morate zaužiti v zadostnih količinah dnevno. So temeljnega pomena pri tvorbi običajnih iztrebkov, prispevajo k njihovemu hitrem izločanju. Prehrana mora nujno vsebovati:
• agrumi;
• slive (slive);
• marelice (suhe marelice);
• rozine.
Vsak dan so kot prigrizek primerna 1-2 jabolka, njihova pečena oblika bo učinkovitejša.
Ne pozabite na zelenjavne solate, ki jih začinite z različnimi rastlinskimi olji ali kefirjem, naravnim jogurtom. Učinkovite so takšne jedi zelje, korenje, pesa, majhna količina paradižnika, kumare.
Pomembno je nadzorovati porabo v zadostnih količinah glavnih komponent v prehrani. Torej, dieta za zaprtje mora biti na dan:
• od 120 gr. beljakovine;
• največ 150 gr. ogljikovi hidrati;
• od 120 gr. maščobe (po možnosti rastlinskega izvora);
• 2 l čiste vode;
• največ 15 gr. sol.
Dnevna energijska vrednost jedi ne presega 3000 kcal.
Dieta za zaprtje: kaj zavrniti?
Dieta zaradi zaprtja vsebuje tudi seznam jedi in živil, ki jih ljudje, ki trpijo zaradi težav z običajnim gibanjem črevesja, ne priporočajo za uživanje. Pomembno je, da se v prehrani držite in ne uporabljate prepovedanih živil, saj bodo stanje poslabšale. Ti izdelki vključujejo:
• masleno testo;
• mastne juhe in sorte mesa, rib;
• pogost vnos riža in jedi z njim;
• trdo kuhana jajca;
• začinjene začimbe;
• hren;
• kava, močan čaj, alkohol;
• žele, žele;
• surova čebula in česen;
• nekaj sadja in jagodičja: kutina, hruška, borovnice, banana, brbončice;
• čokolada;
• redkev, redkev, repe in solat z njihovo uporabo;
Če iz nekega razloga ni bilo mogoče vzdržati njihovega jemanja, je treba sprejeti vse ukrepe za odpravo njihovega negativnega vpliva na spodnje črevesje. Vzemite odvajala ali supozitorije z enakim učinkom. Ne dajajte prepovedanih živil možnosti, da bi pokvarili prehrano.
Dieta za zaprtje: vzorčni meni
Ko se zbudite, je treba nujno spiti kozarec čiste vode. Prvi obrok ni prej kot četrt ure. Odgovoriti je treba, da voda telo ne samo obogati s tekočino, ampak tudi sproži presnovne procese v telesu, pomaga, da se prebudi, postane bolj budna.
Zajtrk je sestavljen iz naravnega jogurta, v katerega lahko dodate lanena ali sezamova semena, sadje (kivi, jabolko) in šibek čaj, kavo z mlekom.
Kosilo in večerja bogatijo našo prehrano. Sledi vzorčni sedemdnevni meni za kosilo in večerne obroke.
1 dan Kosilo je sestavljeno iz naravnega nemastnega jogurta, koščka ribe (kuhane, enolončnice) z pečeno zelenjavo. Za večerjo skuhamo zelenjavno enolončnico.
2 dan. V času kosila jejte pusto borsch in postrežbo pečenega piščančjega fileja z ajdo. Na ta dan je večerja sestavljena iz solate (paradižnik, kumare, zelišča, trdi sir, olivno olje). Sadje.
3 dan. Za kosilo si privoščite skuto s skutami z rozinami. Poleg tega kozarec kefirja ali naravnega jogurta. Za večerni obrok skuhajte piščančje mlete kroglice z zelenjavno solato, lahko dodate malo kaše.
4 dan. Kruhova juha s kislo smetano, polnozrnat kruh s sirom in paradižnikom - kosilo. Zvečer dovoljeni cheesecake z rozinami in sadjem.
5 dan. Na kosilu se lahko odločite za kuhanje testenin ali kuhanega riža z rezino pečene ribe. Za večerjo primerna zelenjavna juha s kruhom.
6 dan. Začnite kosilo z ajdovo žito in solato iz paradižnika in kumar. Zvečer si pripravite smoothie iz sadja in mleka ter v pečici spečite jajčevce z sirom z nizko vsebnostjo maščob.
7 dan. Za kosilo si lahko privoščite solato iz morskih alg, kuhano jajce, koruzo. Za večer - leča juha z rezinami kuhanih piščančjih prsi.
Tu je tako preprosta tedenska prehrana. Treba je opozoriti, da to ni kanon. Vsak lahko jed doda ali zamenja. Pomembno pa je uživanje pravih živil, ki bodo izboljšale delovanje črevesja, ne pa poslabšale. Pomembno je tudi vedeti, da je večerja vsaj 3 ure pred spanjem. Pred spanjem lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta.
Dieta za zaprtje je obvezna pri zdravljenju takšnih prebavnih motenj in eden najučinkovitejših načinov za normalizacijo njegovega dela. Ne pozabite, da nenehna uporaba klistirjev ali odvajalnih sredstev ne predstavlja izhoda iz situacije. Njihova pogosta uporaba pogosto vodi v dejstvo, da črevo postane pasivno, njegova peristaltika pa popolnoma izgine. Zato so odvajala in klisti nujna pomoč pri zaprtju, ne pa stalno potreben postopek. Toda dietna hrana - harmonično obnovi funkcije prebavnega sistema. Vsekakor se ne samozdravite, posvetujte se z zdravnikom, on bo določil vzrok zaprtja in predlagal pravilno zdravljenje, pri čemer je dieta obvezna.
