Limonova dieta - opis in splošna načela
Limonina dieta je preprosto in cenovno dostopno sredstvo za hujšanje, ki vam omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov brez resnih omejitev na hrani. Temelji na vnosu velikega števila limone v dnevno prehrano, ki se uporabljajo v obliki soka, kaše in lupine.
Takoj je treba opozoriti, da ta dieta kategorično ni primerna za tiste, ki imajo visoko kislost, zaradi nevarnosti napadov zgage ali celo razvoja razjede. Tudi ljudje, ki so alergični na agrume, naj se vzdržijo. Če nimate takšnih težav, potem lahko varno nadaljujete z limonino dieto (ne da bi se pozabili najprej posvetovati s svojim zdravnikom, kot pri vključitvi v katero koli drugo dieto).
Kaj naredi limono tako dobro za postavo? Najprej vsebuje veliko količino vitamina C, ki se lahko učinkovito bori proti telesni maščobi. Zaradi kisline, ki jo vsebuje, je limonin sok sposoben upočasniti absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov, izboljšati črevesno motiliteto, aktivirati procese izgorevanja maščob, spodbuditi proizvodnjo želodčnega soka in tudi, kar je pomembno za hujšanje, odstranjevati strupene snovi in odpadke iz telesa.
Ta dieta bo še posebej všeč tistim, ki se težko odrečejo običajnim živilom, saj ne predvideva strogih prehranskih omejitev, pod pogojem, da je vanj vključena limona. Njeno bistvo je preprosto: zjutraj po določeni shemi začnite z uporabo limoninega soka, ki ga razredčite s toplo vodo po določeni shemi, čez dan pa dodajte limono vsem obrokom.
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C v limoni lahko limonino dieto, za razliko od drugih, opazujemo celo spomladi, v obdobju oslabljene imunosti.
Limonina dieta - Katero hrano lahko jeste?
Seveda je najbolj dovoljen izdelek v limonini dieti limona. Poleg tega ga je treba uporabljati ne le v obliki soka: naribana limonina lupina, lahko sezonske solate, juhe; limonino kašo lahko dodate tudi različnim jedem.
Uporaba sadja in zelenjave, ki jo lahko zaužijete do štiri do petkrat na dan, je zelo dobrodošla pri opazovanju limonine prehrane. Oreščki so koristni tudi zaradi beljakovin, ki jih vsebujejo, kar pomaga nevtralizirati raven sladkorja, ki ga vsebuje sadje. Meso in ribe se priporočajo tudi kot vir beljakovin, pred kuhanjem potresemo z limoninim sokom.
Za razliko od drugih diet dieta z limono ne pomeni zavrnitve izdelkov, ki vsebujejo maščobe, brez katerih normalno delovanje telesa ni mogoče. To še posebej velja za izdelke, ki vsebujejo polinenasičene maščobne kisline, na primer mastne ribe in oreščke.
Limon prehrana - katere izdelke ne bi smeli uporabljati
V primerjavi z drugimi dietami z limonino dieto ni strogih prepovedi prehrane. Vendar pa obstaja vrsta izdelkov, ki lahko zmanjšajo njegovo učinkovitost. Najprej to velja za konzervirano zelenjavo, sadje, meso, paste, priročna živila, krompir, pekovske izdelke, poliran riž, slaščice. Teh izdelkov ni mogoče popolnoma izključiti iz prehrane, vendar je njihovo uporabo mogoče zmanjšati.
Morda je edina stroga zahteva pri limonini dieti omejitev sladkorja. Poleg tega je priporočljivo upoštevati sladkor, ki ga vsebujejo izdelki, ki se na prvi pogled zdijo nesladkani. To velja za koruzo, beli riž, beli kruh in krompir. Tudi alkohol je prepovedan, kajenje pa ni priporočljivo.
Limonska dieta - Primeri menija
Limonina dieta je zasnovana za 14 dni. Njegovo bistvo je, da morate jedi dodati ne le limono, ampak tudi vsako jutro na prazen želodec popiti kozarec tople vode z dodatkom limoninega soka. Količino soka je treba zaužiti po sprejeti shemi, raste do določenega dne, količina vode pa ostane enaka. Torej, prvi dan zmešamo vodo s sokom polovice limone, nato pa vsak dan dodamo polovico sadja. Izkaže se, da drugi dan uporabimo sok cele limone, tretji - eno in pol in tako naprej, do 7. dne, ko pridemo do 5 limone. Od tega trenutka naprej, v istem vrstnem redu, kot je bila dodana količina soka, ga začnemo zmanjševati (to je, da vsak dan porabimo pol limone manj, da dobimo sok). Sok petih limon seveda ne pijemo takoj, ampak ga razdelimo na več prijemov.
Nekateri uporabljajo drugo različico prehrane za hujšanje, v kateri količino limonine pijače razdelimo na 3 dele in jo pijemo pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Če želite, da dieta prinese največji učinek, potem po zaužitju limoninega soka ne bi smeli jesti hrane eno uro, nato pa jesti beljakovinsko hrano v obliki rib, piščančjih prsi, teletine z nizko vsebnostjo maščob.
Limonina dieta - koristni nasveti in pregledi
Ne preskočite obrokov, poskusite jesti vsake tri do štiri ure, hrano temeljito prežvečite. Limonina dieta vam včasih omogoča, da se razvajate z dobrotami. Na primer, da "nagovorite" svoje telo, da se zlahka razveselite z odvečnimi kilogrami, ni prepovedano, da enkrat na teden pojeste majhen košček torte ali uživate v čokoladici.
Poleg limonine pijače bi morali dnevno popiti tudi do 2-3 litre čiste vode. To bo pomagalo ohranjati telo v dobri formi in intenzivneje odstranjevati toksine.
Da limonin sok ne bi poškodoval zobne sklenine, ga po zaužitju temeljito sperite s šibko raztopino sode ali pijte sok skozi slamico.
Ko je tečaj limonine diete končan, vam ni treba opustiti limone čez noč. Poskusite ga uporabljati s čajem, uporabljajte ga pri kuhanju mesa, rib, solat. To bo pomagalo, da ne boste pridobili teže.
Pregledi tistih, ki so preizkusili učinke limonine diete, kažejo, da je precej učinkovita in omogoča izgubo do 4-5 kilogramov odvečne teže. Očitno je lahko, da je nekdo izgubil manj kilogramov, nekdo več, ker je vsak organizem individualen. Večina opazi dokaj dobro toleranco prehrane, saj ne zahteva bistvene spremembe običajne prehrane.
Pripombe
