Občasno vsi ljudje doživijo negativna čustva in so pod stresom. Stres ima močan negativni učinek na človeški imunski sistem, stopnja tega učinka pa je odvisna od tega, koliko je človek podvržen čustvom in se lahko obvladuje. Ob premagovanju stresa se obremenitev imunskega sistema zmanjšuje in s tem se poveča odpornost telesa na učinke škodljivih zunanjih dejavnikov, tj. Poveča se imunski odziv.
Vpliv stresa na imunost - posledice
Če je oseba pod stalnim stresom, v stanju depresije - ta pogoj ima stalen učinek na imunski sistem. Posledica tega je povečana dovzetnost telesa za učinke različnih škodljivih dejavnikov, vključno z povzročitelji okužb. Takšno stanje vodi v razvoj različnih resnih bolezni živčnega, kardiovaskularnega sistema, metabolizma itd. Ali povečuje tveganje za njihov pojav. Rak, diabetes, hipertenzija, bronhialna astma še zdaleč niso popoln seznam takšnih bolezni.
Stres - neločljiv odnos z imuniteto
Razmerje stresa in imunosti, vpliv stresa na imunski sistem so dokazale številne raziskave. Obstaja cela znanost - psihonevroimunologija -, ki proučuje ta odnos.
Stres je določeno stanje telesa, ki je reakcija na močan zunanji dražljaj. Dejavniki, ki sprožijo stres, so smrtno nevarni za vsako osebo. Ljudje vsako življenjsko situacijo dojemajo drugače, odvisno od vrste živčnega sistema in njegove labilnosti.
Odziv telesa na stres se takoj pokaže v aktiviranju simpatičnega dela živčnega sistema. Sestavljen je v največji stimulaciji vseh organov in sistemov. Pod stresom pride do neravnovesja v telesu - to je osnova stresa. Za te procese je potrebna velika količina energije, ki ni neskončna. Zato telo nima možnosti biti v nenehnem stresu: vklopljen je parasimpatični del živčnega sistema, ki poskuša telo vrniti v umirjeno, uravnoteženo stanje.
Za te kompenzacijske ukrepe se porabi tudi veliko energetskih virov. Kot rezultat: spremembe v živčnem, endokrinem in imunskem sistemu - kratkoročne ali dolgoročne, kar vodi do posledic, ki poslabšajo splošno stanje telesa. Stres ljudje zbolijo pogosteje, bolezni pa je težje prenašati.
Imuniteta - kaj je to
Če želite razumeti, kako je stres povezan z imuniteto, si morate zapomniti, da je imuniteta sposobnost telesa, da se zaščiti pred tujki in okoljskimi dejavniki. Pomen imunosti je v ohranjanju fiziološke norme organov in sistemov. Imunski sistem je sestavljen iz dveh delov: centralnega in perifernega.
Osrednji je timus in rdeči kostni mozeg, periferna je vranica in bezgavke. V tem primeru so neposredno vključene v zagotavljanje varnosti telesa celice - limfociti. Nekateri od njih (T - limfociti) uničijo mikrobe in poškodovane celice, drugi - B - limfociti sodelujejo pri proizvodnji protiteles proti tujemu proteinu (antigenu). Obstajajo tudi limfociti, ki uničujejo tumorske celice v telesu (pomagači).
Tuji proteini (antigeni) so virusi, bakterije, nekatere snovi rastlinskega in živalskega izvora ter darovali kri. Obstajajo številne bolezni (avtoimunske), ko se v telesu tvorijo protitelesa proti lastnim celicam, ki za svoje telo postanejo antigeni, to je tuje beljakovine.
Akutni stres in imunost - učinek kratkoročnega stresa na imunski sistem
Stres zavira imunske funkcije telesa. Ampak, odvisno od manifestacij, pozitiven učinek kratkoročnega stresa na telo. Kratkoročni akutni stres mobilizira vse telesne sisteme za zaščito pred zunanjimi dejavniki, ima spodbuden učinek na živčni sistem. V takih primerih kratkotrajni stres deluje kot imunost. Primer tako pozitivnega učinka stresa na imunski sistem so nestrokovni športi.
Kronični stres in imunost - mehanizem vpliva stresa na imunski sistem
Posledice kroničnega stresa so lahko ne le razvoj psihosomatskih bolezni, temveč tudi povečano tveganje za avtoimunske in nalezljive procese.
To je še posebej očitno pri virusnih boleznih, ki se pojavijo med stresom. Obstaja veliko virusov in mikroorganizmov, ki so v telesu v "spalnem" stanju, ne da bi se manifestirali. Toda pod stresi, ki zmanjšujejo imunski status, se aktivirajo, kar povzroči vse znake bolezni.
Mehanizem te aktivnosti je, da se med stresom vzbujajo določeni deli možganske skorje. Pod vplivom hipotalamičnega - hipofiznega sistema hormoni nadledvične žleze sprostijo stresne hormone (kortizol izločajo možgani, kateholamini pa izločajo nadledvično skorjo), ki zavirajo delovanje imunskega sistema.
Znatno povečanje kortikosteroidov v krvi vodi do smrti limfocitov (celice - zaščitniki: B -, T-limfociti in pomožne celice). Se pravi, močno se zmanjša limfociti, odgovorni za odziv telesa na vnos tujega faktorja, možnost nastanka protiteles se zmanjša. Takšne spremembe vodijo do dejstva, da ni mogoče pravočasno prepoznati in uničiti tujega proteina ali nediferencirane, aktivno rastoče in množijoče se celice, kar vodi v nastanek tumorja. Rak že vrsto stoletij imenujejo "bolezen žalosti", ob upoštevanju, da se onkološki proces v mnogih primerih pojavi kot posledica kroničnega stresa na imunski sistem.
Učinki kroničnega stresa in imunosti
Stres in imuniteta sta tesno povezana, vendar učinek stresa na imunski sistem ne vodi vedno do razvoja raka. Glede na kronični stres se lahko razvije katera koli bolezen. Klasičen primer: stanje "stalno hladnega". Nanaša se tudi na učinek stresa na imunski sistem, ko se kljub aktivnemu zdravljenju dolgo časa ni mogoče spoprijeti s prehladom.
Pri mnogih lahko celo manjša motnja povzroči močno znižanje imunosti, kar povzroči aktiviranje "mirujočih" virusov, na primer virusa herpesa, ki je prisoten v telesu skoraj vsake osebe. V takih primerih, tudi če ni kataralne bolezni, se pojavijo herpetični "izpuščaji", najpogosteje na ustnicah, ki povzročajo veliko nelagodja.
Zaradi vsakega stresa se za viruse in bakterije pojavijo ugodne biokemične spremembe, ki jim omogočajo, da se množijo prosto.
Stres se kaže v tesnobi, tesnobi, strahu, kar vodi v zatiranje imunosti tudi pri zdravih ljudeh, ki nimajo kroničnih bolezni. Vpliv stresa na imunski sistem se lahko kaže v razvoju popolnoma zdrave osebe z luskavico, dermatitisom itd., Ki jih je pozneje težko zdraviti. Majhen stres se lahko sčasoma spremeni v depresijo, kar bo posledično vodilo do močnega znižanja imunosti in nastanka različnih somatskih bolezni, sčasoma pa - do razvoja raka.
Sprostite stresu - okrepite imuniteto
Stres in imuniteta sta tako povezana, da si človek lahko samozavestno reče: stres je najnevarnejši sovražnik imunosti. Zato se morate za povečanje imunosti najprej znebiti stresa.
Če upoštevate preprosta pravila, lahko zagotovite, da stres preneha preplavljati življenje.
1. Zdrav življenjski slog z dobrim počitkom in pozitivnim razmišljanjem, pravočasno sprostitvijo.
Naučiti se morate, kako se sprostiti, sprostiti in razmišljati pozitivno - to so pomembne točke v boju proti stresu. Preproste telesne vaje, tek - to bo pomagalo preprečiti razvoj kroničnega stresa, bo reakcija na vsak stres bolj primerna.
2. Prehrana pod stresom.
Kot posledica zapletenih biokemičnih reakcij pod stresom pride do izgube snovi, pomembnih za normalno delovanje telesa, vključno s številnimi vitamini. Najprej pride do izgube vitaminov skupine B, ki sodelujejo pri aktivnosti živčnega sistema. Pomembna antistresna vitamina sta tudi vitamina A in E, ki sodelujeta pri delovanju ščitnice; vitamin C (askorbinska kislina).
Zato je treba prehrano vzpostaviti tako, da nadomešča nastalo pomanjkanje vitaminov in mikroelementov. Bodite prepričani, da vključite v prehrano takšne izdelke, kot so cvetača, buča, zelenice, ribe, skuta, jetra, jagode (črni ribez, okrasna ogrinjala, gorski pepel). Najmočnejši stimulans imunosti je korenje - vir beta - karotena, zaradi katerega pride do povečane tvorbe limfocitov.
Omejite sladkarije, saj bele krvničke izgubijo sposobnost zaščite, kadar uporabljate veliko količino glukoze.
3. Sprejem adaptogenov za povečanje imunosti: tinkture Eleutherococcus, ginseng, Rhodiola rosea, Echinacea.
4. Pijače za povečanje imunosti: zeleni čaj zmanjšuje stres in poveča vaš imunski status. Čarobni čaj iz borovnic, lingonnic in kopriv bo pomagal pri obvladovanju stresa in povečanju imunosti.
5. Spanje je eno glavnih zdravil stresa. Zaspite najpozneje v 23 urah, spite vsaj 8 ur - to bo pripomoglo k premagovanju stresa in povečanju oslabljene imunosti.
Če se boste trudili upoštevati te nasvete, poskušajte biti pozitivni, znebiti se slabih navad - to bo privedlo do pozitivnega rezultata v boju proti stresu in, seveda, povečanju imunosti.
