Askorbinska kislina je vitamin, ki ga je priporočljivo uporabljati ne le med prehladi, ampak tudi za preprečevanje različnih virusnih okužb.
Dragocena snov vam omogoča, da okrepite človeški imunski sistem, zaradi katerega je telo bolje odporno na različne bolezni.
Najvišja dovoljena dnevna doza vitamina C je 100 mg (za odraslo osebo). V primeru bolezni se odmerek poveča.
Askorbinska kislina, katere uporaba je zelo velika, telo ne sintetizira sam. Dobite ga lahko iz številnih zeliščnih izdelkov ali kupite klasične vitamine v lekarni.
Askorbinska kislina: znaki pomanjkanja, kje jo lahko dobimo
Pomanjkanje vitamina C v telesu lahko negativno vpliva na zdravje ljudi. Pomanjkanje askorbinske kisline je mogoče določiti z naslednjimi znaki:
• konci las so razdeljeni, kodri so suhi;
• dlesni krvavijo pri ščetkanju;
• lupljenje kože, ne glede na letni čas;
• človek informacije zaznava slabše, spomin se poslabša;
• mučijo bolečine v sklepih in mišično oslabelost;
• občutek slabosti čez dan;
• oslabljena je imuniteta, zato je človek pogosto bolan.
Askorbinska kislina praktično ne more škodovati. Približni dnevni odmerek je 70-100 gramov, 100 za odrasle, 30-50 za otroke.
V primeru, da obstajajo znaki pomanjkanja snovi v telesu, morate vključiti v svojo prehrano naslednji izdelki:
• agrumi, kivi, ribez (črna), morska ogrinjala;
• šipkov šipek v obliki decokcije;
• listnata zelenjava (poljubno zelje, brokoli, zelena solata);
• piščančji želodci, jetra;
• krompir.
Poleg tega je priporočljivo, da za preventivo zaužijete 2-3 farmacevtske askorbinske kisline na dan za odraslo osebo (1-2 otroka).
Askorbinska kislina: koristi vitamina C
Askorbinska kislina je biološko aktivna snov, ki aktivno sodeluje v skoraj vseh življenjskih procesih. Njegovo pomanjkanje vodi do splošnega poslabšanja dobrega počutja, posledično imunski sistem oslabi, človek je pogosto izpostavljen virusnim, prehladom.
1. Omogoči telesu, da bolje absorbira železo, ki vstopa vanj.
2. Stimulira jetra, aktivno sodeluje v redoks reakcijah, ki potekajo v telesu.
3. Omogoča sintezo ščitničnih hormonov.
4. Pospeši proces celjenja.
5. Krepi kosti, zobe, preprečuje krvavitev dlesni.
6. Bistveno krepi imunski sistem, zaradi katerega se telo v katerem koli letnem času odlično "zaščiti" pred virusi in okužbami.
Pogosto v lekarni lahko vidite vitamin C z glukozo. Ta vrsta askorbinske kisline je dovoljena za uporabo v naslednjih situacijah:
• s šibkostjo, močno utrujenostjo, stalno razdražljivostjo;
• z rednimi krvavitvami dlesni;
• s prekomerno šibko imuniteto;
• ob prisotnosti jetrnih bolezni.
Askorbinska kislina: lepotne koristi
Vitamin C je eden najboljših antioksidantov. Ni presenetljivo, da velja za odlično zdravilo v boju proti prvim znakom staranja kože.
Askorbinska kislina ima naslednje kozmetične učinke:
• aktivno blokira proizvodnjo prostih radikalov v dermisu, kar koži omogoča, da ostane čim dlje elastična in elastična;
• pomaga, da se absorbirajo druge snovi, pomembne za telo - železo, beljakovine, maščobe;
• omogoča, da se znebite pigmentacije, izravnava ton dermisa, vrača obrazu svežino, prijeten zdrav sijaj;
• učinkovito steguje pore, se spopada s črnimi točkami T-cone.
Da bi podaljšali mladost, lepoto in elastičnost obraza, priporočamo, da v uporabljene kreme dodate 1 tableto askorbinske kisline (na čajno žličko izdelka). Tableto je treba najprej zdrobiti v prah. V ta namen ne uporabljajte sladke glukozne askorbinske!
Prevelik odmerek askorbinske kisline: kaj storiti v tej situaciji
Zastrupitev z askorbinsko kislino je skoraj nemogoče. V telesu ni vitamina. Vse, kar vstopi, se takoj porabi, presežek pa izloči ledvice.
Simptomi prevelikega odmerka askorbinske kisline:
• zgaga;
• huda slabost;
• urtikarija (huda alergijska reakcija);
• pojav ledvičnih kamnov, v urinu se pojavijo nečistoče krvi.
V primeru prevelikega odmerka vitamina C je strogo prepovedano uporabljati aktivno oglje. Sorbent v tej situaciji ne bo dal učinka.
Kaj storiti v primeru zastrupitve z vitaminom C
1. Prva stvar je poklicati rešilca. Zdravniki bi morali ponuditi hospitalizacijo, da bi opravili teste in določili vrstni red zdravljenja.
2. Če imate doma vitamin A ali E, lahko pijete eno kapsulo. Te snovi bodo zmanjšale "agresiven" učinek askorbinske kisline.
Pomembno je razumeti, da ga kljub relativni "varnosti" askorbinske kisline ne morete uporabljati v velikih količinah. Izvedene so bile študije, ki kažejo, da presežek vitamina C lahko negativno vpliva na delovanje srca, pa tudi izzove razburjen želodec, drisko.
Askorbinska kislina: škoda, pomembna opozorila
Askorbinska kislina je lahko zelo škodljiva. Če poznate nekaj nihanj uporabe vitamina C, se spomnite osnovnih opozoril, težavam se je enostavno izogniti.
1. Za askorbinsko kislino je značilno močno zdravljenje z diuretiki. Zaradi tega ne smemo v obdobju uporabe v terapevtske in preventivne namene piti več vode kot običajno.
2. Že nakazano je, da vitamin C telesu omogoča, da bolje absorbira železo. Zato je treba askorbinsko kislino uporabljati previdno za tiste, ki trpijo zaradi bolezni hemokromatoza. Je dedna, značilna je po tem, da spodbuja kopičenje železa v velikih količinah v telesu.
3. Če zaužijete preveč vitamina C, se bo verjetno zvišala raven sladkorja v krvi.
4. Askorbinska kislina se med kemoterapijo ne priporoča. Z oslabljeno imunostjo v tej situaciji se morate posvetovati z zdravnikom, da določite varen odmerek.
5. V nosečnosti, dojenju je treba vitamine v lekarni skrbno uporabljati. Dokazano je bilo, da če bo bodoča mati pretiravala z askorbinsko kislino, bo otrok ob rojstvu občutil akutno pomanjkanje, pogosto boli.
Askorbinska kislina je slasten vitamin s prijetno kislostjo, katere okus poznamo že od otroštva. Kljub temu, da je telo izredno potrebno za krepitev imunskega sistema, z odmerjanjem ne smete pretiravati.
Najbolje je obogatiti svojo prehrano z izdelki, ki vsebujejo veliko vitamina C. Tako bo telo močnejše, omogočilo mu je, da se bo bolje upiral virusnim, nalezljivim boleznim. Zaradi tega ne bo treba uporabljati lekarniškega kompleksa.
